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1．按摩養(yǎng)老陽谷抗衰老助延年

衰老是自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)養(yǎng)可以延緩，按摩保養(yǎng)是抗衰老助延年的有效方法之一。通過按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)，運(yùn)行氣血，促進(jìn)整體的新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，達(dá)到祛病健身延年益壽的效果。

按摩穴位

主要是按摩養(yǎng)老穴和陽谷穴。

　　養(yǎng)老穴在前臂內(nèi)側(cè)，尺側(cè)莖狀突起直上中央凹陷中，手腕后1寸。取穴時(shí)，可先掌心向下，另一手食指捺在尺骨小頭最高點(diǎn)，然后掌心對胸，另一手食指下因?yàn)槌吖切☆^滑動(dòng)而摸到骨邊緣，即是。

陽谷穴在腕關(guān)節(jié)尺側(cè)尺骨小頭前下緣。取穴時(shí)，正坐屈肘仰掌，半握拳，由腕骨穴（握拳，第5掌骨與鉤、豌豆骨之間的凹陷處）向上隔一骨之凹陷處，即三角骨與尺骨莖突之間，即是。

按摩方法

　?、眱墒智庠谛厍?，一手掌心向下，另一手四指經(jīng)外側(cè)托在下面拇指指端按放養(yǎng)老穴處，用指端作推擦活動(dòng)，連做1分鐘。

　　⒉兩手屈肘一胸前，一手前臂豎起，半握拳，四指托在前臂背側(cè)，拇指指端放在陽谷穴處，用指端甲緣按掐，一掐一松，連做14次。

　　⒊兩手屈肘在胸前，一手前臂豎起，半握拳，四指托在前臂痛側(cè)，拇指指腹放在陽谷穴處，用指腹按揉，連做1分鐘。

按摩作用

　　養(yǎng)老穴以“養(yǎng)老”命名，是說刺激該穴，有助于老年養(yǎng)生；陽谷穴有養(yǎng)老健身的作用。按摩兩穴有助于防治各種老年病，延年益壽。中老年人由于精血的虧損，易出現(xiàn)眩暈、耳鳴、耳聾等，老年人常見的肩臂酸痛、視力減退、腰腿痛等，均可在兩穴按摩。

注意事項(xiàng)

　?、别B(yǎng)老健身按摩時(shí)，力度宜輕，欲輔助治療老年病，力度宜加大。

　　⒉按摩時(shí)宜心情平和，堅(jiān)持不懈。

　?、晨梢耘浜习茨κ植康暮瞎妊ê妥悴康淖闳镅?。

2．推拿常識：按摩足三里抗衰老

青春長駐，延緩衰老是人們普遍企求的愿望。科學(xué)調(diào)養(yǎng)可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，按摩保養(yǎng)是抗衰老助延年的有效方法之一。通過按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)，運(yùn)行氣血，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，收到祛病健身、延年益壽的效果。

按摩部位

　　主要按摩足三里穴。

　　足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。

按摩方法

　?、倍俗噬?，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、痴矶俗?，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、凑矶俗?，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、嫡矶俗?，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。

按摩作用

　　足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用，對各種常見的老年病有很好的防治效果，對于抗衰老延年益壽大有裨益。

注意事項(xiàng)

　?、卑茨σ幸欢ǖ牧Χ?，以局部有酸脹感為佳。

　　⒉按摩的同時(shí)可以配合艾灸，點(diǎn)燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。

3．按摩太陽穴解除大腦疲勞

太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。按摩時(shí)首先調(diào)整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，情緒穩(wěn)定，精神集中。一般都采坐姿。坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10—20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，然后，順逆各轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。一般按摩的次數(shù)可多可少，可以自己按照大腦疲勞的程度調(diào)整。