本周日10月23日是霜降節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，大自然處在一個(gè)向冬天過渡的階段，我們?nèi)祟愐矐?yīng)該把“秋凍”放在一邊，為健康地度過寒冷的冬天做些準(zhǔn)備了。
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霜降時(shí)晝夜溫差加大，人們除了要適時(shí)添加衣服之外，應(yīng)格外重視腰腿部位的保暖。霜降節(jié)氣時(shí)在飲食上宜進(jìn)補(bǔ)。民間有諺語說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，強(qiáng)調(diào)霜降進(jìn)補(bǔ)的重要性。
“滋陰潤燥”還需防“濕”
霜降養(yǎng)生：滋陰潤燥
霜降節(jié)氣雖已時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪極易傷人津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口舌少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻干咽燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。
可見，霜降養(yǎng)生仍需把握“滋陰潤燥”之原則。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。此外，還要早睡早起，早睡能養(yǎng)陰，早起可培陽，以利舒肺，使機(jī)體津液充足、精力充沛。
霜降養(yǎng)生：防濕氣
這里還要提醒的是，秋季氣候雖然干燥，但濕邪對人體的影響同樣應(yīng)當(dāng)注意。此時(shí)，暑氣余熱未盡，陰氣又較前加重，如遇秋雨天氣，須防濕氣陰邪困傷脾陽，而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是秋季脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵，只是此時(shí)養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
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推薦五種果蔬能滋陰潤燥
1、秋梨
霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、蘋果
霜降前后蘋果大量上市，這時(shí)吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥，同時(shí)可以防止肥胖。
3、柿子
在我國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕?！钡恼f法。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
4、蘿卜
俗話說：“秋冬蘿卜賽人參”。秋季，人容易出現(xiàn)喉干咽痛、反復(fù)咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀，而蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能，感冒時(shí)出現(xiàn)吃點(diǎn)爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。
5、山藥
秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)。山藥有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
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