前兩天，和領(lǐng)導(dǎo)、同事一起吃飯，其中有位同事生病兩個(gè)月還沒好，然后去醫(yī)院做了好多檢查，還自我懷疑是不是白血病之類的絕癥。這位同事還說愛人突然患病，感嘆生活不易。和之前相比，明顯沒有了之前的精氣神，據(jù)他自己說爬五樓都要歇一歇。
領(lǐng)導(dǎo)說：“人勞累分內(nèi)在和外在，外在的累不算累，精神消耗才是累。”我忽然想到了內(nèi)耗這個(gè)詞，不就是一個(gè)意思么。之后領(lǐng)導(dǎo)還說了下他的家庭情況，聽完之后我覺得我們現(xiàn)在的焦慮都不算啥，純屬是自我內(nèi)耗。
他說：“我家兄弟三個(gè)，我是老二。前兩年我很忙，老大喝了酒撞人賠給幾十萬，老三胃癌做手術(shù)，基本上開完會(huì)我就去醫(yī)院守著老三。好不容易做完手術(shù)縫合的傷口還不愈合，又切開重新縫了第二遍，過了幾個(gè)月還是走了。母親帕金森，老人也需要我照顧。所有的事都擠一塊兒了，特別發(fā)愁，之前喝酒多厲害，自那以后酒就戒了。忙完那段時(shí)間后，我喜歡上了打太極，打太極讓人心靜，現(xiàn)在我也調(diào)整好了，別想那么多發(fā)愁也沒用?！?/p>
總結(jié)一下無非就三條：
停止胡思亂想
別總以為有點(diǎn)感冒發(fā)燒就覺得自己患了絕癥，對(duì)于其他的事情就是別總杞人憂天。人遇到壞的事情的時(shí)候總會(huì)朝著更壞的方向想象，這就會(huì)造成巨大的心理負(fù)擔(dān)。“百度看病，癌癥起步”不無道理。當(dāng)你學(xué)會(huì)接受的時(shí)候，心里的不安就開始退散，因?yàn)槟阋呀?jīng)看開了，不再拘泥于自己內(nèi)心編織的恐懼世界。只有豁達(dá)的人才不迷茫。
專注于自己
那位同事還說自己投資失敗，當(dāng)女兒要買一件東西的時(shí)候就感覺很羞愧。朋友們小日子都風(fēng)生水起，唯獨(dú)自己這么落魄。
我想說的是，人比人要死，貨比貨該扔。人一直在和別人家的孩子作比較，小時(shí)候比學(xué)習(xí)、比聽話、比性格，長(zhǎng)大了比金錢、比地位、比職業(yè)。我們?yōu)槭裁床缓妥约罕?，是不是比昨天更博學(xué)、比昨天更健康、比昨天掙的錢多。自己的生活才是自己的，專注自己，專注自我提升，而不是和別人比較以此否定自己。
學(xué)會(huì)處理情緒
內(nèi)耗情緒在我們精神脆弱的時(shí)候，不知不覺就鉆到了我們腦子里。
它讓我們感到氣餒；它告訴我們，別人的生活都已熠熠生輝，讓我們感到焦慮；它告訴我們別人對(duì)我們有看法，有意見；讓我們感到患得患失。
這時(shí)候一定要及時(shí)察覺自己又陷入到了內(nèi)耗狀態(tài)，然后學(xué)會(huì)跳出情緒，為自己做及時(shí)的心理疏導(dǎo)和自我鼓勵(lì)。
不要任由自己沉溺在這種消極的情緒中，任由自己在各種娛樂中麻木自己。在情緒這件事情上，等待別人的救贖實(shí)在是難上加難，只能學(xué)會(huì)自我拯救，及時(shí)處理自己的負(fù)面情緒，做自己情緒的老師。
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