真正成熟的人是如何對待親密的？
“進(jìn)入成人社會的最重要的事情之一是擺脫受害者的心態(tài)，并對發(fā)生在自己身上的事承擔(dān)全部責(zé)任。親密的關(guān)系就像對你的情緒和感覺負(fù)責(zé)一樣是最基本的。讓我們今天就談?wù)勥@個(gè)話題，以及如何真正地發(fā)展一段關(guān)系。
1. 為了實(shí)現(xiàn)真正的情感獨(dú)立
什么是真正的情感獨(dú)立？
在親密關(guān)系中，真正的情感獨(dú)立是意識到你的伴侶不應(yīng)該是愛和幸福的唯一來源。 他們的工作不是滿足你的期望讓你開心。
如果沒有這一點(diǎn)作為基本的基礎(chǔ)，親密感就很難長期維持。
當(dāng)我們很小的時(shí)候，我們總是要求父母無條件地滿足我們的需要，否則我們會哭著、抱怨著、像個(gè)被寵壞的孩子一樣、發(fā)脾氣來反抗。 許多人在成長過程中都以同樣的方式對待他們的伴侶，期望有安全感和友誼。
這說明了一個(gè)事實(shí)，即我們的情感往往不如我們的身體和智力成熟；到目前為止，我們一直用我們童年的方式來處理情感和需求。
期待伴侶的幸福和親密是合理的。 但是，如果我們需要的幸福、安全感、自尊或其他許多東西都需要?jiǎng)e人去實(shí)現(xiàn)，這就成了一個(gè)大問題。
如何實(shí)現(xiàn)真正的情感獨(dú)立？
真正的情感獨(dú)立來自真正和充分的自我滿足----充分注意自己的需要和滿足自己需要的能力。
例如，如果你對你的伴侶沒有和你一起度假感到憤怒，并指責(zé)他沒有照顧好你的感覺和感覺，那么你就沒有真正“注意你自己”或者“取悅你自己”。
因?yàn)橐坏┠汩_始關(guān)心自己，你會發(fā)現(xiàn)如果他不能滿足你的愿望和需要，你可以用其他的方法。 例如，你可能會尋找一些能讓你開心的事情，不管是繪畫還是跳舞，而不是專注于抱怨伴侶的行為。 當(dāng)你把所有的注意力都放在讓你快樂的事情上時(shí)，你讓自己快樂地度過時(shí)間，讓對方感覺不那么內(nèi)疚。
這就是“情感成熟”----建立獨(dú)立生活的能力。
以下是一些幫助你實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的小貼士：
1)發(fā)展盡可能多的利益。 從藝術(shù)、舞蹈到閱讀、寫作或健身······一切給你帶來快樂的事物都會發(fā)展并增加你生活的深度和廣度。 你生活中的“東西”越漂亮，你就會越快樂。 記住，你的快樂越是來自于你自己，其他人就越不能控制你的情緒。
2)結(jié)交最好的朋友。交朋友的快樂是很難取代的。社交本身可以開闊你的眼界，帶來快樂。擁有幾個(gè)親密的朋友可以讓你把你的感覺放在不同的人身上，而不是把注意力集中在你的伴侶身上，這是對親密關(guān)系的一種能量釋放。
3)每周堅(jiān)持兩天，“讓愛離開”，做你喜歡的事情，讓自己沉浸在自己的感覺中。它可以很簡單，但不一定要粘在一起。這對已經(jīng)同居或結(jié)婚的夫婦尤其有用。它不僅延長了一段感情的壽命，給了彼此呼吸的空間，而且繼續(xù)鍛煉獨(dú)處的能力。同居后有能力獨(dú)處是很重要的。：：)
記住，所有的好的愛情都是建立在獨(dú)立和自我滿足的基礎(chǔ)上的，這就是你所有迷人的女人的來源。當(dāng)你完全愛自己的時(shí)候，那種愛“滿溢”出來，會流向你的伴侶，這是真正美麗純潔的感情；如果你不能照顧好自己，你對別人的愛是不完整的、不健康的，即使有強(qiáng)烈的“拿”感，人們也會情不自禁地想要逃離。
2.在辯論中放棄對與錯(cuò)的辯論
我認(rèn)為，在親密關(guān)系中，最不合理和最不必要的論點(diǎn)是關(guān)于`對'和`錯(cuò)’的討論。
為什么沒有必要爭論是非對錯(cuò)呢
證明自己正確”的最快方法是如果你不能掌控局面，不想感到無能或不安全。 而“證明你自己是對的”，往往只是站在高處，批評，指責(zé)，證明別人是錯(cuò)的，全身就會充滿腎上腺素，感覺就像超人一樣偉大。
以儆效尤。 你犯了一個(gè)錯(cuò)誤，你的朋友就一直在責(zé)備你，讓你看起來很糟糕。 他說：“這個(gè)錯(cuò)誤就像當(dāng)年杜學(xué)周的行為一樣！”
這時(shí)，你立刻抓住這條辮子，開始說，'你知道歷史數(shù)據(jù)錯(cuò)了，曹操的行為不是你剛才說的！’ 再繼續(xù)解釋。
在接下來的幾分鐘里，你朝著這個(gè)方向說話，饒有興趣地享受你的“正確”感覺，用各種睿智的話語擊敗你的朋友。
然后你開始指責(zé)他沒有研究歷史、邏輯等等。
你看，這場關(guān)于對與錯(cuò)的爭論并不是真正的結(jié)果，而是雙方都在尋求毫無意義的優(yōu)勢、虛假的安全感以及短暫的驕傲和傲慢。
在許多情況下，憤怒只有幾分鐘的時(shí)間，如果正確的引導(dǎo)（畢竟，你面對的是夫妻之間的小沖突，而不是全國性的宇宙事件）。 但是當(dāng)你這樣說話的時(shí)候，你就會變得漫無目的，變得更加憤怒，并且開始許多其他的爭吵。
如何進(jìn)行`成熟的戰(zhàn)斗'
很簡單，把你的牌放在桌子上。
這是一件微妙的事情。 在一段關(guān)系中別人如何對待你取決于你的行為。
在爭論中，如果你要求你采取一個(gè)立場，你自然會要求對方采取相反的立場。 例如，當(dāng)你爭論的時(shí)候，你越是堅(jiān)持A，另一個(gè)人就越是堅(jiān)持A的對立面——即使他并不真正支持A的對立面，只是想現(xiàn)在就和你在一起。
因此，你只需停頓三秒鐘，把這個(gè)姿勢放下，你就會發(fā)現(xiàn)對方會改變，態(tài)度也會軟化；如果你認(rèn)為對方?jīng)]有改變，往往是因?yàn)槟氵€沒有放下你的姿勢。
例如，你正在經(jīng)歷一場爭論，爭論的焦點(diǎn)是把你的一部分儲蓄用于孩子的教育還是旅行。 你們之間的關(guān)系越是緊張，你就會發(fā)現(xiàn)自己越是堅(jiān)持讓孩子接受教育，你就會越憤怒地尋找無數(shù)的理由來反駁和爭辯你應(yīng)該去旅行。
也許他對自己在旅行中的立場不是很確定，但你的“不放手”讓對方“太尷尬了，以至于無法站出來”，最終這變成了一種情感發(fā)泄，你的兩種觀點(diǎn)都不是你的主意。
現(xiàn)在，你只需要說，嗯，有道理。我以前從來沒有想到過這一點(diǎn)！'如果你把你以前的立場放在一邊，他會有點(diǎn)吃驚，然后放松下來傾聽你的想法。這樣，你們的討論就會更有成果，更和諧。
3. 如何理智地控制憤怒
在爭吵中，你也需要強(qiáng)烈的情緒控制。我們談?wù)勥@個(gè)話題吧。
1)控制你對事物的條件反射。
所發(fā)生的并不是憤怒的唯一來源，而是你對所發(fā)生的事情的反應(yīng)。
心理學(xué)家告訴我們，憤怒來自于“現(xiàn)在發(fā)生的事情”+“因果條件反射”。
因果條件反射是你解讀事件的方式。
廣泛使用的有條件反應(yīng)包括：
他沒接電話。推斷他并不把我當(dāng)回事。
他沒有給我買禮物，他推斷他經(jīng)常忽視我。
他沒有陪我去那個(gè)節(jié)日。他推斷他總是把自己的事情放在我的前面。
這些是“因果連鎖反應(yīng)”在你的腦海里根深蒂固，當(dāng)對方不接你的電話、不給你買禮物、不和你一起度假時(shí)，這些條件反射就會被激活，最終你肯定會崩潰。
要學(xué)習(xí)情緒管理，你首先需要做的是改變這些條件下的反應(yīng)。
例如：
他沒有接我的電話，推斷他當(dāng)時(shí)很忙。
他沒有給我買禮物他從自己最近的經(jīng)濟(jì)困難中推斷出答案而不是忽視它。
他假日不陪我。他推斷他需要其他的放松方式，或者很多生意。
列出最近讓你生氣的10件事情，你在每個(gè)案例中使用的因果條件，以及是否有改正的空間。 當(dāng)你將來生氣的時(shí)候，花兩秒鐘想想你所使用的因果關(guān)系是否有意義。
要想成為一個(gè)善解人意的女孩，你需要讓自己感到輕松自在，而不是一直感到內(nèi)疚，這樣才能被愛。
2)停止6分鐘，強(qiáng)迫進(jìn)行“順勢療法”。
衡量一個(gè)人情感成熟度的標(biāo)準(zhǔn)是你是將負(fù)面情緒內(nèi)化還是發(fā)泄在別人身上。 前者意味著`你對你的情緒負(fù)責(zé)'，而后者意味著`你要求他人對你的情緒負(fù)責(zé)’。
當(dāng)某件事情值得生氣的時(shí)候，有太多的人會把怒氣發(fā)泄到對方身上，因?yàn)檫@會讓對方感到內(nèi)疚，并對你的傷害負(fù)責(zé)，而讓你快樂就是他們的責(zé)任。
這是一種非?？膳碌男膽B(tài)，很長一段時(shí)間你都在破壞健康的親密關(guān)系。 所以，你應(yīng)該給自己一些如何處理負(fù)面情緒的建議（因?yàn)檫@篇文章篇幅很長，你應(yīng)該在將來多投入一點(diǎn)，在將來多投入一點(diǎn)）。
介紹我喜歡的“6分鐘自我治療”。
一般來說，人的情緒相當(dāng)于人身體的一部分。 憤怒通常會在脖子、下巴和肩膀上產(chǎn)生反應(yīng)。 悲傷集中在你的胸部和喉嚨（有些在你的眼睛后面）。 恐懼的感覺會影響你的消化系統(tǒng)。
下次你生氣的時(shí)候，保持沉默30秒再說話。找出你身體的哪個(gè)部位引起了反應(yīng)。然后將你的呼吸引向那個(gè)區(qū)域。你的吸氣一定要足夠深才能充滿身體。呼吸應(yīng)該是均勻和不間斷的，而不是呼吸和立即停止。一直都能感受到你的感受。
事實(shí)上，如果你能平靜地吸入相關(guān)區(qū)域的空氣，你的感覺和思想會在一分鐘內(nèi)改變。 經(jīng)過六分鐘的專注和呼吸，你會感覺完全不同。
就像健身一樣，控制你的情緒的能力需要練習(xí)成為你情緒的主人，而不是你憤怒的奴隸。 再說一次，只有那些能夠控制自己情緒的人才是最快得到他們想要的東西的人。 它至少得到了部分控制。
此外，情緒管理專家說，如果一個(gè)人在一個(gè)情境中同時(shí)被一種情緒所控制，那么下一次這種情緒發(fā)生的時(shí)候，很容易將它吸收到同樣的情緒中，然后重新開始，直到這種特定的情緒變成一種條件反射。
例如，如果有一次你的情緒屈服于憤怒，你會發(fā)現(xiàn)下一次，即使沒有那么多的刺激，你也會很容易變得憤怒。
因此，如果不加以控制，原本易怒的人就會變得越來越易怒和不快樂。 更多的控制可以防止未來的負(fù)面情緒復(fù)發(fā)，讓生活進(jìn)入一個(gè)更幸福、更快樂的良性循環(huán)。
親愛的，管理親密關(guān)系對很多人來說都是一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)！ 然而，沒有挑戰(zhàn)，就沒有增長！ 愿你勇敢地面對這個(gè)話題，在一段感情中成長，在一段感情中成熟，最終收獲美滿的婚姻！
#情感##婚姻#@圖圖93年代
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