人們總是說“飯后走一走，活到99”，但是長生活當(dāng)中很多人總說這樣的一句話，能坐著就不站著，能躺著就不坐著，其實對于這樣的人來說，如果飽餐一頓之后，躺下也是一件特別幸福的事情。
但是很多人看到這一點時也會有很多的擔(dān)憂，如果吃完飯后馬上躺下，也是容易長肉的，而且不利于食物的消化，會導(dǎo)致身材變得越來越肥胖，也會危害身體健康，那么事實真的如此嗎？接下來與大家分享一下吧。
01吃完飯就躺著容易得??？醫(yī)生提醒你：不僅不會胖，還會有這個好處
醫(yī)生回答說：吃完東西躺著并不容易生病
不知道屏幕面前的各位朋友，大家吃完飯之后是否有過這樣的經(jīng)歷呢，吃完飯后會感到身體無力，疲勞乏力，無論怎樣都不舒服，事實上這并不是一種感覺，也是有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)的。
飯后半小時是身體消化食物的高峰期，身體為了消化食物，一部分血液集中在腸道以及胃部，此時大腦的血液供應(yīng)將減少，人們自然而然會出現(xiàn)困倦的情況。
若是身體此時處于活動狀態(tài)，那么在緊急情況下，腸道和胃中的一小部分血液會回流，即使身體有強大的調(diào)節(jié)功能，仍然會對消化功能產(chǎn)生影響，所以食物消化的時間也會偏長。
如果人們吃完飯之后躺下休息，那么這樣可以非常不錯的保證血液的正常供應(yīng)，胃部可以集中精力消化剛剛吃過的食物。
所以說飯后躺下可以有助于消化更好的保護腸胃，而且飯后躺下也不會使人發(fā)胖，根據(jù)相關(guān)研究表明，人們站立時每小時消耗63卡路里，坐著時消耗51卡路里，躺著時消耗31卡路里，所以說無論是坐著站著還是躺著沒有過多的區(qū)別。
02飯后躺下休息是可以的，但立即睡覺是不健康的，容易有三個問題
1、影響胃的消化能力
一個人吃完飯后是不能馬上睡覺的，如果飯后馬上睡覺那么消化也會在一定的程度上受到影響，躺下休息容易出現(xiàn)胃供血不足，降低人體腸胃道消化能力，食物滯留在胃中容易增加胃部負擔(dān)隨著時間的推移出現(xiàn)胃部疾病。
此外人們在睡眠休息過程中改變體位時，胃中的食物容易流回食道導(dǎo)致反酸，所以說最好不要在飽餐后馬上躺下休息。
2、導(dǎo)致腦血供不足
如果人們總是在吃完飯后馬上躺著睡覺，容易出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)腦卒中，由于身體的血流量是固定的，躺下休息，身體位置改變，血壓也會下降，大腦血容量會突然減少，容易導(dǎo)致腦血管供血不足，隨著時間的推移容易出現(xiàn)中風(fēng)。
所以說吃完飯后大家不妨適當(dāng)鍛煉身體來消化胃中的食物，只有減輕胃部負擔(dān)，然后休息才能更好的避免腦血管的受損。
3、肥胖
經(jīng)常飽餐后馬上躺下睡覺容易導(dǎo)致肥胖，身材過度肥胖也容易出現(xiàn)一系列的慢性疾病，因為人們飽餐后馬上睡覺，身體的消化速度非常的慢，體內(nèi)大量的物質(zhì)無法及時消耗在體內(nèi)堆積，甚至還會導(dǎo)致高血壓，高血糖，高血脂。
03飯后我們還需要知道哪些禁忌？
1、不要馬上吸煙
吸煙已經(jīng)成為了人們吃完飯后經(jīng)常做的一件事情，經(jīng)常吸煙不利于身體健康，特別是吃完飯之后，吸煙的危害是平時的10倍，由于進食后消化道血液循環(huán)增加，導(dǎo)致煙草中有害成分吸收，而且還會傷害肝臟，大腦以及心臟，血管健康。
2、不要馬上喝茶
很多人習(xí)慣吃完飯后喝茶，事實上這是一種錯誤的做法，茶葉中大量的單寧酸與食物中的鐵鋅以及其他物質(zhì)相結(jié)合，形成無法吸收的不溶性物質(zhì)，導(dǎo)致食物中鐵流失，可以選擇在飯后一小時安排喝茶。
3、不要馬上洗澡
如果吃完飯之后馬上洗澡，身體表面血流量會增加，胃腸道的血流量也會相應(yīng)減少，這會削弱胃部的消化功能。
4、不要馬上散步
飯后運動量增加，會影響消化道營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，特別是老年人心臟功能下降，血管硬化和血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，經(jīng)常發(fā)生飯后血壓容易下降，所以說不要馬上散步，可以休息半個小時再散步。
