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患有阿爾茨海默病（AD）的人可以帶病生存幾年甚至幾十年，他們可以在這段時間內(nèi)采取很多的措施來延緩病程的進展。在護理人員的幫助下，他們可以在日常生活中找到舒適的目標(biāo)，盡可能長時間地按照自己的方式生活。
1
習(xí)慣成自然
AD患者的日常生活充滿了各種挑戰(zhàn)，找不到想要的東西是最常見的情況了。把一些物品按日常的習(xí)慣放置在固定的位置，可以減少沮喪感及焦慮感。
日常生活中可以考慮以下的方法：
·把鑰匙、手機和其他常用品放在家里同一個地方
·養(yǎng)成隨身攜帶定位功能手機的習(xí)慣，這樣你就可以在迷路時打電話求助，人們也可以找到你
·如果需要長期服用藥物，將每日服藥的時間及頻率固定，并提前分裝藥物，或者將長效藥物更換為緩釋劑，減少服藥頻率
·如有定期活動，盡量安排在每周同一天同一時間
·在家里使用日歷或白板來記錄你的日常計劃，在完成活動或任務(wù)時就劃除掉這些計劃
2
創(chuàng)建安全舒適的環(huán)境
思維混亂、深度知覺問題和AD的其他癥狀會導(dǎo)致受傷和摔倒。為了讓你的生活空間更安全，你或你的看護人可以做以下幾件事：
·移走不必要的家具，這樣你可以更自由地活動
·清理雜物，比如成堆的雜志和報紙
·在樓梯上安裝地毯或在每一級臺階的邊緣用鮮艷的膠布做標(biāo)記
·移除小地毯
·確保把電線掖好
·清理積水或其他泄漏的液體
·在樓梯上安裝堅固的扶手
3
生活及情緒的調(diào)整
AD患者在疾病的早期階段，可以成為自己最好的照顧者?？梢圆扇∫恍┐胧﹣肀Ｗo自己的健康，培養(yǎng)自我價值感，并找到與他人交往的有意義的方式：
·關(guān)心你的身體健康。運動；健康飲食；參加一些能激發(fā)精神的活動，比如某些課程或培養(yǎng)興趣愛好。
·關(guān)心自己的情緒和心理健康。允許自己表達(dá)一系列的情緒，不要讓自己覺得內(nèi)疚。加入一個互動小社群，與你可以信賴的人保持親密關(guān)系；并建立一個AD患者的社交網(wǎng)絡(luò)，無論是面對面的還是在線的。
·關(guān)心你的精神健康。有些人被宗教所吸引，有些人被自然所吸引;有些人喜歡獨處的時刻和瑜伽等平靜的活動，而另一些人則通過與家人和朋友聯(lián)系來尋找意義，這都是很好的辦法。
4
減少生活中的壓力
壓力可能是AD患者生活中不可避免的一部分。采取措施避免它，減少它，或防止它加重，可以讓每一天都更好。
可以利用如下的方法減少壓力：
·了解是什么給你帶來了壓力，然后讓自己遠(yuǎn)離這些情況，或者減少引發(fā)壓力的因素
·建立界限，確保別人知道你的底線在哪里
·和你信任的人交談，那些能讓你公開表達(dá)你的感受的人
·如果你感到有壓力，改變你所在的環(huán)境：如果你在一個嘈雜、混亂或其他令人不知所措的環(huán)境中，找一個安靜的地方，讓你可以冷靜下來，重新集中注意力
·如果一項任務(wù)看起來太難了，可以休息或做深呼吸
·把放松的活動融入到你的生活中，比如聽音樂、園藝或?qū)懭沼?/strong>
5
學(xué)會自我和解
接受自己能力的變化，并找出相應(yīng)的應(yīng)對策略，你會有更好的成就感：
·設(shè)定現(xiàn)實的小目標(biāo)，專注于你能完成的事情，必要時尋求幫助
·制定每日的計劃，減少工作的壓力，更容易實現(xiàn)你的目標(biāo)
·一次處理一項任務(wù)，如果你被卡住了，稍后再試
·如果一種策略不起作用，那就嘗試另一種策略
給照料者的小貼士
·保持積極的情緒。通過面部表情、語調(diào)和觸摸來傳達(dá)情感。
·在說話之前，要引起對方的注意。盡量排除其他干擾，然后直呼對方的名字或者稱謂，說出自己的名字，用非語言的暗示和肢體接觸來保持對方的注意力。
·保持信息清晰。慢慢地、讓人安心地說，但不要居高臨下跟對方說話。如果他們不明白你在說什么，用同樣的措辭重復(fù)陳述或問題。如果對方還是不理解，稍等片刻，然后重新表達(dá)。
·讓問題容易回答。一次問一個問題，爭取得到“是”或“不是”的回答。避免問開放式的問題或給太多選擇，視覺上的提示會有所幫助。
·給對方足夠的時間回答問題。如果對方似乎說不出的話，建議他說些什么。尋找非語言的線索和肢體語言，表明這個人想說什么，或揭示未說出口的感情：一種策略是要求他們指指點點或做手勢。
·把活動分解成單獨的步驟，以便讓AD患者一次完成一個。
·如果患者變得焦躁不安，表達(dá)出了他有這種感覺，可以改變話題或轉(zhuǎn)移注意力，比如出去散散步。
·不要爭吵，而要保持深情和安慰，即使當(dāng)AD患者堅持不正確的想法的時候，要保持耐心。
·當(dāng)失智癥導(dǎo)致短期記憶喪失時，把談話的重點放在遙遠(yuǎn)的過去
·保持幽默感，找到你和你關(guān)心的人都能笑的事情。
·思考言語或聲音背后的感受。有時所表達(dá)的情緒比所說的內(nèi)容更重要。
多學(xué)科交叉，介紹認(rèn)知相關(guān)，尤其是阿爾茨海默病的科普、神經(jīng)影像學(xué)早期診斷及檢查安全常識等。神經(jīng)心理量表檢查等規(guī)范化培訓(xùn)持續(xù)招生，欲知詳情，敬請持續(xù)關(guān)注！
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