看這篇文前，不如我們先來(lái)做個(gè)小測(cè)驗(yàn)。你們現(xiàn)在觀察一下自己，看看盯著手機(jī)屏幕的表情是怎么樣的？
1、2、3……
是不是低著頭、皺著眉、瞇著眼，可能還張著嘴巴？然后彎腰駝背或者整個(gè)人窩在椅子上？
以上癥狀，全中的人請(qǐng)舉手。
反正上次朋友讓我玩這個(gè)游戲，我是幾乎全中了。
忘記在哪篇推送里說(shuō)過(guò)，我們30歲之前的樣貌是父母給的，30歲以后就要靠自己修煉了。有些人，時(shí)間仿佛對(duì)她們額外開恩，好多年樣子都沒(méi)什么變化，所謂“凍齡”~看看宋慧喬拍《浪漫滿屋》和最近在《太陽(yáng)的后裔》里的樣子，相隔12年，幾乎沒(méi)啥變化。
而有些人，包括我們以及身邊的人，都是長(zhǎng)著長(zhǎng)著就變樣了。自己每天照鏡子看不覺得，但好久不見的朋友見面，或者是自己比較幾年前的照片，就會(huì)發(fā)現(xiàn)樣子變化很大了。我指的并不是老不老的問(wèn)題，而是樣子變了。
看看Mayim Bialik在1990年拍Blossom和2010年拍《生活大爆炸》的對(duì)比。
所以，今天想和大家討論的一個(gè)最近特別有感觸，而且經(jīng)過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)真的很嚴(yán)重的問(wèn)題。那就是：有些我們沒(méi)有留意的小習(xí)慣，正在悄悄改變我們的臉。
回到開頭的那個(gè)實(shí)驗(yàn)。如果你的答案也是幾乎全中的話，那么，你是不是已經(jīng)有很明顯的眼部細(xì)紋、眉心川字紋、耷拉的嘴角以及略黃的眼睛……
習(xí)慣是一種可怕的力量。重視這些小習(xí)慣，有時(shí)候比花大價(jià)錢保養(yǎng)甚至整形還重要。具體有哪些，讓我們一起來(lái)看看——
1、長(zhǎng)期用嘴巴呼吸
為了矯正牙齒，我這段時(shí)間陸陸續(xù)續(xù)看了好幾個(gè)診所見了好多牙醫(yī)，每次聊到為什么小時(shí)候沒(méi)有及時(shí)矯正的問(wèn)題，我都會(huì)說(shuō)，因?yàn)樾r(shí)候并沒(méi)有這么嚴(yán)重，后來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重了。很多醫(yī)生都說(shuō)怎么會(huì)呢。但有一位老牙醫(yī)則說(shuō)：那有兩個(gè)可能，要么是因?yàn)槟懔?xí)慣用嘴呼吸，要么就是你習(xí)慣用舌頭頂住上牙。
天，兩個(gè)都是。我都驚呆了~過(guò)去那么多年，我居然都沒(méi)有留意。
不知道是不是吸引力法則。最近我看到好多講這個(gè)的帖子。包括上兩周的微博熱門話題，也是在講長(zhǎng)期用嘴巴呼吸的危害。
經(jīng)常用嘴呼吸會(huì)改變臉型這一點(diǎn)已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)界的肯定。有興趣研究這個(gè)問(wèn)題的同學(xué)可以看看出處：《Academy of General Dentistry》 2010 年一月/二月刊，18-25頁(yè)。英國(guó)正畸醫(yī)師John Mew發(fā)表了很多專業(yè)論文，大家有興趣也可以搜來(lái)看看，中文網(wǎng)上的帖子基本都是出自他的文章。
我簡(jiǎn)單摘錄一些例子。
左邊六歲的小女孩很可愛，經(jīng)過(guò)三年的用嘴呼吸后就變成了右邊這樣。▼
更恐怖的是，這個(gè)壞習(xí)慣不單單是影響你的牙齒，它還很有可能神不知鬼不覺地改變你的臉型?？纯催@個(gè)小正太的顏值是怎么一步步降低的。很明顯地可以看出下巴越來(lái)越往后縮，還會(huì)出現(xiàn)雙下巴。▼
再來(lái)看看一對(duì)親姐妹的現(xiàn)身說(shuō)法，Kelly和Samantha從小就習(xí)慣用嘴呼吸。▼
后來(lái)家里人專門找了醫(yī)生幫她們矯正，Kelly完全聽從了醫(yī)生的話，慢慢改用鼻子呼吸，而Samantha還是固執(zhí)地用嘴巴呼吸，幾年之后，就出現(xiàn)了下邊這張對(duì)比圖。▼
用嘴呼吸為什么改變樣貌的原理很復(fù)雜。我們直接看看會(huì)有哪些影響吧，我把外網(wǎng)的圖片漢化了一下▼
如果你也發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論睡覺還是醒著做事時(shí)總習(xí)慣性張著嘴，那一定要警惕警惕再警惕。那位老醫(yī)生說(shuō)這是可以自己調(diào)整的，白天時(shí)刻提醒自己“閉嘴”，練習(xí)用鼻子呼吸，慢慢就可以調(diào)整過(guò)來(lái)，同時(shí)調(diào)整舌頭的擺放位置，比如緊貼上顎處放在上牙齦前，而不是直接頂著上牙。
之前寫預(yù)警|| 這些地方不保養(yǎng)，一不小心老十歲時(shí)，說(shuō)到矯牙。有個(gè)讀者在評(píng)論里有一個(gè)很專業(yè)的留言，和牙醫(yī)說(shuō)的差不多：
我最近正在練習(xí)舌頭擺放，感覺好難！
我自己不是專業(yè)人士，也正在摸索中還未見到效果，就不亂提供解決方案了。無(wú)比歡迎專業(yè)人士提供訓(xùn)練或者解決方案~
寫這個(gè)只是想提醒和我一樣有不好的呼吸習(xí)慣的同學(xué)，一定要盡早注意，時(shí)時(shí)提醒自己調(diào)整過(guò)來(lái)~因?yàn)榇餮捞?，真的好痛?？唷?/p>
不好的咀嚼習(xí)慣
除了呼吸，吃東西的習(xí)慣也很容易影響臉型。
說(shuō)起來(lái)又是一件讓我悲傷的事情。我?guī)啄昵?，因?yàn)橄x牙，又遇到不負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)（現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)一個(gè)好牙醫(yī)有多重要），直接讓我把大牙拔了。然后又因?yàn)榘窝罌](méi)做好咨詢和善后工作（我當(dāng)時(shí)正在來(lái)大姨媽），差點(diǎn)暈倒在那里，接下來(lái)一整天血都止不住……總之是噩夢(mèng)一樣的經(jīng)歷。接下來(lái)好幾年我都不敢再進(jìn)牙科診所。也就是說(shuō)，我拔掉的那顆大牙，一直都沒(méi)有再種。
而在那兩年間，我一直都在用一邊牙吃東西。額~就是這么堅(jiān)強(qiáng)。
然后某一天，我媽咪說(shuō)：我發(fā)現(xiàn)你怎么大小臉了！嘴也有點(diǎn)歪~以前不會(huì)啊。
我自己仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)還真的是。她可是天天見我的人，連她都發(fā)現(xiàn)了，可見有多明顯。
其實(shí)正常人都有點(diǎn)大小臉，如果不嚴(yán)重也不必太驚慌。
看下面這張圖你就明白了，中間是正常版朱莉，左邊的朱莉是兩個(gè)左臉P成的，右邊的朱莉是兩個(gè)右臉P成的。你覺得哪個(gè)最美？我選中間這個(gè)。▼
為什么會(huì)這樣？
因?yàn)槲覀兊淖笥夷X的分工是不同的，一個(gè)負(fù)責(zé)貌美如花，一個(gè)負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家。。。不對(duì)，左腦負(fù)責(zé)邏輯思維，右腦負(fù)責(zé)藝術(shù)思維情感表達(dá)等，而右腦是控制我們身體的左邊，所以左邊的臉會(huì)更愛演，和右邊的臉比起來(lái)表情也更豐富，久而久之就會(huì)不一樣了。
當(dāng)然，我并不是想說(shuō)大小臉比左右對(duì)稱的臉好看，只是想說(shuō)如果生來(lái)如此那就隨它去吧。但是如果你常年用一邊牙齒嚼東西，這個(gè)壞毛病一定要改掉。▼
道理也很簡(jiǎn)單，帶動(dòng)牙齒咀嚼肌肉的那一邊會(huì)得到更多“鍛煉”，所以常用的那一側(cè)臉看起來(lái)就比另一側(cè)更“強(qiáng)壯”，這跟網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員揮拍的那只手臂會(huì)比另一只粗是一個(gè)道理。
所以大家以后吃東西的時(shí)候最好記得要均勻地動(dòng)用兩邊的牙齒。▼
過(guò)度咀嚼也會(huì)讓臉變大。比如說(shuō)很多人覺得吃口香糖可以讓口氣清新，還可以活動(dòng)臉部肌肉達(dá)到緊致效果，但一定要適可而止。過(guò)度咀嚼或者習(xí)慣性緊咬牙關(guān)，都會(huì)讓咬肌變得特別發(fā)達(dá)……所以臉會(huì)變得越來(lái)越寬，腮幫越來(lái)越大~▼
習(xí)慣性瞇眼
我們每天做出的無(wú)數(shù)表情，也是皺紋的“溫床”。
舉個(gè)身邊的例子，我的閨蜜宋宋和我同歲，眼周一根細(xì)紋都沒(méi)有。以前我總是問(wèn)她，你用什么眼霜啊敷什么眼膜啊吃了什么保養(yǎng)品……她總是淡淡地說(shuō)：沒(méi)有啊，有時(shí)候連眼霜都忘記涂。真是氣死人。
但是，擅長(zhǎng)觀察如我，很快就發(fā)現(xiàn)了奧妙。她平時(shí)是這樣笑的：一邊哈哈大笑，一邊睜大雙眼。▼
而我自己，只要一笑，就一定是擠著眼睛，兩邊細(xì)紋都在起舞~想起有一次黃毒婦看著我說(shuō)：“你能不能別把眼睛擠成那樣，看一笑眼角的細(xì)紋簡(jiǎn)直驚心動(dòng)魄?！遍L(zhǎng)期下來(lái)，我眼角的細(xì)紋就嚴(yán)重。這個(gè)習(xí)慣不改，用什么眼霜也沒(méi)用。
比如一直以甜美著稱的Jennifer Aniston，每次笑起來(lái)都會(huì)露出彎彎的笑眼，看上去特別可愛。▼
但這幾年就算笑的時(shí)候不瞇眼，也能很明顯地看到眼周的細(xì)紋。▼
我們每次瞇眼睛的時(shí)候，眼周的皮膚就會(huì)被擠擠出一道道細(xì)紋，瞇眼的次數(shù)越多，皮膚就越容易“記住”它們的位置，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了細(xì)紋。▼
如果你不希望過(guò)快出現(xiàn)細(xì)紋，可以試試改變一下笑的習(xí)慣，試試像宋宋那樣“皮笑肉不笑”（她正在來(lái)打我的途中）。我問(wèn)她不會(huì)很奇怪嘛都笑不痛快，她說(shuō)我笑得很痛快啊，從小就這樣，習(xí)慣就好了。▼
除了笑，我發(fā)現(xiàn)，瞇眼睛這個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)直伴隨我24小時(shí)（我忍不住懷疑自己睡著時(shí)也是瞇著眼）。無(wú)論是現(xiàn)在對(duì)著電腦打字、還是看書、看電影、看手機(jī)，隨時(shí)檢查一下自己的表情，都發(fā)現(xiàn)我正瞇著眼睛~
觀察一下，身邊很多人都這樣~尤其是近視的同學(xué)。▼
還有一點(diǎn)要注意就是陽(yáng)光太刺眼的時(shí)候，大家也會(huì)忍不住把眼睛瞇起來(lái)，Katie Holmes這一張更是整個(gè)臉都揪在一起了。順便提醒一下，不抬頭只抬眼睛朝上看的習(xí)慣，也會(huì)很容易出現(xiàn)抬頭紋。▼
這種情況下，還是給自己準(zhǔn)備一副墨鏡吧，既可以防止自己被陽(yáng)光刺到瞇眼，讓眼周皮膚老化，看起來(lái)又夠時(shí)髦，兩全其美。
錯(cuò)誤的擦眼霜方法也容易產(chǎn)生眼周細(xì)紋。眼周的皮膚是臉上最細(xì)薄的部分，過(guò)分的拉扯很容易留下“痕跡”。涂眼霜時(shí)，輕輕拍打直到吸收就好，千萬(wàn)不要來(lái)回拉扯眼周肌膚。
眼球長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)
該提防的還有我們的眼球。
有一個(gè)形容老的詞叫做“人老珠黃”，也是好殘酷。隨著年齡的增長(zhǎng)眼球會(huì)自然地老化，從一開始的黑白分明、炯炯有神，逐漸變得有些渾濁、目光呆滯。▼
雖然每個(gè)人都逃脫不了這個(gè)自然規(guī)律，但有些壞習(xí)慣也是會(huì)讓“人老珠黃”來(lái)得更早一點(diǎn)。比如長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕和手機(jī)看。
現(xiàn)代人只要在工作狀態(tài)，基本都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或手機(jī)屏幕，眼睛得不到休息處于疲勞的狀態(tài)，眼球長(zhǎng)時(shí)間得不到運(yùn)動(dòng)，不僅視力下降，眼睛容易提前老化，以及雙目呆滯，眼珠發(fā)黃。▼
工作一段時(shí)間就讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方或者轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球。大S以前就介紹過(guò)一個(gè)小辦法：經(jīng)常轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球，可以讓眼睛保持黑白分明，還可以防止眼皮下垂。
這也不是瞎說(shuō)。京劇大師梅蘭芳先生就通過(guò)養(yǎng)鴿子來(lái)練眼神。放飛鴿子之后，注視著高空中的鴿群，隨時(shí)觀察每個(gè)鴿子飛翔的情況。久而久之，呆滯的眼神就變得靈動(dòng)傳神了~▼
我有一段時(shí)間練習(xí)轉(zhuǎn)眼珠子入了迷，加班回家半夜打車，坐在出租車后座爭(zhēng)分奪秒練習(xí)左三十下右三十下轉(zhuǎn)眼珠子，司機(jī)從后視鏡看了我好幾次后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地問(wèn)：姑娘，你沒(méi)事兒吧？哼，你半夜車上放著鬼故事我都沒(méi)說(shuō)啥~
托腮、側(cè)邊睡
跟眼周的細(xì)紋比起來(lái)，法令紋的顯老效果更明顯。鼻翼兩邊如果有兩條既長(zhǎng)又深的法令紋，很容易顯老顯兇相。Blake Lively年紀(jì)不大，但她的法令紋真的很深。對(duì)比一下，她看起來(lái)比Leighton Meester就要更顯老一些。▼
所以，法令紋可以說(shuō)是一條檢驗(yàn)少女的標(biāo)準(zhǔn)~幾乎是在鏡頭下長(zhǎng)大的Kristen Dunst以前一直是一個(gè)小肉臉的元?dú)馍倥?。?/p>
最近亮相的時(shí)候，鼻翼兩邊出現(xiàn)了明顯的法令紋，看起來(lái)一下老了很多。▼
法令紋和臉型骨架都有關(guān)系，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白的流失會(huì)讓每個(gè)人不可避免生出法令紋。但我們生活中的一些小習(xí)慣，同樣會(huì)加深法令紋。
比如托腮，這是很多上班族和學(xué)生黨的習(xí)慣動(dòng)作。
托腮的時(shí)候，我們的手會(huì)不經(jīng)意地?cái)D壓臉部的肌肉，在臉頰和鼻子之間擠出一條深深的線。▼
仔細(xì)觀察一下，自己習(xí)慣用哪只手托腮，那半邊臉的法令紋很有可能比另一邊要明顯。▼
讓法令紋加深的還有側(cè)睡，也是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間擠壓臉部的肌肉。我一直都習(xí)慣每天都側(cè)向同一邊睡，現(xiàn)在常睡的那一邊，法令紋就比另一邊嚴(yán)重很多。真是生活處處是陷阱……▼
多試試平躺吧~▼
法令紋長(zhǎng)出來(lái)怎么辦？真的好難辦。除了改掉壞習(xí)慣，涂面霜時(shí)多按摩提拉，沒(méi)事多鼓鼓腮幫子，讓氣充滿整個(gè)嘴巴活動(dòng)活動(dòng)，希望它不要繼續(xù)惡化~
專注皺眉
之前在這些地方不保養(yǎng)，一不小心老十歲中里提過(guò)，低頭族容易有頸紋。今天我還要告訴大家，低頭族也很容易有川字紋。你觀察一下，有不少人在開心的時(shí)候，眉頭也是皺著的，看起來(lái)不怎么高興的樣子。我的另一位女神張曼玉就是這樣。▼
“低頭族”們就不用說(shuō)了。我們常常低頭看手機(jī)屏幕，而很多人集中注意力看一小塊地方的時(shí)候，就會(huì)習(xí)慣性地皺眉。
其實(shí)，很多人在“專心致志”的時(shí)候都會(huì)習(xí)慣性皺眉。比如像Emma Watson和Blake Lively這樣專心看遠(yuǎn)方。▼
遇到煩心事，需要認(rèn)真思考的時(shí)候，我們也常常會(huì)忍不住就皺眉了。▼
愛吃宵夜
很多減肥達(dá)人會(huì)告訴你，晚上八點(diǎn)之后就不要吃東西了。真正做到的應(yīng)該沒(méi)幾個(gè)……我就經(jīng)常抵不住誘惑在深更半夜加入宵夜黨。八點(diǎn)以后就放棄美食對(duì)自己也是有點(diǎn)狠，我建議大家把時(shí)間設(shè)置在十點(diǎn)之后。除了會(huì)發(fā)胖，它還會(huì)讓你長(zhǎng)眼袋。
看看Kate的對(duì)比圖，你就會(huì)明白左邊的眼袋和浮腫的殺傷力有多大。▼
眼袋嚴(yán)重整個(gè)人看起來(lái)不精神不說(shuō)，眼周的皺紋也跟著礙眼起來(lái)。▼
我媽咪有一段時(shí)間眼袋非常嚴(yán)重，她一直覺得是老的原因，甚至都考慮去做去眼袋手術(shù)了。后來(lái)為了減肥，戒除了宵夜，晚上八點(diǎn)后不再進(jìn)食。瘦下來(lái)20多斤就不說(shuō)了，她的眼袋竟然也“瘦”下來(lái)了。▼
我只要晚上比較晚的時(shí)候吃了東西，第二天早上起來(lái)臉就會(huì)腫，眼袋也比平時(shí)明顯很多。尤其是宵夜吃麻辣小龍蝦之類的重口味，總會(huì)忍不住喝大量的水，第二天眼袋和浮腫就妥妥地找來(lái)了。年輕的時(shí)候還好，能很快恢復(fù)舊觀，隨著年齡越來(lái)越大，新陳代謝變慢，修復(fù)能力就會(huì)越來(lái)越差~
趕緊改掉睡前吃宵夜的習(xí)慣吧。尤其是晚上十點(diǎn)以后不要進(jìn)食。嗯，水也不要喝。▼
那些悄悄改變我們臉的小習(xí)慣，不止這些，歡迎大家補(bǔ)充~而這些小習(xí)慣，都是因?yàn)槲覀儫o(wú)意識(shí)養(yǎng)成的。這也是我寫這篇推送的原因，我不是專業(yè)人士，無(wú)法提供太多解決方案，但至少可以提醒你們：有意識(shí)自我觀察，才能慢慢改掉這些壞習(xí)慣。比如說(shuō)，當(dāng)我們專注地長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí)，時(shí)不時(shí)提醒自己閉上嘴、松開瞇著的雙眼，眉間放一字寬……
剛剛說(shuō)了，習(xí)慣是一種可怕的力量，好習(xí)慣壞習(xí)慣都是如此，它們才是真正的“殺豬刀”。
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