中醫(yī)講子午流注，與人們所說(shuō)的生物鐘是類似的，但是子午流注更詳細(xì)地說(shuō)明了人體整體的運(yùn)行機(jī)理和養(yǎng)生的方法，要養(yǎng)生、抗衰老，必須要知道子午流注的內(nèi)容。
1．早晨5～7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間
大腸毒素是我們?nèi)梭w內(nèi)毒素的主要來(lái)源，如果大腸得不到充分的排毒和修復(fù)，當(dāng)毒素堆積到一定程度的時(shí)候我們的皮膚上就會(huì)出現(xiàn)痘痘、色斑等等，直腸癌的發(fā)生率也會(huì)大大提高。大腸對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要。
2．早晨7～9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
現(xiàn)代社會(huì)很多人工作壓力大，飲食不規(guī)律、熬夜、飲食不健康都會(huì)傷害我們的胃，使胃變得越來(lái)越脆弱，胃是消化器官，具有消化、儲(chǔ)存和轉(zhuǎn)運(yùn)食物的作用。這段時(shí)間進(jìn)行胃排毒，可以在很大程度上保護(hù)我們的胃。
3．上午9～11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間
脾具有消化、吸收和輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給人體各個(gè)組織器官的作用。給脾臟排毒不僅能讓我們擁有一個(gè)健壯的體格，起到抗衰老的作用，還能使我們的皮膚變得光滑紅潤(rùn)有光澤。整個(gè)人的氣色好了，看起來(lái)可以年輕好幾歲。
4．中午11～1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間
心臟是人體的核心部分，是所有器官組織中最重要的。吃午餐時(shí)可以多吃些對(duì)心臟有好處、補(bǔ)益心脾的食物，比如桂圓等。此外，中午時(shí)段心臟的搏動(dòng)速度是一天中最快的時(shí)候，這段時(shí)間注意休息，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行午休有利于心臟的健康。
5．下午1～3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間
這段時(shí)間需要刺激一下小腸經(jīng)，可以吃一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，也可以做些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢腿，能夠讓小腸的蠕動(dòng)功能進(jìn)一步加強(qiáng)。
6．下午5～7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間
此時(shí)是鍛煉的最佳時(shí)間，比如慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，有助于腎臟排毒。扭腰運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)，可以起到按摩腎臟的作用。晚餐可以多吃些補(bǔ)腎的食物，比如黑木耳、海帶等，不僅排毒還能夠補(bǔ)腎。
7．晚上7～9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間
這段時(shí)間的血液循環(huán)十分旺盛，是心包經(jīng)排毒的好時(shí)段，可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，也可在這段時(shí)間彈彈中指，或者可以拍打手臂的肘窩，這樣做可以促進(jìn)心臟的供血和大腦的血液循環(huán)。
8．晚上9～11點(diǎn)：淋巴和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間需要休息，放松身心，情緒不能過(guò)于激動(dòng)或悲傷，可以做一些頸部的按摩或者腋窩處的極泉穴按摩，都有助于淋巴和內(nèi)分泌系統(tǒng)的排毒。
9．晚上11點(diǎn)～凌晨5點(diǎn)：肝、膽、肺排毒時(shí)間
此時(shí)正在睡眠期間，需要一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，一定要提高睡眠質(zhì)量，可以用以下這些方法提高睡眠質(zhì)量，讓肝、膽、肺得到充分的減壓，幫助排毒。
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