立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣。
雖名為立秋，卻并不是指秋天的氣候已經(jīng)到了；
相反，此時(shí)氣候更加炎熱，甚至還未過(guò)“三伏”，古人甚至還將立秋至秋分這段時(shí)間稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”。
所以，'秋老虎'的威力，也算是由來(lái)已久。
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏
立秋后，體表不會(huì)再像夏天一樣毛孔開(kāi)泄，用出汗來(lái)降低身體內(nèi)的溫度；而是會(huì)慢慢閉塞毛孔，收斂能量到身體內(nèi)部用來(lái)過(guò)冬。
此時(shí)內(nèi)熱累積，津液不足就會(huì)形成“燥”，燥傷肺，這也是為什么一到秋季，就會(huì)出現(xiàn)頻繁感冒咳嗽的原因。
中醫(yī)將風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火定為六淫，就是六種侵害人體健康的邪氣。
而秋季對(duì)應(yīng)的就是“燥”，稱(chēng)為“秋燥”。
那在立秋階段
如何抵抗“秋燥”對(duì)身體帶來(lái)的損害呢？
以下為大家總結(jié)了一份節(jié)氣養(yǎng)生小指南，請(qǐng)接收~??
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)肺護(hù)體
立秋處于夏秋交接之時(shí)，正是人體陰陽(yáng)代謝，出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)度階段。
因此，此時(shí)的養(yǎng)生計(jì)劃應(yīng)以養(yǎng)、收為主，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量。
可以選擇太極拳、站樁、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不僅安神靜氣還有利于提高肺活量，對(duì)我們的肺功能有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
相反，快跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之所以不適合在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行，是因?yàn)檫@類(lèi)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，出汗量也多，不利于陽(yáng)氣的保留。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體中的能量大量消耗，毛孔張開(kāi)，邪氣容易趁虛而入。
2.防秋燥，滋陰潤(rùn)肺
每逢換季，氣候改變，人體短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)天氣的變化，身體總會(huì)產(chǎn)生一些不適反應(yīng)。
立秋過(guò)后，天氣尚熱，氣候逐漸變得干燥，有時(shí)會(huì)感覺(jué)口中發(fā)干，鼻子一吸氣就被空氣灌得生疼，皮膚也干燥許多。
女生們應(yīng)該深有體會(huì)，每次到這個(gè)時(shí)期，臉上總是感覺(jué)特別的緊繃，皮膚就像缺水的沙漠，干燥起皮，化妝都不服帖，這時(shí)總是最費(fèi)面膜的時(shí)候。
可是面膜敷了一盒又一盒，剛敷完臉上滑滑嫩嫩的，等睡過(guò)一晚，第二天起床一看，又一朝回到解放前，皮膚干燥卡粉依舊。
這其實(shí)都是“秋燥”惹的禍，想要緩解僅靠外部的保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還是要注重內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)，這時(shí)“養(yǎng)肺”就是關(guān)鍵。
中醫(yī)認(rèn)為，燥邪傷肺，而肺是“嬌臟”，外邪侵犯人體的時(shí)候，不管是從口鼻進(jìn)入，還是從皮膚侵襲，都容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生，“養(yǎng)肺、去燥”是關(guān)鍵。
①膏方
說(shuō)起去燥，最先想到的食物應(yīng)該就是梨了吧。
梨作為“百果之宗”，即可以生津止咳，又能化痰潤(rùn)肺。
在古代，有一種藥品，就是以秋梨為原料，用于治療因熱燥傷津所致的肺熱煩渴、痰多咳嗽等呼吸道疾病，這就是秋梨膏。
以秋梨為原料熬制成膏，潤(rùn)燥清肺的功效更加顯著，也正因?yàn)槠浞爆嵉墓に?，講究的用料，功效顯著，所以秋梨膏在過(guò)去一直專(zhuān)供于宮廷貴族。
而現(xiàn)如今，秋梨膏早已不再只屬于皇宮貴族，已經(jīng)普遍流傳開(kāi)來(lái)。
現(xiàn)代人因身體體質(zhì)原因，已經(jīng)不適用于古方。
因此守正結(jié)合古方，為大家全新配伍的秋梨膏，創(chuàng)新加入了樹(shù)莓，《金匱要略》上講過(guò):'梨不可多食，令人寒中'，而樹(shù)莓正好可以中和梨的寒性，保護(hù)脾胃。
②食補(bǔ)
辛辣的食物會(huì)加劇肺氣的耗散，因此日常可以多吃一點(diǎn)應(yīng)季的蔬菜瓜果。
比如茄子，蓮藕，黃瓜，苦瓜等清淡食物。
黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)”不時(shí)不食”，飲食一定要順應(yīng)自然，應(yīng)季食物營(yíng)養(yǎng)含量更高。
初秋正是蓮藕采摘的黃金時(shí)期，此時(shí)食用蓮藕對(duì)防秋燥非常有效。
蓮藕汁，蓮藕排骨湯、藕粉都是不錯(cuò)的選擇。
這其中操作簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的應(yīng)該當(dāng)屬藕粉了，尤其是對(duì)于老人、孩子。
早餐之時(shí)，閑暇之余沖上一杯，清新爽滑的口感絕對(duì)讓你流連忘返，同時(shí)1秒速?zèng)_特別的方便快捷。
③藥膳
去燥時(shí)，補(bǔ)充津液是必不可少的。
這里也推薦大家一道補(bǔ)充津液的經(jīng)典藥膳—四物烏骨湯。
具體做法如下：
生地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后即可食用。
3.養(yǎng)胃護(hù)脾
立秋過(guò)后的”秋老虎“可謂是毫不留情，白天天氣炎熱依舊，人很容易貪食冷飲，想要以此來(lái)緩解天氣的炎熱的苦惱，卻無(wú)形中加重了脾胃負(fù)擔(dān)。
這就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)情況—腹瀉，脾胃虛寒的人遇冷則更容易出現(xiàn)腹瀉。
中醫(yī)上講：”脾胃為后天之本?！皩?duì)待脾胃問(wèn)題，無(wú)論何時(shí)都不能松懈。只有養(yǎng)好脾胃，才能給身體儲(chǔ)備好能量，減少來(lái)年身體生病的幾率~
養(yǎng)脾胃的第一步，也是現(xiàn)代大多數(shù)人很容易忽視的一步，就是不要露！
天氣炎熱，很多愛(ài)美的女生會(huì)選擇穿露臍裝，既涼快又可以展現(xiàn)出纖細(xì)的腰、好身材。
可是肚臍沒(méi)有衣服的遮擋很容易受涼，格外容易引起脾胃虛寒和宮寒。
因此想要養(yǎng)護(hù)脾胃，首先要從不露臍開(kāi)始。
臍是經(jīng)絡(luò)的總樞紐，經(jīng)氣的匯海。
同時(shí)，肚臍周?chē)悄c胃所在位置，因此中醫(yī)一直講究通過(guò)溫臍法來(lái)調(diào)理脾胃，臟腑。
南懷瑾老先生在《我說(shuō)參同契》中就極力推薦了這個(gè)方法：晚上用花椒、艾絨、桂圓肉打碎團(tuán)成團(tuán)塞進(jìn)肚臍里。
為了方便，也可以直接使用我們?yōu)榇蠹易龊玫臏啬氋N，全新工藝，通過(guò)藥材熬制、濃縮成膏，更加利于吸收。
日常貼上一顆，暖胃健脾，藥效由肚臍通過(guò)經(jīng)絡(luò)散布全身，可以起到事半功倍的效果。
夏天就要過(guò)去了，秋天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？
跟隨節(jié)氣養(yǎng)生，順應(yīng)自然，好好愛(ài)護(hù)自己的身體。
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