好處1：燃燒更多的脂肪

相信大多數(shù)人健身都是為了減肥。深蹲當然也可以,腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。這么說是不是很繞,也可以理解成肌肉多就顯瘦咯。

好處2：鍛煉全身肌肉

深蹲最大的好處就是能促進身體釋放睪丸激素和生長激素,健身界有句話流傳很廣:腎虛不健身。意思就是睪丸素越高肌肉越容易成型,因為睪丸素能為身體提供一個高度合成代謝的環(huán)境。

下肢肌肉發(fā)達，身體的平衡性也會變得更好，與靈活性相輔相成。這也將有助于促進更多力量，幫助你在訓練中開發(fā)更多肌肉質(zhì)量。你看阿扎爾的大屁股就知道他平時沒少做深蹲,他帶球的時候一般人都撞不倒。

深蹲可以有效的增加爆發(fā)力，從底部蹲起需要你最大的力量，負重不同和運動范圍的不同，產(chǎn)生的力量和能量也會不同。而且在生活中你也能感受到，當你在發(fā)大力的時候，你會不自主的去向腿部借力。你看桑切斯的爆發(fā)力強吧,那你再看看他大腿多粗。

因為深蹲可以刺激你釋放更多的睪丸激素，這也能大大的增強你的戰(zhàn)斗力。健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”，這條是小編偷偷告訴你的,千萬不要偷偷練深蹲哦。

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