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 NO.1 

一旦心中沒(méi)有目標(biāo)，產(chǎn)出就無(wú)法衡量。一旦心中沒(méi)有計(jì)劃，時(shí)間流逝就無(wú)法把握。無(wú)論目標(biāo)和計(jì)劃是不是要調(diào)整改變，制訂目標(biāo)和計(jì)劃都有利于約束自己，衡量產(chǎn)出。

 NO.2 

安排任務(wù)時(shí)要有意識(shí)將宏大的任務(wù)分解成可執(zhí)行的動(dòng)作。只有任務(wù)可執(zhí)行，可行動(dòng)，才能制訂標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)程才可以被管理，結(jié)果才能預(yù)期。

 NO.3 

所有的不良情緒都是對(duì)我們價(jià)值觀的挑戰(zhàn)，是幫助我們識(shí)別價(jià)值觀的工具，能引發(fā)不良情緒的事件，說(shuō)明自己的“理所當(dāng)然”的理解存在不同程度的偏差。

 NO.4 

接受不同是擴(kuò)展自我邊界的重要方法。面對(duì)他人的否定和不同意見(jiàn)時(shí)，用好奇心代替下意識(shí)的對(duì)抗，用“他人為什么會(huì)這么想/做“，代替”他人怎么會(huì)這么想/做“，世界很大，自己通常并不會(huì)是一直正確，不要成為捍衛(wèi)錯(cuò)誤而不自知的人。接納他人與自己的不同，享受不同之間的差異，才會(huì)豐富自身的多樣性。

 NO.5 

留意自己的語(yǔ)言，語(yǔ)言是思緒的器皿，里面裝著認(rèn)知、感情和感受，用正面的語(yǔ)言代替負(fù)面語(yǔ)言，思緒也會(huì)變得正向。

 NO.6 

所有讓你感覺(jué)有壓力的事都是最應(yīng)該去做的事，人往往在無(wú)計(jì)可施時(shí)才最有可能發(fā)揮潛力。很多的壓力往往在于做之前思考過(guò)多，一旦真正開(kāi)始，注意力放在完成上，壓力和焦慮反而會(huì)減輕，能力才會(huì)有突破的可能。

 NO.7 

做人要有主見(jiàn)，但不聽(tīng)人勸，獨(dú)斷專(zhuān)行是危險(xiǎn)的。要開(kāi)放地聽(tīng)取意見(jiàn)，謹(jǐn)慎地選擇，努力地走自己的路，勇敢地承擔(dān)相應(yīng)的后果。