導(dǎo)語(yǔ)：“時(shí)間是一把殺豬刀，刀刀催人老”，它在人體上留下了或多或少的衰老痕跡，不經(jīng)意間把人從十幾歲的少年變成了成熟的老人。身體衰老是不可避免的。無(wú)論是誰(shuí)，上帝都不會(huì)放過(guò)他。
生、老、病、死是大自然的規(guī)律，每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上必然要經(jīng)歷衰老這件事，有的人可以從容的面對(duì)身體的衰老，坦然接受，而有的人卻想方設(shè)法的減慢衰老來(lái)臨的步伐，想要擁抱青春，顯然，沒(méi)有一個(gè)人可以真正達(dá)到青春永駐的目的。
在這些想要保持年輕態(tài)的人群中，除了愛(ài)美的女性之外，還有部分男性，愛(ài)美之心人皆有之，不僅女性想要擁有細(xì)膩、光滑的皮膚和苗條的身材，男性也想保持住個(gè)人魅力，然而老的越快男人味就消失的越快。
要想老的慢一些，首先要知道身體器官的衰老速度，才能“對(duì)癥下藥”，下面不妨跟隨醫(yī)生來(lái)了解。
01
首先來(lái)了解一下，人體衰老的原因
人體衰老的原因是多方面的，并非只有一個(gè)，主要包括以下這幾個(gè)方面：
1、自由基太多，過(guò)度氧化。人體過(guò)度氧化后會(huì)加速衰老，使自身免疫力下降。
2、隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的細(xì)胞會(huì)因?yàn)椴粩喾至讯鴾p少，導(dǎo)致人體的衰老。
3、大腦衰老，大腦是人體的司令部，神經(jīng)中樞衰老引起人的衰老。
4、內(nèi)分泌生殖系統(tǒng)功能減退。
5、內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)障礙，人體大量的代謝廢物不能排出體外，導(dǎo)致細(xì)胞的衰老。
6、代謝減慢，人體不斷進(jìn)行新陳代謝，代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)，加速人體衰老。
7、蛋白質(zhì)的老化。
02
研究證明：人體器官衰老速度是不同的
一項(xiàng)發(fā)表在《Cell Reports》上的研究中，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了人體全身系統(tǒng)中可能存在多個(gè)“時(shí)鐘”的證據(jù)，并利用多組數(shù)據(jù)表明器官和系統(tǒng)的衰老速度存在差異。
這項(xiàng)研究以20~40歲的4066名志愿者為研究對(duì)象，從血液樣本、糞便樣本、體能檢查和面部皮膚圖樣生成多組學(xué)水平數(shù)據(jù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)：心血管年齡在參與者中的差異最大，而肝臟年齡的差異相當(dāng)大，這表明，器官和系統(tǒng)的衰老效應(yīng)可能存在差異。
研究人員還有一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)：并非所有的衰老速度都是預(yù)期的那樣，不同器官和系統(tǒng)的生物年齡具有不同的相關(guān)性，具體而言：
體能年齡與所有其他系統(tǒng)普遍具有較高的相關(guān)性；
腎臟和性激素系統(tǒng)的生物年齡最為相關(guān)；
性激素年齡與腎臟和免疫系統(tǒng)相關(guān)；
腎臟系統(tǒng)的衰老速度與腸道微生物組的衰老速度呈負(fù)相關(guān)。
03
男性器官什么時(shí)候開(kāi)始衰老，來(lái)了解一下，看看自己進(jìn)行到哪步了？
大腦——20歲開(kāi)始衰老
隨著我們年齡越來(lái)越大，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開(kāi)始逐年下降。
到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
英國(guó)神經(jīng)學(xué)家沃基特克表示：盡管神經(jīng)細(xì)胞的作用至關(guān)重要，但事實(shí)上大腦細(xì)胞之間縫隙的功能退化對(duì)人體造成的沖擊最大。
骨骼——35歲開(kāi)始衰老
正常情況下，骨骼在30歲左右開(kāi)始下降，尤其是男性朋友。35歲以后，身體器官會(huì)逐漸下降，鈣流失會(huì)加快，骨密度會(huì)下降，骨骼會(huì)逐漸退化。
因此，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性朋友必須及時(shí)補(bǔ)充鈣，多吃鈣含量高的食物，增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
心臟——40歲開(kāi)始衰老
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積形成：食用過(guò)多飽和脂肪。
之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
英國(guó)一家制藥公司的研究發(fā)現(xiàn)：英國(guó)人心臟平均年齡比他們的實(shí)際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關(guān)。
膀胱——65歲開(kāi)始衰老
65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)排尿的控制。此時(shí)，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿。如果說(shuō)30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納一杯。
膀胱肌肉的伸縮性下降，使得其中的尿液不能徹底排空，反過(guò)來(lái)導(dǎo)致尿道感染。
肝臟——70歲開(kāi)始衰老
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官。
肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除部分肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒，沒(méi)有患過(guò)傳染病，一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
04
男人不想早衰，睡前多做兩件事
1、睡前熱水泡腳
不少人在冬天的時(shí)候都有過(guò)由于雙腳冰冷而遲遲無(wú)法入睡的經(jīng)歷，而在睡前用熱水泡泡腳對(duì)緩解雙腳冰冷的情況很有幫助，也有助入睡。
腳與心臟的距離比較遠(yuǎn)，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或者女性喜歡穿高跟鞋的話，腳部的血液循環(huán)也會(huì)不佳。在每天晚上睡覺(jué)之前堅(jiān)持用熱水泡一下雙腳，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝都有很好的功效。
2、按摩“腎俞穴”
腎俞穴在后腰且位于第二腰椎棘突下方，歸屬于膀胱經(jīng)且作為重要穴位。
男人在睡覺(jué)前可以搓熱雙手并摩擦此穴位，亦可以在散步的時(shí)候輕輕敲打腎俞穴，能夠增加腎臟的血流并改善腎功能，也可以改善腰膝酸軟、白發(fā)以及脫發(fā)等問(wèn)題，防止早衰。
05
延伸閱讀——十種食物防癌抗衰老，讓男人越吃越帥
1、西蘭花——專家證明：最好的抗衰老和抗癌食物。
2、大豆——提取出了一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護(hù)顏的健康使者。
3、蜂蜜——研究顯示：蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
4、牛奶——是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。
5、胡蘿卜——使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。
6、海帶——排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
7、三文魚(yú)——含有一種獨(dú)特的脂肪酸，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
8、獼猴桃——滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤(rùn)燥，消出雀斑。
9、肉皮——使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長(zhǎng)存。
10、西紅柿——“平民水果之王”，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
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