編者按：現(xiàn)如今生活水平這么高，人們所追求著更新穎更現(xiàn)代化的東西，誰(shuí)不想活的更長(zhǎng)久一些，可是，你知道如何長(zhǎng)壽嗎?長(zhǎng)壽是一件很難的事情嗎?生活中要做好哪些調(diào)養(yǎng)才能事半功倍呢?
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是耿引循，主題是長(zhǎng)壽的智慧(2)，主要介紹長(zhǎng)壽,養(yǎng)生粥等內(nèi)容。
下面是該視頻的在線(xiàn)觀(guān)看和主要內(nèi)容介紹：
長(zhǎng)壽養(yǎng)生粥：
7日經(jīng)典長(zhǎng)壽養(yǎng)生粥
星期一 一品壯元粥
[營(yíng)養(yǎng)功效] 扶正補(bǔ)虛、健脾和胃、利水消腫，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病
[配料] 糙米50克、黑糯米50克、黑芝麻50克、小籽花生50克、芡實(shí)5個(gè)、蓮子8個(gè)
星期二 雙豆奇緣粥
[營(yíng)養(yǎng)功效] 入腎，健脾生津，去濕益氣，潤(rùn)肺化痰，清熱解毒
[配料] 糙米100克、綠小豆50克、紅小豆25克、蕎麥25克、芡實(shí)5個(gè)、蓮子8個(gè)
星期三 意氣風(fēng)發(fā)粥
[營(yíng)養(yǎng)功效] 改善血液循環(huán)，補(bǔ)血養(yǎng)顏，益氣補(bǔ)腎，除風(fēng)去寒
[配料] 糙米100克、黑糯米50克、小籽花生50克、小燕麥25克、枸杞子5克
星期四 紅與黑粥
[營(yíng)養(yǎng)功效] 滋養(yǎng)調(diào)氣、促進(jìn)消化、補(bǔ)血及預(yù)防貧血。
[配料] 糙米50克、紅小豆50克、黑糯米50克、小籽花生50克、紅棗肉8個(gè)
星期五 萬(wàn)壽養(yǎng)生粥
[營(yíng)養(yǎng)功效] 延緩衰老，健脾益胃，滋養(yǎng)五臟，降血脂，安神潤(rùn)膚
[配料] 糙米100克、小籽花生50克、小米25克、蕎麥25克、蓮子8個(gè)
星期六 逍遙粥
[營(yíng)養(yǎng)功效] 補(bǔ)益脾腎，潤(rùn)腸止汗，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣
[配料] 糙米100克、小籽花生50克、小米25克、小燕麥25克
星期日 合家歡樂(lè)健康粥
[營(yíng)養(yǎng)功效] 均衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)五臟，溫中和胃，氣血充足
[配料] 糙米50克、小籽花生50克、黑糯米50克、小米25克、紅豆25克、紅棗肉8個(gè)
注：在北方，黑糯米可用黑米替代。
注意：
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本期嘉賓介紹
耿引循
主任醫(yī)師。畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療-康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。長(zhǎng)期從事理療-康復(fù)工作，主攻方向?yàn)橹嗅t(yī)傳統(tǒng)康復(fù)的理論研究及臨床應(yīng)用。主治病種有：頸椎病、腰椎病、肩周炎、膝骨性關(guān)節(jié)病、腦血管病后遺癥、失眠、亞健康狀態(tài)等。
(三九養(yǎng)生堂)
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