你是否感覺工作好累，回到家只想發(fā)呆，或是躺在沙發(fā)上，一動(dòng)不動(dòng)地看著電視，嘴里吃著零食或夜宵，想到明天還要上班就懶惰，對(duì)于新的事物，提不起勁，如果你有以上癥狀，要小心，你可能已經(jīng)罹患職場抑郁。

什么是職場抑郁呢？簡單來說就是在工作上遇到了困難、問題、挫折，而導(dǎo)致內(nèi)心產(chǎn)生恐懼、擔(dān)心、心情低落等抑郁癥狀。如果置之不理，長期下來會(huì)導(dǎo)致對(duì)于新的事物提不起勁，不敢承擔(dān)有挑戰(zhàn)的任務(wù)，更嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)離群索居，徹底斷絕與外界的聯(lián)系。

而又是什么原因?qū)е侣殘鲆钟簦?/p>

1. 害怕犯錯(cuò)

曾被領(lǐng)導(dǎo)或同事批評(píng)，覺得自己能力不夠或是自尊心受傷，工作時(shí)，特別擔(dān)心做得不好，說話畏畏縮縮，沒有自信，就連自己熟悉的日常工作，都要檢查再檢查，處理后，仍然一直覺得是不是哪里有問題，老板一叫，就覺得是不是又是哪里沒做好，要被挨罵。

2.尋求完美的決定

總是需要收集很多很多的資料，聽取每個(gè)人的想法和建議，卻遲遲無法做出任何決定，覺得好像有什么地方考慮的不周到，是不是有更好的方法，更準(zhǔn)確的決定。

3. 渴望他人的認(rèn)可

當(dāng)完成的工作被領(lǐng)導(dǎo)稱贊，或是被同事贊美，就覺得心情很好，但一旦被批評(píng)或是沒有得到任何的回應(yīng)，就覺得是不是領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為哪里沒做好？是不是懷疑我的能力？還是先前哪里沒做到位？一直不斷地猜測他人的想法。

如果你有類似的情形，不妨可以試試：

1. 相信自己已經(jīng)做得很好

不要怕犯錯(cuò)，只要是人，就會(huì)犯錯(cuò)，犯錯(cuò)只代表這個(gè)方式不行，需要調(diào)整方法，如果是粗心犯的錯(cuò)，只需要警惕自己多注意一點(diǎn)。其實(shí)你已經(jīng)做得很好了，做好準(zhǔn)備，盡力完成工作，最后檢查，就可以放一百個(gè)心，開始下一個(gè)工作，如果有什么問題，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，再改就是，一般領(lǐng)導(dǎo)都是對(duì)事不對(duì)人，都是希望事情能做得更好，而不是針對(duì)你個(gè)人，所以不用往心里去，解決問題最重要。

2. 收集足夠的資訊就好

世界上沒有完美的決定，任何決定都是動(dòng)態(tài)的，會(huì)依實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，如果能意識(shí)到這點(diǎn)，那需要做的就是收集目前有的資料和訊息，根據(jù)這些訊息進(jìn)行初步?jīng)Q定，如果有后續(xù)新的訊息進(jìn)來，再依據(jù)新的訊息決定是否需要調(diào)整先前的決定。PDCA模式，是一個(gè)不錯(cuò)的方法，先計(jì)劃（plan) -> 實(shí)行（do) -> 檢查 (check) -> 再行動(dòng) (action)，不斷循環(huán)，根據(jù)實(shí)際情況修正決定。

3. 自己才是評(píng)斷自己的人

自己做的好不好，自己最清楚，有沒有用心準(zhǔn)備，是不是盡了一切努力完成，別人對(duì)你的贊美，可以加強(qiáng)我們對(duì)自己的信心，如果得不到回應(yīng)，那也無所謂，不需要揣測別人的想法，因?yàn)槟阋膊虏坏?，既然猜不到，為何要為不知道的事煩惱呢?/p>

以上是常見的原因和可以采取的行動(dòng)，通常是長期不斷地累積，卻沒有意識(shí)到或是不知道該如何排解，導(dǎo)致壓力山大，慢慢陷入抑郁的陷阱。其實(shí)工作有壓力是好事，它可以督促你不斷進(jìn)步，然而適時(shí)的舒壓以及改變對(duì)工作的理解，可以讓你有更健康的心態(tài)，應(yīng)付職場上各式各樣的問題。

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