春
回憶
您有多久沒有
“為革命保護(hù)視力，
做眼保健操”了呢？
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聽著這熟悉的音樂
再做一遍眼保健操！
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眼
保健操要領(lǐng)歌
指甲短，手潔凈。
遵要求，神入靜。
穴位準(zhǔn)，手法正。
力適度，酸脹疼。
合拍節(jié)，不亂行。
做好操，閉眼睛。
眼紅腫，操暫停。
臉生癤，禁忌癥。
做眼操，貴在恒。
走形式，難見功。
自上世紀(jì)60年代誕生，眼保健操伴隨了幾代中國人的學(xué)習(xí)、成長、考上清北度數(shù)加深，成為我們身體記憶的一部分。
最早的8節(jié)眼保健操 來自《北京日報》1964年1月30日第3版
那個時候上課前必須隨著音樂做眼保健操，現(xiàn)在聽到每一節(jié)保健操的名稱，很多人還印象深刻。
記得當(dāng)時學(xué)校里有督查小組，一般是各班抽調(diào)一人組成，職責(zé)就是監(jiān)督每個人做眼保健操，不認(rèn)真做的會被記錄名字。
女一中初三（一）班的學(xué)生在做眼保健操
因此為了不影響班風(fēng)評比，大家都老老實實閉著眼睛做操。
但對于一些“膽子大”的同學(xué)而言，眼保健操是學(xué)習(xí)過程中少有的刺激。因為那是他們“明目張膽”打起瞌睡的5分鐘。
對很多人來說也是一段溫暖的記憶。
1976年，學(xué)校衛(wèi)生員糾正同學(xué)們眼保健操手勢
眼保健操要領(lǐng)
第一節(jié)
揉天應(yīng)穴（揉上睛明）
天應(yīng)穴位置
眼眶內(nèi)上角（攢竹下三分），即眉頭與內(nèi)眼角之間的眶角處；
動作要求
閉目靜坐，以左右大拇指羅紋面（指腹）按左右眉頭下面的上眼眶角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支撐在前額上，然后按照音樂節(jié)拍按揉。
每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，可做四個八拍或八個八拍，并且每八拍換一次旋轉(zhuǎn)方向。
動作要領(lǐng)
按揉面積不要過大，力量要適中。按揉時按定上睛明穴做定點旋揉，不可觸及眼球。
第二節(jié)
擠按睛明穴
睛明穴位置
雙眼內(nèi)眼角的鼻根（稍靠鼻梁）處，即鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處。
動作要求
一肘支撐在另一平放于桌面上的手背處，以右或左手大拇指與食指末端分別按兩側(cè)的睛明穴（鼻根部），先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍，可做四個八拍或八個八拍。
第三節(jié)
按揉四白穴
四白穴位置
先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
又或是當(dāng)你兩眼平視前方時，瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中，也就是眼眶下緣正中直下一橫指處。
動作要求
閉上眼睛，先將左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)處，再以兩手大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指使之與其余手指一并收攏如握拳狀，以雙手食指指腹分別在在面頰中央按揉。
旋轉(zhuǎn)按揉一圈為一拍，如做八個八拍即六十四拍，則每過一個八拍就改變一次旋轉(zhuǎn)方向。
動作要領(lǐng)
穴位不需要移動，按揉面不要太大。
第四節(jié)
按太陽穴，輪刮眼眶
太陽穴位置
在眉梢延長線與外眼角延長線交點之間，向后約一英寸或一橫指的骨面凹陷處。輪刮眼眶時，可使太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、球后、承泣等穴位受到按摩。
動作要求
雙肘支撐在桌面上，兩手四指彎曲（拳起四指，如握空拳狀），以左右大拇指羅紋面（指腹）按住左右太陽穴，然后用彎曲的左右食指第二節(jié)（中節(jié)）內(nèi)側(cè)面分別輪刮眼眶。
上面從眉頭開始至眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起到外眼角止，先上后下，先內(nèi)后外。刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一輪，輪刮上下一圈為四拍。
動作要領(lǐng)
按摩過程中不要碰及眼球。
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