先來自查一下你是否也有乳腺增生！
首先你需要一面鏡子~
1 看
面對著鏡子，仔細觀察兩邊的乳房是否對稱、皮膚有沒有不正常的凸起、濕疹、顏色改變等。
2 摸
抬起左手臂到耳邊，右手檢查左乳。用手指腹從乳頭開始，做環(huán)狀順時針往外輕按乳房，感受是否有硬塊。左乳檢查完，用同樣的方法檢查右乳。
ps：不要忘記檢查腋下有無淋巴腫大~
3 躺
平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“摸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。
4 捏
以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。
為什么會患上乳腺增生呢？
引起乳腺增生主要的原因是內(nèi)分泌激素失調(diào)，特別是雌性激素與孕激素。
吃到嘴里的激素、抹在臉上的激素、生活中用的激素、藥物中的激素、環(huán)境激素的作用，熬夜、人工流產(chǎn)等都可能引起內(nèi)分泌激素的失調(diào)，引發(fā)乳腺增生。
這些人更容易患上乳腺增生：
? 初產(chǎn)時年齡超過30歲的女性；
? 從未生育的女性；
? 產(chǎn)后不哺乳的女性；
? 流產(chǎn)次數(shù)多；
? 性生活過少或沒有。
乳腺增生可以如何治療？
在出現(xiàn)乳腺增生的時候，自己在家進行按摩，是較有效的輔助手段。（僅作為輔助治療，有異常還需求醫(yī)哦）
具體做法：
? 取坐位或側(cè)臥位，并充分暴露胸部；
? 將雙手全掌由乳房四周朝向乳頭方向推撫50～100次，而后以手掌上覆蓋于腫塊處，以輕揉手法進行揉壓，一抓一松地反復(fù)10～15次；
? 另外，每晚洗澡時用熱水噴頭沖刷胸部，也可以有效刺激胸部血液循環(huán)，緩解增生癥狀。
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