1： 自言自語(yǔ)、愛(ài)閑聊 調(diào)節(jié)情緒，釋放不順心，自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時(shí)，可以小聲把想說(shuō)的話念叨出來(lái)，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說(shuō)上幾個(gè)小時(shí)都不舒服。偶爾發(fā)泄一下，能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！
2. 總伸懶腰 促進(jìn)全身血液循環(huán)，伸懶腰會(huì)讓全身的肌肉，尤其是腰部的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，消除人體疲勞感，達(dá)到防止腰肌勞損的目的。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。越“壞”越長(zhǎng)壽，這5個(gè)壞習(xí)慣，或許才是日本長(zhǎng)壽老人的秘訣！
3：散發(fā)污染物 據(jù)最新研究顯示，人在睡眠過(guò)程中會(huì)排出大量廢氣、汗液等物質(zhì)，這些東西會(huì)吸附在被子上。如果立馬疊被子就不易使其散發(fā)，到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)還會(huì)再次被人體吸收，同時(shí)也給被子上的螨蟲(chóng)創(chuàng)造了生存條件，對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響。
4：站著吃飯——保護(hù)腸胃，助消化 醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)研究表明，站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來(lái)之后才會(huì)感覺(jué)吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。
5：少食多餐——給腸胃減負(fù)，腸年輕常年輕 少食多餐，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。每一頓只吃一點(diǎn)點(diǎn)是健康的生活方式，但是不要打著多餐的名義吃很多，這樣會(huì)增加一天的總攝入量，適得其反。
聯(lián)系客服
