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   　　腰椎間盤(pán)突出癥是常見(jiàn)的腰部疾患之一，是骨傷科的常見(jiàn)病、多發(fā)病。廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院骨科教授陳鋒介紹了該病的一些保健方法。

　　如何診斷自己有腰椎間盤(pán)突出癥？

　　該病一般有四種表現(xiàn)，第一是腰部疼痛。多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

　　第二是下肢放射痛。一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射至大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。

　　第三是腰部活動(dòng)障礙。腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以向后伸腰時(shí)最為明顯，少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

　　第四是有麻木感：病程較長(zhǎng)者，常伴有主觀麻木感，多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌?！　?/p>

　　預(yù)防發(fā)病 應(yīng)做到以下七點(diǎn)：

　　1．避寒保暖，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。 　　　　

　　2．站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是椎間盤(pán)突出的隱患根源。

　　3．鍛煉時(shí)，壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

　　4．提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。 　　　　　　

　　5．工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。 　　　　

　　6．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。 　　　　　　

　　7．平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。