現(xiàn)在比夏天更容易囤積脂肪，因?yàn)樘鞖饫浯蠹叶疾辉敢馊ミ\(yùn)動(dòng)。特別是要過年了各種活動(dòng)和節(jié)日應(yīng)接不暇，那么有沒有瘦身技巧呢？做好新年減肥第一關(guān)！
NO.1 吃飯只吃7成飽
最近活動(dòng)應(yīng)酬比平時(shí)多了些吧？吃餐時(shí)我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄，減肥的事情拋到腦后，甚至有些美眉，還會(huì)覺得那東西不吃，會(huì)很浪費(fèi)，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，接下來又得花多少時(shí)間和精力來進(jìn)行減肥？所以吃大餐七分飽就可以了。
NO.2 喝綠茶
綠茶中含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。建議減肥過程中多喝綠茶，綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用，綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。
NO.3少葷多素
素菜的比重要大于葷菜，少吃肉、魚類、海鮮類、雞鴨等，推薦搭配全球流行的營養(yǎng)減肥餐會(huì)瘦的更快，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，最經(jīng)典的就屬瘦立美瘦身效果最好，認(rèn)真使用每天瘦1斤左右，營養(yǎng)減肥同時(shí)還能徹底改善易胖體質(zhì)，確保不反彈。
NO.4 要控制好糖分
酸飲料中含有液體類的糖脂，與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高，每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對(duì)碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請(qǐng)你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。
NO.5 做瑜伽
通過瑜伽練習(xí)可以幫助使你的肌肉更加緊實(shí)，脂肪消耗的更多。不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧運(yùn)動(dòng)，其見效相對(duì)比較慢，但是如果你能夠長久堅(jiān)持下去，其塑身效果確實(shí)最好最為持久的。
NO.6 少飲酒
酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用抬水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲(chǔ)存在你體內(nèi)。所以，小編建議，外出應(yīng)酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，選擇果汁、低糖汽水或白開水，有時(shí)候?qū)嵲谑请y以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒，依然要少飲。
NO.7 用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜，分別用大盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小盤子的那一份會(huì)顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦！
NO.8 選擇細(xì)高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識(shí)的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個(gè)相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)。但是對(duì)于喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細(xì)高的玻璃杯，容易讓人有種錯(cuò)覺，能夠讓你在無識(shí)之中控制你飲用的量。
減肥最重要的就是邁開腿管住嘴，兩條都做到了你不可能不瘦。記住以上8個(gè)瘦身技巧，身材會(huì)越來越窈窕，配合營養(yǎng)餐會(huì)讓瘦身更輕松，事半功倍。
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