古人說：早臥早起，廣步于庭。。中國(guó)人的正常睡眠時(shí)間在晚上21點(diǎn)到22點(diǎn)之間，也就是說，正常人每天要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，第二天早上6點(diǎn)到7點(diǎn)起床，為什么說早起對(duì)身體很好呢？早晨的空氣最新鮮。在含二氧化碳的房間里呆了一晚上后，身體的基本代謝隨著睡眠而降低。只有新鮮空氣才能使心肺功能立即得到良好的啟動(dòng)，頭腦也會(huì)特別清醒。當(dāng)然，這不是說很早起床是最好的。經(jīng)過8個(gè)小時(shí)的正常睡眠，氧氣會(huì)給身體更深層次的洗禮，長(zhǎng)期堅(jiān)持按時(shí)睡覺和醒來，身體也會(huì)形成特定的“睡眠動(dòng)力定型”。這對(duì)身體很有好處。
有人會(huì)說，那我每天按時(shí)8小時(shí)睡眠就可以，沒必要非要早睡？事實(shí)上，不是這樣的。你早睡了起床時(shí)間必然會(huì)早。早上空氣中的氧氣將更加豐富。如果你在半夜睡覺，還是根據(jù)八小時(shí)的起床時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體會(huì)有酸痛感。隨著外面汽車的轟鳴聲，一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛化合物、烯烴等混合物進(jìn)入你的呼吸道。在緩慢囤積之后，可以想象許多疾病的產(chǎn)生了。
而且，按時(shí)起床會(huì)對(duì)身體的胃腸道產(chǎn)生固定的蠕動(dòng)，并且你的交感神經(jīng)的興奮會(huì)在很大程度上得到控制和調(diào)節(jié)怎么樣了？
李嘉誠(chéng)，李嘉誠(chéng)作為華人首富還能堅(jiān)持6點(diǎn)起床，并且年復(fù)一年，起床后李嘉誠(chéng)無論他有多忙，睡覺多晚，他都會(huì)準(zhǔn)時(shí)6點(diǎn)起床。退休后他每天都還堅(jiān)持著看最新的新聞豐富知識(shí)?，F(xiàn)年91歲李嘉誠(chéng)，每天都要打一個(gè)半小時(shí)的高爾夫，是不是令人欽佩？
王健林，中國(guó)大陸首富王健林，你知道每天什么時(shí)候起床？四點(diǎn)鐘！五健林即使很忙，健身跑步時(shí)間也在早上4:00到5:00之間。這是王健林公布的時(shí)間，因?yàn)檫@是他能抽出繁忙的一天時(shí)間，進(jìn)行體育鍛煉的最佳時(shí)間了。
潘石屹，一位著名的房地產(chǎn)大亨潘石屹，在實(shí)現(xiàn)了收入和財(cái)富完全自由的前提下就已經(jīng)可以算是“退休”了，他從長(zhǎng)跑和健身后對(duì)生活又重新認(rèn)識(shí)了一遍，現(xiàn)在他更熱愛生活。當(dāng)我們擁有不完全的收入和財(cái)富自由時(shí)，我們是不是也應(yīng)該提前把鍛煉身體列為重點(diǎn)目標(biāo)呢？而不是等有錢了再去花錢養(yǎng)身體。
奧巴馬，眾所周知，前美國(guó)總統(tǒng)的繁忙的日程大家也清楚。像許多白領(lǐng)一樣，沒有時(shí)間鍛煉身體。但是在社交網(wǎng)站上經(jīng)常有奧巴馬健身或跑步的照片流出。奧巴馬說：“當(dāng)你總是能夠擔(dān)前，這個(gè)世界就沒有什么事情你做不到的了?！?/p>
富蘭克林說過：“我從未見過一個(gè)早起勤奮的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格、良好的習(xí)慣、堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被所謂的命運(yùn)所擊敗的。”早睡早起，準(zhǔn)時(shí)工作，不是說一下子就能讓你有明顯的好處，也不是說這樣能讓你一夜暴富，厚積薄發(fā)的道理大家應(yīng)該都明白，如果你每天都能做一件小事，堅(jiān)持這件小事，慢慢地你的能量就會(huì)越來越充沛，你的精神氣質(zhì)會(huì)明顯不明。
趙雅芝現(xiàn)在60多歲了，她看起來至少年輕一半？大家都明白的道理，要堅(jiān)持起來確實(shí)很難。給這設(shè)置鬧鐘，每天給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，我相信每個(gè)人都會(huì)是最健康最“富有”的人。
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