三伏天，一年中，最熱的時(shí)候，分為初伏、中伏、末伏。
算算日子，已經(jīng)熬入了中伏，高溫酷暑的天氣，已經(jīng)過半，再堅(jiān)持一下，就可度過“苦夏”了！
不過，此時(shí)，氣溫高、悶熱，雷陣雨多，易挾濕，一定要注意防濕氣。
三伏過半，重防濕邪
三伏過半，此時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)，應(yīng)該是注意防濕邪，為秋冬健康，打好基礎(chǔ)。
人體的濕氣，有兩個(gè)來源：
一個(gè)是，外濕，外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進(jìn)入人體，而中伏時(shí)節(jié)，雨水較多，此時(shí)，一定要注意預(yù)防濕邪入體，要注意不要淋雨，不要在潮濕的地方久呆。
另一個(gè)，就是內(nèi)濕，飲食不當(dāng)，內(nèi)生濕邪，脾胃虛弱，運(yùn)化水濕能力降低，容易導(dǎo)致體內(nèi)生濕。
中醫(yī)說，脾虛生濕氣，而濕氣重，又會(huì)加重脾虛，形成惡性循環(huán)，危害身體健康。
所以，中伏時(shí)節(jié)，一定要注意防濕邪。
濕氣重，會(huì)有這幾種表現(xiàn)：
1、看舌頭：舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩。
2、看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈。
3、看身材：一般來說，“肥人多濕”。
4、看精神狀態(tài)：中醫(yī)認(rèn)為“因于濕，首如裹”。病人會(huì)覺得頭腦昏沉，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般，整個(gè)人懶洋洋的，不愿意活動(dòng)。
5、看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛、滲出明顯。
6、看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿、腳部。
三伏防濕邪，曬1處，喝2茶，揉3窩，少生病，更健康！
曬1處——曬后背，養(yǎng)陽氣
陽氣，是排濕邪的“根本動(dòng)力”。
濕邪侵入體內(nèi)，能否及時(shí)排出，與陽氣關(guān)系很大。
陽氣不足，單靠外力，濕邪是很難徹底排出的，而一旦養(yǎng)足了陽氣，再通過合適方法，就能把濕邪排出。
曬太陽，是補(bǔ)陽氣的一種簡(jiǎn)單有效的方法。
從補(bǔ)陽和養(yǎng)陽的角度說，曬太陽最合適的位置是后背的督脈，因?yàn)?，督脈是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬后背，讓督脈有比較高的溫度，對(duì)養(yǎng)護(hù)陽氣都是有幫助的。
曬后背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時(shí)，陽光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。
喝2茶：濕熱、寒濕，有不同
三伏天，喝點(diǎn)祛濕代茶飲，對(duì)于去除體內(nèi)濕氣，是最簡(jiǎn)單又有效的方法之一。
但需要注意，濕氣，分為濕熱和寒濕，喝的茶飲也有所不同。
濕熱特點(diǎn)：舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩，小便黃，易長(zhǎng)濕疹，怕熱等！
寒濕特點(diǎn)：吃很明顯、舌質(zhì)偏淡、舌苔白膩、小便清長(zhǎng)且多、怕冷等！
——茶1：祛濕熱，喝蒲公英五方草茶
蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成1個(gè)茶包，每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可！
蒲公英，擅長(zhǎng)祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥，并且蒲公英有利尿散結(jié)之效，可以幫助人體排除更多毒素！
五方草，歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕之效。
赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯(cuò)了！
薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。
淡竹葉以滲濕泄熱見長(zhǎng)。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕熱，效果尤佳，不妨試試！
——茶2：祛寒濕，喝砂仁生姜大棗茶
取大棗、生姜、砂仁，用沸水沖泡5分鐘，飲用即可！
砂仁可以辛溫燥濕、醒脾，善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
生姜，溫中散寒，可以健胃活血，用于脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
配以甘溫的大棗，起到很好的祛寒濕功效。
揉3窩：通經(jīng)活絡(luò)，祛濕，排毒
——揉腘窩
腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。
膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，按揉腘窩，有助于身體排濕毒！
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
——揉腳窩
腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴。
濕氣，容易從人體的涌泉穴進(jìn)入人體，所以，祛濕，也可以按揉涌泉穴。
做法：用拇指，按揉腳窩中的涌泉穴，此穴比較敏感，不要用力過猛，稍微有點(diǎn)感覺就可以。
——揉肘窩
肘窩，是經(jīng)絡(luò)密布的部位，經(jīng)常按揉、敲打，有助于人體排毒素。
做法：用手指，輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。
也可以將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地，連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏。
最后，三伏天，防濕邪，還要做到“3忌”
1、忌久坐“濕地”，盡量少在潮濕之地久坐，否則會(huì)加重濕邪入體。
2、忌喝冰啤酒，酒助濕邪，冷飲傷脾，所以，要注意少喝冰鎮(zhèn)啤酒。
3、忌熬夜、吃宵夜，伏天悶熱，夜晚涼爽，熬夜吃宵夜，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，容易讓濕邪入侵體內(nèi)。
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