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【蓮小快訊】珍愛光明，保護(hù)視力

請(qǐng)老師、家長(zhǎng)根據(jù)視頻指導(dǎo)孩子認(rèn)真學(xué)習(xí)規(guī)范的眼保健操動(dòng)作，找準(zhǔn)穴位，保持雙手干凈，堅(jiān)持每天2次做好眼保健操。保護(hù)視力從落實(shí)細(xì)節(jié)做起！

        眼睛是面部五官中最重要的器官，是心靈的窗戶，我們的學(xué)習(xí)，生活處處都離不開用眼！因此我們要倍加珍惜和愛護(hù)眼睛。
    

為什么要做眼保健操啊?
 眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法。它通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例， 起到保護(hù)視力、防治近視的作用。



為什么一天要做兩次眼保健操呢？
眼保健操分別安排在上午和下午第三節(jié)上課前，這兩個(gè)時(shí)間是同學(xué)們眼睛最疲勞的時(shí)間，在這時(shí)候做眼保健操，可以舒緩疲勞，放松眼睛，保護(hù)視力，預(yù)防近視。



請(qǐng)認(rèn)真觀看眼保健操操法分解!
點(diǎn)擊邊框調(diào)出視頻工具條

眼睛周圍的穴位

眼保健操的四節(jié)動(dòng)作分別是
(按做操的先后順序):
第一節(jié)    揉天應(yīng)穴
        以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節(jié)    擠按睛明穴 
       以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
第三節(jié)     揉四白穴
       先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
第四節(jié)    按太陽(yáng)穴,輪刮眼框
        拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
附：眼保健操配音

眼保健操配樂(lè) 來(lái)自龍巖市蓮東小學(xué) 05:02


請(qǐng)同學(xué)們跟著視頻，認(rèn)真學(xué)習(xí)眼保健操
家長(zhǎng)們也可以一起做一做
緩解眼部疲勞哦

編輯：陳章靚
審核：校長(zhǎng)室






龍巖蓮東小學(xué)

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