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沒事動(dòng)動(dòng)手!簡(jiǎn)文仁親授 保養(yǎng)大腦「1到10」手指操

因此,簡(jiǎn)文仁介紹這組「十全手指操」,有助於保養(yǎng)大腦、鍛鍊腦力,還能活化手部關(guān)節(jié)和肌肉:

 

一朵小花:雙手掌根互碰「開花」,並伸向四面八方,讓花朵到處盛開。藉由手腕重複運(yùn)動(dòng),可鍛鍊正中神經(jīng)。


兩相好:雙手比四,手掌內(nèi)側(cè)互碰;食指碰食指,拇指關(guān)節(jié)也互相敲擊。


三重奏:大聲鼓掌,達(dá)到「拍手功」的身心療癒效果。


四四如意:和「兩相好」動(dòng)作相反,雙手比四,手掌外側(cè)互碰;小指碰小指。


五指登科:十指張開,左右手指尖互碰,形成一個(gè)球狀,重複敲擊;還可以鍛鍊手眼協(xié)調(diào),從遠(yuǎn)處靠近時(shí)能準(zhǔn)確對(duì)上十指。


六夾指縫:十指張開,雙手指縫相交,夾緊後拉開。此動(dòng)作可鍛鍊手指力量。


七張虎口:雙手虎口相交,兩個(gè)方向交替做;盡量把虎口張到最開。

八反手背:翻轉(zhuǎn)手掌,手背對(duì)手背互拍,訓(xùn)練手部靈活度。

九背擊掌:一手在下,另一手在上;雙手手心朝上,互相拍擊,兩手記得交替進(jìn)行。

十全繞指:先將內(nèi)心平靜下來,心無旁鶩的狀態(tài)下,雙手十指交叉,大拇指互相圍繞旋轉(zhuǎn);順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向都要做。

 


 

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