現(xiàn)代都市人最容易胖的就是肚子，一不留神腰圍就加寬一尺。而且，最讓人頭痛的是：肚子被搞大后，還不容易瘦回去。

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以下九個坑，可能就是搞大你肚子的原因，看看你跳過幾個

（1）便秘

長期出現(xiàn)便秘的情況，會令肚子上堆滿脂肪。

其次，若是人體的腰部不能夠達(dá)到充分的鍛煉，就會囤積非常多的脂肪，令腰部變得肥胖

正解：長期便秘時，最好的方式是用中藥調(diào)理

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（2）吃高熱量垃圾食物

大多數(shù)肥胖者都喜歡吃甜食和油炸食物。

由于攝取的熱量過高，就會令身體里面的脂肪越來越多，而這些脂肪就會堆積到人體的腹部和臀部等部位

正解：管住嘴巴

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（3）碳酸飲料

碳酸飲料含糖量，能量高，糖分也很高。能量和糖分過剩，是導(dǎo)致肥胖的根本原因

正解：每天最多只能攝入一瓶250ML的碳酸飲料，而且要通過運動輸出熱量

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（4）飽暖思淫欲

吃飽后就睡覺，不但腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。

吃完晚餐就躺著也會導(dǎo)致這個癥狀

正解：飯后至少3小時不要躺下來。

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（5）長期處于壓力狀態(tài)下

人們在經(jīng)歷高強(qiáng)度工作或者超強(qiáng)壓力的時候會對自己說：工作這么辛苦，我得多吃點。

這并不是簡單的心理暗示，這是因為應(yīng)激激素（腎上腺素和皮質(zhì)醇）讓人渴望食用碳水化合物和脂肪

正解：有自己的減壓方式，如運動

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（6）睡眠不足

現(xiàn)代人的三大熬夜原因：熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡

睡眠缺乏的大腦會失靈，發(fā)出錯誤信號，讓你吃吃吃吃，而且大晚上人體器官都想休息，并不能更好地消化，引發(fā)惡性循環(huán)。

正解：保持良好的生物鐘，實在需要熬夜時，異日必須保證8小時的睡眠時間

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（7）久坐

都市白領(lǐng)因為工作需要，每天八小時可能都處于坐著的狀態(tài)，下班后又缺乏運動，因此脂肪就會迅速地爬上你的腰腹部。

出現(xiàn)肚子肥胖很有可能是因為坐姿不良所引起的。

尤其是那些長期喜歡弓著腰坐的朋友，很容易就會令肚子上面長滿肥肉。

正解：設(shè)定鬧鐘或者其他提醒工具，每小時起來活動一下筋骨

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（8）喝酒

喝酒時，肝臟只分解酒精而非脂肪，而酒精飲料含大量糖分

正解：如非必要不喝酒，非得喝的時候，喝低酒精的酒

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（9）不吃肉

有一個很大的減肥誤區(qū)：吃肉就會長胖

相反的是：肉類中的蛋白質(zhì)能延長飽腹感，還能激活一些激素，讓大腦發(fā)出“已吃飽”的信號。

正解：適量攝入肉類，其中白肉好于紅肉

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各位施主，肥海無涯苦作舟，回頭是岸閃電瘦?。?/span>

瘦郭有志氣，成名似者稀。閃怪千石形，電影隨中使。

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