男人過了壯年，會漸感力不從心。身體機能，力量，膽量都會有所下降。隨著生活質(zhì)量的提高，人們也開始越來越注重健康。明方法，才知如何行。大道至簡，做好這幾件事，你依然還可以“雄赳赳，氣昂昂”。
第一件事，關注呼吸。呼吸決定生死，氧氣決定健康。
記得在一部電影里，有一句臺詞使人印象特別深刻，“深呼吸，展翅高飛”，聽著這句話感覺就很透爽，對吧？呼吸對我們來說，是最平常的，也是最容易被我們疏忽的。若是一個人不會呼吸了，瞬間就會崩潰。而不吃飯呢？不喝水呢？是不是還可以撐很長時間。所以呼吸才是健康的第一要素。
我們呼吸的空氣，過慮的是氧氣，吐出的是二氧化碳。所以呼吸的目的就是吸納氧氣，而隨著年齡的增長，或者平時不關注運動，我們的呼吸會越來越淺，身體的一些器管，和細胞不能充分的氧氣交換，這就是人體開始衰老的原因之一。
所有疾病都是從缺氧開始的，缺氧意味著人體能量不足，導致人體從輕微的疲勞發(fā)展到威脅生命的各種疾病，氧氣是所有細胞的生命之源。身體組織中缺氧，就容易引起病變。可以說，氧氣的問題若得到解決，各種疾病就有了康復的基礎，所以缺氧生百病，補氧可治百病。
那如何才能補氧呢？很簡單，就是持續(xù)的深呼吸。由于肥胖，情緒不安，精神壓力，這些人的呼吸越來越淺。呼吸淺使人的生命力也越來越弱。持續(xù)的深呼吸是有效的呼吸，這樣氧氣才能在肺泡壁完成氣血交換，促進身體代謝。
腹式呼吸和閉氣法是有效的深呼吸。顧名思義腹式呼吸就是吸氣直達小腹部。閉氣法就是憋一口氣，耐不住時再做自由呼吸的一種方法，找到空氣新鮮的地方，可以每天有意識的鍛煉半小時。日久會成為習慣，身體素質(zhì)自然會慢慢提升。
做一切適合自己的有氧運動，讓呼吸喘起來，心跳快起來，日堅持半小時，一樣會有效果。
第二件事，主動休息和營養(yǎng)
生命在于運動，但還要學會主動休息，包括身體方面和心理方面，都要按時的主動休息。休息是不是很簡單的事？但其實做起來并不容易。就好像喝水，專家都建議在未渴之前，就應該主動喝水，不然等到渴了后，再喝水就已形成消耗了。而主動休息就猶如喝水，在未產(chǎn)生疲乏之前就應該主動休息下來，從身心兩方面都徹底放松。就好像海綿吸水一樣，讓它徹底的吸滿水，才能開始下一次征途。往往人們身體上是在休息了，但心理上還在胡思亂想，這等于沒休息，心緒寧靜也是吸收能量的重要條件。要不然佛家和道家都注重打坐靜養(yǎng)呢？可見靜心的重要性。只有有規(guī)律的主動休息，才會使你越戰(zhàn)越勇。
營養(yǎng)，什么才是真正的營養(yǎng)，五谷雜糧加青菜，就是最好的營養(yǎng)。烹調(diào)越簡單的菜肴，營養(yǎng)保全的越好。一些垃圾食品，油炸肥膩，要徹底杜絕。讓身體持續(xù)的處在“少污染，少毒素”狀態(tài)，經(jīng)脈才會暢通。而經(jīng)脈暢通是精神飽滿，力量充沛的先決條件。吃飯最好做到定時定量，讓身體形成條件反應，忽飽忽饑很容易傷到腸胃，胃是后天之本，養(yǎng)好胃也就是養(yǎng)好了身體。少吃肥膩，吃五谷雜糧，多吃綠蔬，最好六七成飽，這就是最好的營養(yǎng)方式。
呼吸，運動，休息，營養(yǎng)；把這四件事做到極致，相信你即使過了中年，依然看起來還會是小年青，所以不要忽略了這幾件事，它們可是讓你持續(xù)“雄赳赳，氣昂昂”的關鍵所在。
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