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生理性缺鈣

很多的產(chǎn)婦在孕期缺鈣未能得到及時(shí)補(bǔ)充，分娩后還會消耗掉大量的鈣質(zhì)，加上月子里的哺乳，鈣的流失就會加重。缺鈣可以引起腰疼。這類媽媽除了在飲食上注意，還需服用鈣片。

生理性韌帶松弛

分娩后不僅內(nèi)分泌系統(tǒng)不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，而且在一段時(shí)間內(nèi)，骨盆韌帶仍處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也軟弱無力，子宮尚未完全復(fù)位，這些都可引起腰痛。媽媽們應(yīng)充分休息，且隨著身體的恢復(fù)，可適量運(yùn)動，循序漸進(jìn)地做一些產(chǎn)后恢復(fù)體操，增強(qiáng)腰背肌和腹肌的力量。

勞累過度

新手媽媽產(chǎn)后除了要經(jīng)常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布，還要料理家務(wù)等，可因勞累過度，使腰部肌肉不堪重負(fù)，最終造成腰肌勞損而發(fā)生疼痛。所以您應(yīng)避免經(jīng)常彎腰、久站、久蹲，避免提過重或舉過高的物體，不要過早參加重體力勞動，不要走遠(yuǎn)路或跑步。

姿勢不當(dāng)

長時(shí)間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞，又是一個(gè)導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的原因之一；如果惡露排出不暢引起骨盆血液淤積，也易誘發(fā)后腰部疼痛。您不要習(xí)慣單側(cè)或長時(shí)間一個(gè)姿勢睡覺或哺乳，平常多做頭、頸環(huán)繞或扭腰運(yùn)動。

缺乏運(yùn)動

產(chǎn)后往往缺少時(shí)間進(jìn)行活動，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷。從產(chǎn)后2周開始，您要在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌力量的運(yùn)動。如果您感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善腰部不適感。