很多人都知道圓肩駝背要練背肌，但背肌在哪里呢？需要練習(xí)哪個(gè)背肌呢？并沒有一個(gè)專門的肌肉叫做背肌?。【退闶钦麄€(gè)背后肌肉群，有沒有重點(diǎn)呢？需要全部都練習(xí)嗎？圓肩駝背的根源到底在哪里呢？圓肩駝背主要的原因是胸大肌胸小肌緊張，肩胛骨前移，脊柱前屈造成的。這個(gè)說法相信很多人都知道，但一切這些就是根源嗎？胸大肌為什么緊張？肩胛骨為什么前移？有人說是力量不足！那為啥就力量不足了呢？和你同樣力量體能的人不一定就會(huì)有這種情況啊。
長期伏案工作引起身體姿態(tài)的改變確實(shí)是一個(gè)重要的影響因素，但也并不是所有的坐辦公室的人都會(huì)圓肩駝背啊。好好的一塊胸肌，他咋就緊張了呢？其實(shí)一切還要從呼吸開始尋找原因。呼吸是唯一一個(gè)人類每時(shí)每刻需要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。沒錯(cuò)，呼吸就是一種運(yùn)動(dòng)，只不過他是不自主的運(yùn)動(dòng)。人體需要氧氣就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，刻意的想停止這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是不可以的。既然呼吸是運(yùn)動(dòng)，他就一定需要肌肉的參與。呼吸需要膈肌下降，肋間肌外擴(kuò)提升肋骨。來使胸廓變大肺泡打開，才能吸進(jìn)氧氣呼出二氧化碳。而不同的呼吸方式，所用到的肌肉是不一樣的。
人在有煩惱的時(shí)候是喜歡手抱頭的，甚至睡覺時(shí)候也這樣。因?yàn)闊赖那榫w會(huì)刺激你的迷走神經(jīng)，使你的心跳減慢呼吸減緩。唉聲嘆氣長吁短嘆就是這么來的。而雙手抱頭的動(dòng)作可以通過肩膀和鎖骨使肋骨的上端固定，這樣就可以更輕松的使肋間肌提升肋骨，而不用消耗過多的力量。也就能更簡(jiǎn)單更快的吸收進(jìn)更多的氧氣，這其實(shí)是身體自動(dòng)調(diào)節(jié)做出的反應(yīng)。雖然你因?yàn)樾那椴缓脺p少了呼吸的頻率，但大腦是需要氧氣的，所以他支配你的身體做出一個(gè)容易吸收氧氣的姿態(tài)來適應(yīng)你這種情緒。
畢竟氧氣是無時(shí)無刻不需要的，而且充足的氧氣才能讓你更快的思考出解決目前困境的方法。所以大腦在無形中默默地幫助了你，人體的本能是多么的積極向上啊，求生欲也是真的很強(qiáng)。此時(shí)肩胛骨和鎖骨因?yàn)槟闶直ь^的動(dòng)作，像把手一樣固定在了一個(gè)上升的姿態(tài)。這些骨骼相比較與他們的起始姿態(tài)，都是有向上的移動(dòng)的。而附著在肩胛骨鎖骨上面的斜角肌前鋸肌后鋸肌等都像皮筋一樣被拉長了。也就是他們變成了向上拉貨用繩子，用來提升肋骨擴(kuò)大胸廓。在這時(shí)候這些肌肉是呼吸的主動(dòng)肌。
所以背部最主要的豎脊肌，細(xì)化一點(diǎn)的多裂肌是維持脊柱穩(wěn)定和提籃效果最好的肌肉。如果這些肌肉力量不足，不能穩(wěn)定脊柱，無法在呼吸時(shí)提升肋骨那體態(tài)的問題很快就會(huì)找上門來。
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