九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

手指操之一：
將兩手指尖稍微觸碰在一起合并成一個圓天棚的球狀，然后，從大拇指開始旋轉(zhuǎn)，接著換食指、中指、無名指、小指依序輪流旋轉(zhuǎn)。例如：右手手指與左手手指互逆旋轉(zhuǎn)。左右手的手指盡可能不要相互碰到，每一次左右手的各個手指同時各轉(zhuǎn)10圈。此法能促進(jìn)注意力的集中。
手指操之二：
兩手大拇指分別對接其它各手指
A、右手大拇指接左手小指不放開時，接B；
B、左手大拇指接右手小指不放開時，放A接C；
C、右手大拇指接左手無名指不放開時，放B接D；
D、左手大拇指接右手無名指不放開時，放C接E；
E、右手大拇指接左手中指不放開時，放D接F；
F、左手大拇指接右手中指不放開時，放E接G；
G、右手大拇指接左手食指不放開時，放F接H；
H、左手大拇指接右手食指不放開時，放G接A。如是反復(fù)。
視覺操之一：熨目操
伴隨著深呼吸，站著或坐著，雙手手心相對，互相摩擦至發(fā)熱發(fā)燙時，迅速用手心對準(zhǔn)眼睛，將兩手分別置于微閉的兩眼上，約半分鐘左右，重新搓手，置于雙眼，反復(fù)3—5次即可。
視覺操之二：運目操
站姿或坐姿，深呼吸，眼先向上看，要盡可能往上，頭隨之上仰，脖子也隨之轉(zhuǎn)動，然后以順時針方向向右、向下、向左、再向上，2—3圈之后，可再沿逆時轉(zhuǎn)方向轉(zhuǎn)動2—3圈，可停下繼續(xù)進(jìn)行其它學(xué)習(xí)。
視覺操之三：指壓操
站姿或坐姿，深呼吸，大拇指監(jiān)控太陽穴，食指、中指、無名指順次壓上眼框，小指摁睛明穴（鼻翼上側(cè)兩邊），雙手同時進(jìn)行，先向內(nèi)揉按10次，再向外揉按10次，然后十指同時壓緊皮膚，向上經(jīng)額頭頂整合腦勺，最后，到會脖頸。十指運行期間要頻繁間歇性進(jìn)行輕度指壓，讓手指經(jīng)過的部位覺察稍許被壓迫的感覺為宜，然后返回重新進(jìn)行。一次循環(huán)3—5個輪回即可。
視覺操之四：眼保健操
站姿或坐姿，像我們在學(xué)校里一樣，朓目遠(yuǎn)望幾秒鐘后，先做擠按睛明穴、按壓攅竹穴、按揉太陽穴并輪刮眼框、按揉四白穴等。
（摘自《全腦速讀記憶》二“訓(xùn)練技法”62—63、76—77頁。）