自言自語(yǔ)、愛(ài)閑聊
調(diào)節(jié)情緒、釋放不順心
自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時(shí)，可以小聲把想說(shuō)的話(huà)念叨出來(lái)，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。
常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦，不說(shuō)上幾個(gè)小時(shí)都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利于身心健康！
總伸懶腰
促進(jìn)全身血液循壞
伸懶腰會(huì)讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。
緩疊被子
散發(fā)污染物
據(jù)最新研究顯示，人在睡眠過(guò)程中會(huì)排出大量廢氣、汗液等物質(zhì)，這些東西會(huì)吸附在被子上。
因此，起床后不要急著疊被子，應(yīng)將被子里朝外平鋪開(kāi)，將門(mén)窗打開(kāi)通風(fēng)透氣，使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。
站著吃飯
保護(hù)腸胃，助消化
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究表明，站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來(lái)之后才會(huì)感覺(jué)吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。
高抬貴腿
放松腿部肌肉和血管
俗話(huà)說(shuō)人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時(shí)慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
喜歡拖延
沒(méi)有壓力，才能長(zhǎng)壽
很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活，買(mǎi)菜要花兩小時(shí)，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時(shí)細(xì)嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人，習(xí)慣拖一拖，生活狀態(tài)更加放松愉快。
慢一點(diǎn)，不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時(shí)間觀(guān)念！
一天吃好幾頓
給腸胃減負(fù)，腸年輕常年輕
少食多餐，不是飲食不規(guī)律，反而是最健康的習(xí)慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至于如何實(shí)施，那就是將一天的飲食計(jì)劃好，然后分幾次來(lái)吃，這樣會(huì)有很好的效果。
愛(ài)抖腿
給血管做保健操
讀書(shū)、上班久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯(cuò)的方式。但是，在公眾場(chǎng)合抖腿不是那么雅觀(guān)禮貌，也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。
賴(lài) 床
防中風(fēng)最簡(jiǎn)單的方法
適度喝酒
促循環(huán)、暖全身
小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、活化血管，睡前喝還有助睡眠。
四步按摩操
清腸毒，常年輕
手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來(lái)按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫(huà)圓按摩。
以手為接觸面，從肋骨兩邊開(kāi)始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線(xiàn)路。
雙手從心臟處開(kāi)始，交換往下按摩，一直到腰部。
盤(pán)坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。
1、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水
人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開(kāi)水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3、每天曬15分鐘的太陽(yáng)
適量地曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。
4、適當(dāng)出汗
運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。
5、每天步行30分鐘
死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長(zhǎng)壽。
6、晚飯?jiān)绯裕砩习司劈c(diǎn)之后不吃東西
晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積。
1、鮮棗
每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿(mǎn)足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國(guó)外健康界非常推崇的天然排毒食物，它對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素。
2、黑木耳
黑木耳含有的鐵元素含量十分之高，而我們的身體內(nèi)沒(méi)有鐵，我們就沒(méi)有新鮮的血液。因?yàn)殍F是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。
另外，鐵元素還是不為人知的胃部營(yíng)養(yǎng)劑，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強(qiáng)健硬件。
鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，排出毒素。
4、大蒜
在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。
5、葵花籽
葵花籽是補(bǔ)充維生素的的最佳來(lái)源呢，葵花籽含有的維生素E含量很高，而維生素E則是心臟年輕和健康的保證，可以防止血液變稠凝固，促進(jìn)血液良好循環(huán)。
另外，身體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!
6、蕎麥
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱(chēng)。
7、松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。
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