《健腦手指操》http://www.tudou.com/programs/view/2SaozBQVp3c/
1——16節(jié)
1 握拳運(yùn)動(dòng)；2 握爪運(yùn)動(dòng)；3 分指運(yùn)動(dòng)；4 數(shù)指運(yùn)動(dòng)；5 屈指運(yùn)動(dòng)；6 碰指運(yùn)動(dòng)；7彈指運(yùn)動(dòng)；8 彎指運(yùn)動(dòng)；9 立指運(yùn)動(dòng)；10 反掌運(yùn)動(dòng)；11 擊掌運(yùn)動(dòng)；12 勾指運(yùn)動(dòng)；13 扇指運(yùn)動(dòng)；14 扣指運(yùn)動(dòng)；15交指運(yùn)動(dòng)；16反交運(yùn)動(dòng)。
《健腦手指操》
1.反交運(yùn)動(dòng) 扣指運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指寶寶
2.拍掌運(yùn)動(dòng) 互拍運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指搗米
3.卷指運(yùn)動(dòng) 掌花運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指玩耍
4.輪指運(yùn)動(dòng) 搓掌運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指小狐貍
5.拳掌運(yùn)動(dòng) 切掌運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指跑步（一）
6.拍拳運(yùn)動(dòng) 跳指運(yùn)動(dòng) 手指游戲－搓搓捶捶
7.碰掌運(yùn)動(dòng) 中指運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指打鼓
8.繞指運(yùn)動(dòng) 拱指運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指跑步（二）
9.反拍運(yùn)動(dòng) 腕花運(yùn)動(dòng) 手指游戲－手指上課
13 輪指運(yùn)動(dòng)、搓掌運(yùn)動(dòng)。游戲：手指小狐貍。
14 拳掌運(yùn)動(dòng)、切掌運(yùn)動(dòng)。游戲：手指跑步
魔術(shù)師的手功小測(cè)驗(yàn)：
四指分開；23、45指分別合；34指合；左手23、45指分別合同時(shí)右手34指合，反復(fù)交替。
神奇手指操
民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對(duì)于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個(gè)人的10個(gè)手指都對(duì)應(yīng)著身體的某個(gè)部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。下面是8節(jié)手指健身操：
一、擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會(huì)兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
二、輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會(huì)兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。
三、輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。
四、擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力。
五、頂大拇指
方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。
六、上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會(huì)兒同樣方法換到右手上。
作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。
七、按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
八、手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
以上手指操?zèng)]有時(shí)間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。
2、無名指2下
3、小指3下
4、中指4下
5、小指3下
6、無名指2下
7、食指1下
重復(fù)上述流程。
觀看手指操視頻：http://www.51sleep.com/ao/2/19.shtml
左右腦協(xié)調(diào)練習(xí)–手指操練習(xí)
標(biāo)簽:右腦, 大腦開發(fā), 學(xué)習(xí), 左右腦協(xié)調(diào)練習(xí), 左手, 思維能力, 手指, 手指操練習(xí), 改善記憶, 改善記憶力, 放松, 注意力, 記憶, 記憶力, 運(yùn)動(dòng), 閱讀, 高效
俗話說“心靈手巧”。腦科學(xué)家認(rèn)為，手指在大腦皮層的感覺和運(yùn)動(dòng)機(jī)能中，占的比重最大，經(jīng)?；顒?dòng)手指來刺激大腦，可以延緩腦細(xì)胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動(dòng)手指，比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增加大腦的活力。
一般在正式學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、學(xué)習(xí)后，都可進(jìn)行手指操的練習(xí)。這對(duì)開發(fā)弱勢(shì)腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動(dòng)出大腦α波都有很大的作用。
日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實(shí)踐證明：“手指操可以提高人的智力。經(jīng)過20小時(shí)的‘手指操’練習(xí)的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達(dá)到28倍。”栗田說，這種練習(xí)對(duì)小孩效果尤佳，他以中小學(xué)生為對(duì)象，進(jìn)行6天共計(jì)18小時(shí)的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績(jī)。
1凱勒手指旋轉(zhuǎn)法
伸出雙手，五指指尖相對(duì)，成空心圓球狀，然后，對(duì)應(yīng)手指逐一作逆向旋轉(zhuǎn)，從大拇指到小指，各進(jìn)行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練后還可反向和閉目練習(xí)。
2對(duì)接手指：
兩手大拇指輪流對(duì)接另一只手其他手指，循環(huán)往復(fù)，越快越好。
3編手指
左手四指并緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練后可換手。
4并手指
各指并攏，先使第三和第四指分開；再并攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習(xí)熟練后，再合成練習(xí)。
5轉(zhuǎn)手臂
伸出兩臂，在胸前曲臂同時(shí)前后旋轉(zhuǎn)，注意方向相反，比如右臂向外旋轉(zhuǎn)，左臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。練習(xí)熟練后反方向增加難度。
6五指曲張
五指伸展。拇指的第一和第二關(guān)節(jié)，其余各指的第二和第三關(guān)節(jié)彎曲成九十度。熟練后可增加轉(zhuǎn)手臂動(dòng)作。
7出手指
雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節(jié)拍，使之有節(jié)奏感，越快越好。
8敲手指
食指與中指放在桌面，然后迅速換成中指和無名指，采用8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可在協(xié)調(diào)左右腦的同時(shí)提高反應(yīng)速度。
9打槍
先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數(shù)字1；然后換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數(shù)字2，以此類推到10。
10摸鼻子耳朵
雙手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節(jié)奏，交替練習(xí)，可協(xié)調(diào)左右腦。
11阿拉伯計(jì)數(shù)法
伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應(yīng)的數(shù)字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數(shù)到30。熟練后可增加到100。
學(xué)習(xí)方法 (23%, 499 Votes)
記憶力 (16%, 339 Votes)
大腦開發(fā) (15%, 330 Votes)
思維導(dǎo)圖 (12%, 264 Votes)
語言學(xué)習(xí) (9%, 196 Votes)
時(shí)間管理 (8%, 177 Votes)
意志力 (6%, 139 Votes)
注意力 (6%, 132 Votes)
閱讀技巧 (4%, 94 Votes)
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