氣虛體質(zhì)特點(diǎn)
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。養(yǎng)生原則 補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法
一、氣功鍛煉：
腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功；其功法如下：
第一節(jié)、屈時(shí)上舉：
動(dòng)作：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原，可連做十次。
功效：本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
第二節(jié)、拋空：
端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同，每日可做五遍。
第三節(jié)、蕩腿：
動(dòng)作：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。
功效：本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。
第四節(jié)、摩腰：
動(dòng)作：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
功效：搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
第五節(jié)、“吹”字功：
動(dòng)作：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功。
功效：常練可固腎氣。
二、飲食調(diào)養(yǎng)：
可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、小麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
三、藥物養(yǎng)生：
平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
金匱薯蕷丸
組成：山藥90g 人參 21g 白術(shù)(麩炒) 18g 茯苓 15g 甘草 60g 地黃 30g 當(dāng)歸 30g 白芍 18g 川芎 18g阿膠 21g 六神曲(麩炒) 30g 大豆黃卷 30g 大棗(去核) 240g 苦杏仁(去皮、炒) 18g 桂枝 30g 柴胡 15g 防風(fēng) 18g 干姜 9g 桔梗 15g 白蘞 6g 麥冬 18g
制法：以上二十一味，粉碎成細(xì)粉，過(guò)篩，混勻。每 100g粉末加煉蜜 125g，制 成大蜜丸，即得。功效：調(diào)理脾胃，益氣和營(yíng)。用于氣血兩虛，脾肺不足所致之虛勞，胃 脘痛，痹癥，閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。
四君子湯——有“天下補(bǔ)氣第一名方”之美稱。
組成：人參（去蘆）10克、白術(shù) 10克、茯苓（去皮）10克、炙甘草5克。
功效：益氣補(bǔ)中、健脾益胃、強(qiáng)心鎮(zhèn)靜、抗癌降糖、增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、恢復(fù)體力、增強(qiáng)男女性機(jī)能。適用于脾胃氣虛癥，癥見(jiàn)面色蒼白、語(yǔ)言低微、氣短懶言、頭暈?zāi)垦?、自汗、倦怠無(wú)力、食少便溏、四肢軟弱，舌淡或有齒痕，脈細(xì)弱，易感冒等。
參苓白術(shù)散
組成：蓮子肉5克，薏苡仁50克，砂仁5克，桔梗5克，白扁豆7.5克，白茯苓10克，人參10克，甘草10克，白術(shù)10克，山藥10克。上藥研細(xì)末，每服6克，棗湯調(diào)下，小兒量按歲數(shù)加減。
功效：補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。
補(bǔ)肺湯之一
組成：桑白皮，熟地黃各60克，人參、紫菀、黃耆、五味子各30克。上藥為末。每服9克，水煎，入蜜少許，飯后服。
功效：補(bǔ)肺益腎，清火化痰，主治勞嗽。肺腎兩虛，日哺發(fā)熱，自汗盜汗，痰多喘逆；虛勞短氣自汗，時(shí)寒時(shí)熱，易于感冒，舌色淡，脈軟無(wú)力者。
腎氣丸
組成：桂心4兩，干地黃1斤，澤瀉8兩，薯蕷8兩，茯苓8兩，牡丹皮6兩，半夏2兩。上為末，蜜為丸，如梧桐子大。每服10丸，酒送下，1日3次。
功效：腎氣不足，羸瘦日劇，吸吸少氣，體重耳聾，眼暗百病。
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