日常生活中，失眠患者可通過(guò)飲食上的調(diào)理或藥膳來(lái)治療失眠。方法簡(jiǎn)單安全，還會(huì)有意想不到的效果。您可從以下方法中任選一種或幾種應(yīng)用。
改善失眠的藥膳
1.酸棗仁粉:晚上就寢前沖服炒酸棗仁粉9克，堅(jiān)持服用7—10日。有心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘者慎用。
2.酸棗仁粥：將炒酸棗仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升，去渣，加入粳米50—100克煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。一般7—10日為1療程，服用3—5個(gè)療程。
3.夜交藤粥：夜交藤60克，去殘葉，用溫水浸泡片刻，煎20分鐘，去渣，加入粳米50克，大棗6克，同煮至米爛粥熟，再加白糖調(diào)味佐食。
4.蓮子百合瘦肉湯:蓮子50克、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。
5.柏子仁燉豬心：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。
6.合歡花蒸豬肝：干合歡花用清水浸泡4～6小時(shí)，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。適用于合并脅痛的失眠患者。
7.遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克、酸棗仁10克、粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功，可治療老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
8．小米粥：實(shí)驗(yàn)表明色氨酸與人類(lèi)失眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關(guān)。食物中蛋白質(zhì)內(nèi)色氨酸含量越高，越容易入睡，這是因?yàn)樯彼崮艽偈勾竽X神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”。小米中含有豐富的色氨酸，在眾多食物中名列前茅。
9.五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克，將五味子洗凈，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜攪勻，分次服用，有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功，適用于肝腎陰虛型失眠，對(duì)伴有心悸者尤為適宜。
10.茯神牛奶飲：茯神粉10克、鮮牛奶200克，茯神粉用少量牛奶化開(kāi)，再將煮沸的鮮牛奶沖入即成，早晚分服，可寧心安神、補(bǔ)充鈣質(zhì)，適用于失眠兼有骨質(zhì)疏松者。
11.鮮花生葉茶：鮮花生葉600克，將花生葉洗凈曬干，揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中加入沸水沖泡代茶，頻頻飲用，適用于各種失眠者。
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