中 醫(yī)認(rèn)為人體的每個(gè)部位都是有自己的排毒時(shí)間的，排毒時(shí)間與生物鐘息息相關(guān)，準(zhǔn)確的排毒時(shí)間是建立在規(guī)律的生物鐘的基礎(chǔ)之上的。本文將為大家介紹人體各個(gè)器官排毒時(shí)間表。
排毒
1，膽、肝、肺排毒時(shí)間：11點(diǎn)~次日5點(diǎn)
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
建議：提高睡眠質(zhì)量促進(jìn)排毒。
（1）睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
（2）穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
（3）黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
（4）晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。
2，大腸排毒時(shí)間：早上5~7點(diǎn)
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。
建議：盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
3，胃排毒時(shí)間：早上7～9點(diǎn)
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。
建議：|早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。
4，心臟排毒時(shí)間： 中午11～1點(diǎn)
心臟是所有器官里的核心部分。
建議：午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟進(jìn)行排毒。
5，小腸排毒時(shí)間：下午1～3點(diǎn)
這段時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。
6，腎臟排毒時(shí)間:下午1～3點(diǎn)
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
建議：晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。
7，心包排毒時(shí)間：晚上7～9點(diǎn)
這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
8，淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間：晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)
這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
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