高血糖作為“三高”之一，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類健康。
目前，全球每11位成年人中就有一位糖尿病患者，而中國(guó)糖尿病患者人數(shù)位居全球第一，預(yù)估達(dá)到了1.144億。
很多人認(rèn)為高血糖只會(huì)導(dǎo)致糖尿病，其實(shí)不然，高血糖最大的危害，是還會(huì)導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥，致使人的心、眼、腎、血管、神經(jīng)均出現(xiàn)損害。
但是，糖尿病這樣的慢性病一般癥狀不容易被發(fā)現(xiàn)，所以，平時(shí)一定細(xì)心留意身體的異常，做到“早診斷，早治療”！
血糖太高，晚上睡覺(jué)時(shí)，常常會(huì)有4種表現(xiàn)，若1個(gè)不占，血糖控制得還不錯(cuò)
表現(xiàn)一、睡前異常口渴
睡前喜歡喝水是一種養(yǎng)生的好習(xí)慣，可是，若是睡前異?？诳剩群芏嗨膊唤饪?，就可能是疾病的信號(hào)。
因?yàn)闆](méi)做什么流汗的體力活，或者晚餐沒(méi)吃很咸的東西，卻就是感覺(jué)口渴，喝很多水，然后排很多的尿。
很可能是體內(nèi)血糖過(guò)高，過(guò)高的血糖會(huì)使得血液的滲透壓增加，人會(huì)變得很容易口渴。
表現(xiàn)二、睡前虛弱饑餓
即使吃了晚飯，也是很容易饑餓，并且精神狀態(tài)很差，身體虛弱，這跟自身血糖代謝異常是有關(guān)聯(lián)的。
因?yàn)樯眢w得不到足夠的能量，導(dǎo)致精神狀態(tài)萎靡，而且血糖不能被有效利用，人就會(huì)變得容易饑餓，需要加餐。
如果自己長(zhǎng)期如此，精神狀態(tài)差，身體虛弱，很容易餓，就一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
表現(xiàn)三、皮膚發(fā)癢不適
晚上躺下睡覺(jué)時(shí)，好多人會(huì)因?yàn)槠つw各種“發(fā)癢”而難以入眠，這不是簡(jiǎn)單的皮膚病問(wèn)題，很可能是血糖太高所致。
由于患者體內(nèi)的血糖太高，無(wú)法被及時(shí)代謝，就會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長(zhǎng)期處于慢性脫水的狀態(tài)，出汗減少，皮膚因過(guò)度干燥而發(fā)生瘙癢。
表現(xiàn)四、手腳發(fā)麻、疼痛
臨床上，40%的糖尿病人都會(huì)有手腳發(fā)麻的情況，這也是最明顯的變化之一。
因?yàn)槲覀兩眢w的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血糖很敏感，高血糖會(huì)逐漸損傷神經(jīng)及血管，尤其是下肢神經(jīng)，致使末梢神經(jīng)出現(xiàn)病變，導(dǎo)致手腳發(fā)麻、干裂、甚至是壞死。
另外，高血糖還會(huì)伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現(xiàn)象，尤其在夜間，疼痛會(huì)更加明顯。
控血糖，防糖尿病，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)：
1、“食”對(duì)六個(gè)一點(diǎn)
飲食，對(duì)于人體血糖的影響很大。
想要控制好血糖，飲食上，一定要合理搭配。
飯量少一點(diǎn)，飯量太大，易使血液中的糖激增。
口味輕一點(diǎn)，不是不吃鹽，是少鹽，這一點(diǎn)很重要。
顏色淺一點(diǎn)，保證原汁原味，不要醬油、蠔油齊下。
品種雜一點(diǎn)，多吃粗糧雜豆，營(yíng)養(yǎng)均衡。
香味淡一點(diǎn)，不過(guò)份追求香精香料，食物要原汁原味。
綠色多一點(diǎn)，綠色瓜果多嘗試，對(duì)穩(wěn)定血糖很有幫助。
2、“茶”飲喝一點(diǎn)
飲茶，對(duì)于穩(wěn)定血糖，減少并發(fā)癥，十分有益。
尤其是小植物代茶飲，對(duì)于控制血糖，是不錯(cuò)的選擇。
華花苗桑葉茶，泡水代茶飲，可幫助調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎癥的關(guān)系十分密切，華花苗，含有廣譜消炎成分，可以幫消除炎癥，并且，其含有的多糖也有一定的降糖之效，對(duì)2型糖尿病有很好的調(diào)節(jié)幫助。
桑葉，一直被中醫(yī)用于糖尿病，并且，醫(yī)書(shū)上有相關(guān)的記載，有效的調(diào)節(jié)糖尿病“三多一少”，以及預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。
現(xiàn)代藥理研究表明，桑葉的有效成分物質(zhì)，可間接的促進(jìn)胰島素的分泌，增加細(xì)胞對(duì)糖的利用和代謝。
經(jīng)常用二者搭配泡水，對(duì)控制血糖，防并發(fā)癥有益，是日常不錯(cuò)的代茶飲。
3、“戒”掉香煙酒水
吸煙、喝酒，是損傷身體的兩大惡習(xí)。
而吸煙，也是誘發(fā)糖尿病的一種危險(xiǎn)因素之一。
并且，糖友吸煙還會(huì)使病情進(jìn)展加速，提前發(fā)生并發(fā)癥。
酒精對(duì)于糖代謝的影響巨大，不但會(huì)增加肥胖、血脂異常，還會(huì)損害胰腺，導(dǎo)致胰島素分泌受到影響，導(dǎo)致血糖升高。
所以，生活中，要注意戒煙忌酒，越早越好。
4、“減”掉腰圍控體重
體重，也會(huì)影響血糖的健康。
一旦超重、肥胖，會(huì)使體內(nèi)的胰島素水平變得不敏感，還會(huì)影響機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而增加患糖尿病的概率，尤其是腹型肥胖，危害更大。
因此，一定要注意減掉腰圍，保持正常的體重。
5、“控”好尿酸很重要
尿酸升高會(huì)降低人體對(duì)葡萄糖的利用，影響胰島素正常發(fā)揮，導(dǎo)致血糖上升。
研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 18%。
因?yàn)?，想要調(diào)控好血糖，一定要注意控制尿酸，切莫忽視。
6、“調(diào)”節(jié)好情志
情緒，也會(huì)影響到血糖的變化。
大喜大悲、情緒大起大落，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)糖原分解和糖異生，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
而精神抑郁、萎靡不振，則會(huì)導(dǎo)致血糖降低或降低后升高。
因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持平和穩(wěn)定的心情，對(duì)健康尤為重要。
7、“動(dòng)”腿多走路
走路，可以說(shuō)是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。
每天堅(jiān)持走路，可提高身體免疫力，增強(qiáng)胰島素敏感性，更好地控制血糖。
《每日郵報(bào)》報(bào)道一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天步行上班可將糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。所以，生活中，多走走路，對(duì)于調(diào)控血糖，十分有益。
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