在我們的身體上，存在著數(shù)不清的秘密，經(jīng)絡(luò)和穴位就是這些秘密中的一部分。要知道，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)、穴位理論已經(jīng)流傳了幾千年了，可以說是人類最神奇最偉大的理論之一。中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論在人體經(jīng)穴的仙藥田上撒下了無數(shù)健康的種子，等待著人們?nèi)ネ诰?，去耕耘，從而收獲健康，收獲幸福。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：人體有一個看不見、摸不著的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，具有“行血氣、營陰陽”和“決死生、處百病”的重大作用。下面就讓我們一步一步地揭秘，認(rèn)識神奇而偉大的人體經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)是我們身體里的河川
經(jīng)絡(luò)實際上是“內(nèi)連五臟六腑，外連筋骨皮毛”，縱橫交錯，把人體形成了一個有機的整體，而身體的氣血精微都運行于經(jīng)絡(luò)當(dāng)中。它就像人體內(nèi)的河流，從大河到小溪，分布于身體不同的位置，所有的臟腑和器官都通過它相互聯(lián)系。
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，經(jīng)脈系統(tǒng)包括十二經(jīng)脈，也就是十二正經(jīng)，還有奇經(jīng)八脈，以及附屬于十二經(jīng)脈的十二經(jīng)別、十二經(jīng)筋、十二皮部，其中最主要的就是十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈中的任脈和督脈了。絡(luò)脈系統(tǒng)包括十五絡(luò)脈，以及難以計數(shù)的浮絡(luò)、孫絡(luò)等。十二經(jīng)脈里的氣血就好像是江河里的水，不停地流動，而奇經(jīng)八脈就好像是湖泊和水庫，有著調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈氣血的作用。十二經(jīng)脈的氣血量多的時候，就會滲灌到奇經(jīng)八脈中。要是十二經(jīng)脈的氣血不足的話，奇經(jīng)八脈中的氣血又會流到十二經(jīng)脈中。
按照中醫(yī)的解釋，實際上經(jīng)絡(luò)分別指兩種系統(tǒng)，其中大的為經(jīng)，就像人體內(nèi)的主路，寬廣連接重要的部位；小的叫絡(luò)，仿佛主路旁的輔路，既是對主路的補充，又可以增加細(xì)微之處的聯(lián)系
下面就逐一地來了解一下十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)別等這些主要的道路、河川。
十二經(jīng)脈——人體經(jīng)絡(luò)的主干要道
人體的十二經(jīng)脈可以說是經(jīng)絡(luò)的主干線，所以又叫“十二正經(jīng)”。這十二條經(jīng)脈或者從體內(nèi)臟腑發(fā)出，或者是上行至頭部，或者是從頭走向雙腳，還有從雙腳進入體內(nèi)臟腑的，總之是連接內(nèi)外表里。
人體經(jīng)絡(luò)圖
人體的十二經(jīng)脈分別是：
手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)。
手三陽經(jīng)：手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)。
足三陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。
足三陽經(jīng)：足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)。
其中，手上的三條陰經(jīng)從胸部沿手臂內(nèi)側(cè)走到手指；手上的三條陽經(jīng)從手指處沿手臂外側(cè)一直到達頭部；足上的三條陰經(jīng)從雙足向上走，沿腿內(nèi)側(cè)進入腹部；足上的三條陽經(jīng)：從頭部向下，沿腿外側(cè)達到足趾。
剛開始接觸經(jīng)絡(luò)的人，可能會覺得經(jīng)脈的名稱太拗口了，而且根本不明白是什么意思，更不用說記住它們的名字了。其實，經(jīng)脈非常好理解，每個名字帶有的臟器就是他們聯(lián)系的臟器，也就是說，這條經(jīng)脈就是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)這個臟器的。掌握了名字就知道了這十二條經(jīng)脈內(nèi)連的臟腑，這些臟腑也就是肝、膽、心、小腸、脾、胃、肺、大腸、腎、膀胱、心包、三焦這十二個主要臟腑器官。這樣既容易理解，又便于掌握各條經(jīng)脈的功能。其中，三焦泛指人的整個胸腹，心包則是指保護心臟的一塊區(qū)域。
在中醫(yī)理論中，陰陽是必須進行區(qū)分的。十二條經(jīng)脈也因此一分為二：手上的六條經(jīng)脈，分別稱為手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)；腿上的六條經(jīng)脈，分別叫足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)。按照陰氣、陽氣程度的深淺就又分成了陰經(jīng)的少陰、厥陰、太陰，陽經(jīng)的太陽、少陽、陽明
奇經(jīng)八脈——人體經(jīng)絡(luò)的“湖澤”
沖脈能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，有“十二經(jīng)脈之?！敝Q，與生殖功能關(guān)系密切
認(rèn)識奇經(jīng)八脈首先要從名字開始。在人體上分別有這樣的八條經(jīng)脈：他們的走行與正經(jīng)完全不同，甚至有些離經(jīng)叛道，但是又起著非常重要的作用，所以我們干脆就把他們統(tǒng)一叫作“奇經(jīng)八脈”。這八條經(jīng)脈分別是督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈。這八條經(jīng)既不直屬臟腑，又無表里配合關(guān)系，真是“別道奇行”。
督脈、任脈、沖脈這三條經(jīng)脈，同是起源于人體的胞中，就像三胞胎一樣，所以叫“一源三岐”。但是，這個三胞胎中的每一“胞”，都各自延伸，每條經(jīng)脈走行的方向都完全不一樣。其中，督脈行于腰背正中，上抵頭面；任脈行于胸腹正中，上至頦部；沖脈與十二正經(jīng)中的足少陰腎經(jīng)一同上行，最后環(huán)繞口唇。帶脈是所有經(jīng)脈中最特殊的一個，人體的其他經(jīng)脈都是縱向的，唯獨帶脈起于脅下，橫向環(huán)行腰間一周。陰維脈起于小腿內(nèi)側(cè)，沿著腿股內(nèi)側(cè)上行，到咽喉與任脈會合。陽維脈起于足跗外側(cè)，沿著腿膝外側(cè)上行，至頸部后面與督脈會合。陰蹺脈起于足跟內(nèi)側(cè)，隨著足少陰等經(jīng)上行，到目內(nèi)眥與陽蹺脈會合。陽蹺脈起于足跟外側(cè)，隨著足太陽等經(jīng)上行，到目內(nèi)眥與陰蹺脈會合，沿著足太陽經(jīng)上行，到頸后與足少陽經(jīng)會合。
奇經(jīng)八脈互相交錯地循行，對于十二經(jīng)脈就好像一個大的蓄水池，分別統(tǒng)攝有關(guān)經(jīng)脈氣血、協(xié)調(diào)陰陽的作用。當(dāng)十二經(jīng)脈及臟腑氣血旺盛時，奇經(jīng)八脈就能夠蓄積多余的氣血；人體功能活動需要時，奇經(jīng)八脈可以滲灌供應(yīng)氣血。但是，如果只把奇經(jīng)八脈的作用局限在這個方面，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)低估了他們的功效。
沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈六脈腧穴，都寄附于十二經(jīng)與任脈、督脈之中，其中只有任、督二脈各有其所屬腧穴，因此又與十二經(jīng)相提并論，合稱為“十四經(jīng)”。督脈被稱為“陽脈之海”，是因為所有的陽經(jīng)都匯通于督脈。同樣，任脈被稱為“陰脈之?！?，所有的陰脈都交通于任脈。而沖脈作用就更大了，被稱為“十二經(jīng)脈之?！保瑢κl經(jīng)脈都有統(tǒng)攝的作用。
任脈為陰脈之海，可濡養(yǎng)周身，又由于跟女子的生育功能有關(guān)，有調(diào)節(jié)月經(jīng)、孕育胎兒的作用，是人體的生養(yǎng)之本
督脈總管人體一身的陽氣，人體的六條陽經(jīng)都交會于此，而督脈又有調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)氣血的作用。疏通督脈可以增強我們的抵抗力，使我們不容易生病
“支而橫者為絡(luò)”——了解十五絡(luò)脈
經(jīng)絡(luò)并不是一個簡單的名詞，實際上是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱，只是一般不進行區(qū)分，久而久之就使人誤以為經(jīng)絡(luò)是一個名詞。談完了經(jīng)脈，當(dāng)然也要說說絡(luò)脈了。
人體的正經(jīng)是十二條，對應(yīng)有十二條別絡(luò)，再加上任脈和督脈的別絡(luò)，最后還有一條脾之大絡(luò)。所以，最主要的絡(luò)脈一共有十五條。通常被叫作“十五絡(luò)脈”。
四肢部的十二經(jīng)的別絡(luò)，加強了十二經(jīng)中表里兩經(jīng)的聯(lián)系，溝通了表里兩經(jīng)的經(jīng)氣，補充了十二經(jīng)脈循行的不足。軀干部的任脈別絡(luò)、督脈別絡(luò)以及脾之大絡(luò)，分別溝通了腹、背和全身的經(jīng)氣，從而使氣血能分布于全身，身體各部分的組織也就能得到氣血的營養(yǎng)。
經(jīng)別、經(jīng)筋、皮部——龐大的經(jīng)絡(luò)家族
經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂，是人體內(nèi)神奇的交通線路。人體的經(jīng)絡(luò)有機組合在一起，每一條經(jīng)脈都有它獨特的功能和治病作用，有的擅長內(nèi)科，有的主司兒科，有的能治療呼吸系統(tǒng)疾病，有的對胃病有神奇的療效……它們彼此分工，各司其職，就像一個醫(yī)院，構(gòu)成了人體內(nèi)部的醫(yī)療體系。只要經(jīng)絡(luò)暢通，則百病不生。
經(jīng)絡(luò)就是我們的隨身御醫(yī)
人體經(jīng)絡(luò)自古以來都被認(rèn)為是關(guān)系人體健康的重要一環(huán)，有著“決生死，處百病”的作用
誰都希望能有一個私人的醫(yī)生，能夠隨時對自己身體出現(xiàn)的不適做出準(zhǔn)確的判斷，對疾病迅速有效地進行治療。這并非什么無法實現(xiàn)的夢想。每個人都有一個隨身攜帶的御醫(yī)，那就是經(jīng)絡(luò)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說經(jīng)絡(luò)可以“決生死，處百病”。
對于經(jīng)絡(luò)沒有很好地利用，根本的原因是傳統(tǒng)中醫(yī)理論的深奧難懂，其實經(jīng)絡(luò)向內(nèi)歸屬于五臟六腑，向外四通八達于四肢百骸，把人體各部分聯(lián)系形成奧妙無窮的整體。當(dāng)經(jīng)絡(luò)不通時，身體的某些部位就一定會出現(xiàn)不適的癥狀，而通過按摩等刺激可以疏通經(jīng)絡(luò)中淤阻的氣血，不舒服的感覺當(dāng)然也就消失了。
每個人都希望能健康長壽，而靈丹妙藥其實就在我們的體內(nèi)。經(jīng)絡(luò)就是隨身攜帶的保健醫(yī)生，通過經(jīng)絡(luò)可以在疾病剛剛出現(xiàn)征兆的時候就進行調(diào)整。無論體質(zhì)好壞，經(jīng)絡(luò)都能使之常保健康，而最有效的藥方當(dāng)然非按摩莫屬了。并且，經(jīng)絡(luò)最大的好處就是，雖然研究起來非常深奧，但是使用起來卻異常的簡單。
按摩經(jīng)絡(luò)保健康
自身先天賦予的養(yǎng)生治療方法不加以利用，反而舍近求遠(yuǎn)去吃各種化學(xué)藥物，是不正常的表現(xiàn)。作為一種調(diào)養(yǎng)身體、治療疾病最有效的工具，經(jīng)絡(luò)和穴位必然成為無法代替的隨身御醫(yī)。掌握了最基本的按摩推拿手法，就完全可以遠(yuǎn)離疾病。
古代很多著名醫(yī)家對經(jīng)絡(luò)穴位的刺激推崇備至，認(rèn)為治療疾病需要針?biāo)幗Y(jié)合。當(dāng)然，預(yù)防疾病更需要針灸的輔助。結(jié)合現(xiàn)實中的情況，完全可以遵循針灸的原則，以一種更加簡便靈活的方式來操作，同樣可以達到健身防病的目的。
多年來，經(jīng)絡(luò)的理論已經(jīng)越來越被接受，但是如何使經(jīng)絡(luò)變成一種大眾養(yǎng)生的方法，始終沒有得到很好的解答。實際上，只要拋棄高深的醫(yī)學(xué)理念，通過敲敲打打的最基本方法，就可以使經(jīng)絡(luò)的作用完全發(fā)揮出來，讓這個御醫(yī)真正地成為神醫(yī)。
經(jīng)絡(luò)暢通，健康自來
不通則痛，身體的各種不適實際上都源于不通不暢。那么，打通經(jīng)絡(luò)當(dāng)然就成為獲得健康的必經(jīng)之路。只要經(jīng)絡(luò)暢通，氣血往復(fù)循環(huán)，自然就百病不生。既然經(jīng)絡(luò)有這么大的作用，那為什么從來沒有聽到，即便是中醫(yī)也沒有推薦給大家呢？實際上，經(jīng)絡(luò)預(yù)防保健的作用在醫(yī)療的時候當(dāng)然會被掩蓋，同時一些穴位的敲打和按摩是最基本的技巧，在醫(yī)治的時候?qū)I(yè)的醫(yī)生一定會選擇效果更加顯著的方式來進行。
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是運行在身體內(nèi)氣和血的通路。而氣和血則是一對互相依賴，互相幫助的伙伴。有了它們，身體才會有每天的各種活動，體內(nèi)的組織和器官當(dāng)然也需要氣和血的營養(yǎng)支持，是他們能保持健康的最重要因素?！皻鉃檠獛?，氣行血行，血為氣母，血至氣至，氣若順得意輕松，血若通遠(yuǎn)離病痛”就是對氣血功能的最好概括。作為氣血走行的通路，經(jīng)絡(luò)暢通了，氣血才能正常運行到身體的各個部分，身體才能正常發(fā)揮功能，疾病也就無從侵入了。
平時坐久了，腰背會酸痛；走路時間長，可能感到雙腿發(fā)軟發(fā)沉。身體的本能就讓我們發(fā)出捶腰、拍肩、捶腿、揉腿等動作，很快身體就會覺得舒服了，但是這種簡單的捶打帶來的舒服，非常的短暫，而且效果會越來越不明顯。結(jié)合經(jīng)絡(luò)的理論，既能讓效果持久，還能準(zhǔn)確定位，有的放矢
例如經(jīng)絡(luò)里的肺經(jīng)走行到肩部，脾經(jīng)走行在腿部，肩背酸痛的時候按按肺經(jīng)的脈絡(luò)和穴位，腿酸腿軟的時候推一推脾經(jīng)的走向，敲打一下穴位，都是非常容易的，效果又極其的明顯，可以立即緩解疲勞的感覺，讓身體倍感輕松
所有預(yù)防疾病的宣傳，都應(yīng)該真真正正地落實到每一個人的身體上，這才是最有效的預(yù)防。不能等到疾病都已經(jīng)出現(xiàn)了，才去想應(yīng)當(dāng)怎么預(yù)防。找到一條行之有效的準(zhǔn)則，從現(xiàn)在開始進行，保持每條經(jīng)絡(luò)的暢通，疾病就沒法侵入身體，這就是我們要做的防病健身。只要能抓住空閑的時間，坐在椅子上，躺在床上，敲敲打打就可以維護健康，達到有病調(diào)病、無病強身的目的?？傊?，保證經(jīng)絡(luò)的暢通就是保證身體的健康。預(yù)防疾病，現(xiàn)在就要從疏通人體的經(jīng)絡(luò)開始。
手足溫暖，經(jīng)絡(luò)才能暢通
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的毛病，需要帶很厚的手套、穿最厚的棉鞋才能稍稍緩解寒冷，這其實就是經(jīng)絡(luò)運行不暢造成的。
我們知道，經(jīng)絡(luò)的根在臟腑，而末梢在指趾，這樣天地的寒氣就會從我們的手足進入我們的身體。但是，經(jīng)絡(luò)氣血在體內(nèi)的正常流通是需要恒定的溫度的，中醫(yī)認(rèn)為寒則凝，寒氣會讓經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢。經(jīng)絡(luò)輕度堵塞，會讓人感冒、頭痛；如果手足長期接觸寒氣，經(jīng)絡(luò)嚴(yán)重堵塞，人就會得腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎等疼痛難忍又很難痊愈的病。
所以，你要注意手足的保暖，炎熱的夏天不要長時間待在空調(diào)屋里，冬天要注意戴手套，杜絕寒涼的食物，平時要用熱水泡腳。“嚴(yán)防死守”住寒氣入侵的門戶，我們的經(jīng)絡(luò)就會始終暢通無阻，永遠(yuǎn)生機勃勃。
在醫(yī)院骨科，很多得了腱鞘炎、手足關(guān)節(jié)腫痛的中老年婦女來看病，她們中很多人就是由于不注意手的保暖，寒氣長時間郁閉經(jīng)絡(luò)而患病的。寒氣一般都是從手、足、口進入人體的。經(jīng)常吃生冷的東西，冬天用冷水洗東西，平時愛打赤腳，都會讓寒氣有機可乘，使人生病
最簡單的經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法——步行
按照中醫(yī)的理論，“走為百煉之祖”，人的五臟六腑在腳上都能找到相應(yīng)的穴位。腳踝以下有51個穴位，其中腳掌有15個，是人體的第二個心臟。步行鍛煉也就是全身的經(jīng)絡(luò)和穴位鍛煉。走路時，腳掌不斷與地面接觸，刺激腳底反射區(qū)，使對應(yīng)的器官加快了新陳代謝，從而也就達到了健身目的。世界衛(wèi)生組織也有“最好的運動是步行”之說?？墒且脒_到理想的鍛煉效果，走路的技巧不可忽視。
正確的走路方法
1.走路時姿勢要正確，如頭要正，目要平，軀干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收）。這種姿勢有利于經(jīng)絡(luò)暢通和氣血運行順暢，能使人體活動處于良性狀態(tài)
2.步行時身體重心前移，臂、腿配合協(xié)調(diào)，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節(jié)奏感
3.步行過程中呼吸要自然，應(yīng)盡量注意腹式呼吸的技巧，即盡量做到呼氣時稍用力，吸氣時自然，呼吸節(jié)奏與步伐節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，這樣才能在步行較長距離時減少疲勞感
4.步行時要注意緊張與放松、用力與借力之間相互轉(zhuǎn)換的技巧，也就是說，可以用力走幾步，然后再借力順勢走幾步。這種轉(zhuǎn)換可大大提高步行的速度，并且會使人感到輕松，節(jié)省體力
5.步行時，與地面相接觸的一只腳要有一個“抓地”動作（腳趾內(nèi)收），這樣對腳和腿有促進微循環(huán)的作用
6.步行快慢要根據(jù)個人具體情況而定。研究發(fā)現(xiàn)，以每分鐘走80～85米的速度連續(xù)走30分鐘以上時，防病健身作用最明顯
另外，值得注意的是，所謂的“飯后百步走”，只適合那些平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖、胃酸過多的人，這類人飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，有利于身體健康。而對那些體質(zhì)較差、體弱多病的人來說，最好還是“飯后不要走”，這些人不但飯后不能散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，最好平臥10分鐘。因為胃內(nèi)食物增加，胃動力不足，此時如果活動，就會增加胃的震動，更加重其負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致胃下垂。
穴位，學(xué)名叫腧穴，代表著人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注出入的特殊部位?！半颉本褪莻鬏?shù)囊馑迹把ā闭f明這個部位存在著空隙。穴位對經(jīng)絡(luò)的重要性就如同經(jīng)絡(luò)對于人體的重要性。穴位位于經(jīng)脈之上，而經(jīng)脈又和臟腑相連，穴位、經(jīng)脈和臟腑之間就形成了立體的聯(lián)系，穴位就成了這個相互聯(lián)系的體系中最直接的因素，通過穴位，可發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，更可以治療疾病，保持健康。
我們的身體有多少穴位
通過實踐活動，古人對腧穴有了進一步的認(rèn)識，知道了按壓哪個位置能起到什么樣的治療作用，為了便于記憶和交流，還給它們起了名字。在公元前1世紀(jì)的時候，有名字的穴位大概有160個
其實還有一類穴位，沒有固定的名字，也沒有固定的位置，就是“阿是穴”。相傳在古時有中醫(yī)為病人治病，但一直不得其法。有一次無意中按到病者某處，病者的痛癥便得到了舒緩。醫(yī)者于是在該處周圍摸索，病者呼喊：“啊……是這里，是這里了?！贬t(yī)者加以針灸，果然使疾病好轉(zhuǎn)了，于是把這一個特別的穴位命名為“阿是穴”，其實就是病痛局部的壓痛點或者敏感點，這種稱謂最早見于唐代
在遠(yuǎn)古時代，我們的祖先發(fā)現(xiàn)，在病痛的局部按按揉揉，或者用小石頭刺刺，小木棍扎扎，就能減輕或者消除病痛。這種“以痛為腧”的取穴方式，就是腧穴的原型。隨著對穴位主治功能認(rèn)識的不斷積累，古代醫(yī)家發(fā)現(xiàn)這些穴位不是孤立的，而是位于“經(jīng)絡(luò)”——能量的通路上，通過經(jīng)絡(luò)與臟腑相通的。歷代醫(yī)家不斷整理，到了清代，有名的穴位一共有了361個，包括52個單穴，309個雙穴。這361個穴位位于十二經(jīng)和任、督二脈之上，有固定的名稱和固定的位置。這就是我們現(xiàn)代人常說的“經(jīng)穴”或者“十四經(jīng)穴”。
在這361處經(jīng)穴中，有108個要害穴。要害穴中有72個穴一般采用按摩手法點、按、揉等不至于傷害人體，其余36個穴是致命穴，就是我們俗稱的“死穴”。嚴(yán)格地說，這36個致命穴，平常按摩不會有任何不良影響。所謂致命必須是超乎正常的意外重力，造成了極大的打擊。死穴又分為軟麻、昏眩、輕和重四類，每類都有9個穴。
還有一些穴位，也有自己的名字，有固定的位置，但是卻不屬于十四經(jīng)，而屬于另外一個系統(tǒng)，那就是“經(jīng)外奇穴”，簡稱“奇穴”，其中也包括許多近代發(fā)現(xiàn)并獲得認(rèn)可的新穴，比如說四縫、八風(fēng)、十宣、定喘等。常用的奇穴有40個左右。
可以看出，人們對腧穴的認(rèn)識是不斷發(fā)展的，關(guān)于究竟有多少穴位這個問題，也是在不同時代有著不同的答案。
開發(fā)我們的穴位大藥
按照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，人體穴位主要有四大作用。首先，它是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位；其次，它還是疾病反映于體表的部位，當(dāng)人體生理功能失調(diào)的時候，穴位局部可能會發(fā)生一些變化，比如說顏色的變紅或者變暗，或者局部摸起來有硬結(jié)或者條索狀的東西等；再者，我們可以借助這些變化來推斷身體到底是什么部位出了問題，從而協(xié)助診斷；最后，當(dāng)人體出現(xiàn)疾病的時候，這些穴位還是針灸、推拿、氣功等療法的刺激部位，當(dāng)然我們也可以用這些穴位來預(yù)防疾病的發(fā)生。
穴位有那么多，我們怎么能記住每一個穴位都有什么作用呢？其實方法很簡單，我們只要掌握住其中的規(guī)律就可以了。
穴位的治療作用和用藥不太一樣，每一個穴位對身體都有雙向良性調(diào)節(jié)作用。這就是說，在按摩或者針灸穴位的時候，我們的身體會根據(jù)自身或虛或?qū)嵉那闆r，來采取或補或瀉的調(diào)節(jié)方法。比如說，內(nèi)關(guān)穴調(diào)節(jié)心率，不管心率是快還是慢，我們都可以取這個穴位。每一處穴位都是一處大藥，能夠放松肌肉，解除疲勞，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，通經(jīng)活絡(luò)，從而達到調(diào)整人體功能，平衡陰陽，調(diào)節(jié)臟腑，防病祛病，強身健體的目的。
現(xiàn)代生命科學(xué)預(yù)測人類的壽命是125～175歲，而目前我們的平均壽命才78歲左右，這說明我們的身體還存在著巨大的潛能，許多大藥都還沒有被我們好好利用。我們周身有數(shù)百個穴位，每個穴位都是人體一處大藥，可謂百藥齊全。我們只要能認(rèn)識并好好開發(fā)利用我們身體的每一處大藥，一定能夠達到防治疾病、強身健體、延年益壽的目的。
人體有十二條正經(jīng)，每一條正經(jīng)都有它所主的時辰，我們只要了解了人體經(jīng)絡(luò)一日之中循行運轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每時每刻，按摩不同的經(jīng)、穴，就可以健康快樂每一天！
膽經(jīng)當(dāng)令在子時，人體陽氣始生發(fā)
子時是23：00至次日凌晨1：00，此時膽經(jīng)值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。子時是身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始，一定要保證在睡眠中。如果子時還沒有進入睡眠的狀態(tài)，到了白天就會面色蒼白。吃夜宵也影響子時的睡眠，晚飯吃得太多，吃得太晚都會對膽經(jīng)造成不利影響
日常要經(jīng)常鍛煉膽經(jīng)，這樣不僅可增強人體的體質(zhì)，也能預(yù)防和治療疾病
膽經(jīng)保健方法
方法：從兩大腿外側(cè)根部開始，向下敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，如此反復(fù)，可以用拳頭敲，要稍用些力，但是速度要比較慢，每天1～2次，每次2～3分鐘。通過敲打可以刺激膽經(jīng)，促進膽汁分泌，提升人體的消化能力，為人體造血系統(tǒng)提供充足的養(yǎng)料，這樣人就能氣血旺盛，面色自然就會紅潤有光澤
足少陽膽經(jīng)是身體上最長的一條經(jīng)絡(luò)，起于眼睛的外角，從頭走腳，主要分布在頭部側(cè)面、軀干側(cè)面、下肢外側(cè)中間，下至四肢外末端，與足厥陰肝經(jīng)相接。這條經(jīng)屬于膽，而又聯(lián)絡(luò)著肝，肝和膽的問題都可以解決。現(xiàn)代工作和生活壓力過大所帶來的種種不適，都要通過調(diào)節(jié)肝膽來解決，所以膽經(jīng)就要多做鍛煉。
子時是膽經(jīng)當(dāng)令，也就是值班負(fù)責(zé)的時候。理論上說，在膽經(jīng)最旺的子時敲膽經(jīng)效果最好，然而對于身體最重要的是陰陽的平衡，所以子時前一定要睡覺，而對于膽經(jīng)的調(diào)養(yǎng)，可以退而求其次，在三焦經(jīng)經(jīng)氣旺的亥時，即21：00到23：00采用理三焦的方法來補充膽經(jīng)的氣血。另外，有空閑的時候可以多多敲打膽經(jīng)，這樣就形成了比較合理的養(yǎng)生方法，膽經(jīng)也就不會出現(xiàn)問題了。
膽經(jīng)出了問題會怎么樣呢？口苦，喜歡唉聲嘆氣，脅肋疼痛，臉像蒙了一層灰塵，皮膚沒有光澤，腳面外側(cè)發(fā)熱，還會頭痛，頭暈，眼睛不舒服，兩頰疼痛，鎖骨窩腫痛，腋窩腫，胸、脅、肋、大腿外側(cè)、膝和小腿外側(cè)以及各關(guān)節(jié)都痛，足小趾和次趾不能活動。膽經(jīng)循行路線長，能解決的問題自然也就比較多，因此是比較有名的一條經(jīng)。
一天十二個時辰就有十二條經(jīng)對應(yīng)，為什么唯獨膽經(jīng)比較有名呢？這就需要從膽經(jīng)所處的位置談起了。首先，十二個時辰中，子時是第一個時辰，正是陰陽交匯的時候，身體的各個臟器的氣血也在更替交換，所以子時所對應(yīng)的膽經(jīng)的意義也就不同了。另外，由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和夜生活的豐富，大家早就不再是日出而作、日落而息了，睡眠時間的紊亂也就司空見慣了，當(dāng)然膽經(jīng)就會經(jīng)常受到影響了。結(jié)合其他的一些原因，膽經(jīng)首當(dāng)其沖，成了非常重要的一條經(jīng)，它的有名也就順理成章了。
肝經(jīng)當(dāng)令在丑時，養(yǎng)肝如同養(yǎng)樹木
丑時是1：00至3：00，此時肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)的時間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排出毒素，人體一天產(chǎn)生的垃圾毒素都在這個時間代謝。如果子時的睡眠沒有調(diào)整好，甚至心情壓抑地入眠，都會出現(xiàn)氣血不暢，睡眠的質(zhì)量也會很受影響。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血歸于肝?！背髸r前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁
足厥陰肝經(jīng)起于足大趾上的毫毛部位，從足走行通過腹胸，主要分布在大腿內(nèi)側(cè)中間，并經(jīng)過會陰部、小腹部、脅肋部，屬肝，又絡(luò)膽。另外，它還經(jīng)過鼻咽部、眼部，前額，與督脈交會于頭頂。
中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，對應(yīng)春季，日常養(yǎng)肝如同養(yǎng)護樹木，要保持柔和、舒暢、升發(fā)、條達。古人稱肝為“將軍之官”，養(yǎng)肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養(yǎng)好肝，要保持情緒的平和、舒暢，避免暴怒、狂躁、抑郁等不良情緒，以維持其疏泄功能的正常。
如果肝經(jīng)出了問題，就會出現(xiàn)胸悶、口苦、咽干、打嗝、惡心嘔吐、便秘或者腹瀉、腹痛、腰痛、疝氣、外陰病等。肝臟是人體最大的消化器官，肝經(jīng)不好，必然影響消化的功能。肝經(jīng)跟人的情緒是極為相關(guān)的，所以，它不通暢，一些不適也就會隨之出現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為肝關(guān)系著人體氣機的條暢，肝氣疏泄失常、氣血不和，可引起情志的異常變化。此外，肝主藏血，肝有儲藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。肝屬木，應(yīng)自然界春生之氣，性喜條達而惡抑郁，所以暴怒及郁郁寡歡、多疑善慮等情志刺激，最易影響肝的疏泄。
再說說十二時辰中的丑時。這段時間對身體是最重要的，因為身體所有的器官和組織都需要在這段時間進行休息，來保證第二天的充沛精力。尤其是大腦的調(diào)整，一天的緊張和壓力都是在這段時間被釋放掉的。經(jīng)常的夜生活，使得睡眠在丑時之后，即便是當(dāng)時感到很愉快，過后也會無比地疲勞。歸根結(jié)底來說，沒有使肝經(jīng)在丑時得到修整，身體就無法消除不良的狀況，久而久之疾病也就會隨之而來。許多熬夜很晚的人都會脾氣很大，就是肝經(jīng)沒有得到很好的調(diào)理造成的。
當(dāng)人休息或情緒穩(wěn)定時，身體里的循環(huán)的血量就會減少，大量血液儲藏于肝中；當(dāng)勞動或情緒激動時，循環(huán)的血量增加，肝釋放儲藏的血液，供應(yīng)各種活動的需要?！叭藙友\于諸經(jīng)，人靜血歸于肝”，說的就是這個道理。丑時是養(yǎng)肝血的最佳時刻。如果在半夜1點到3點還不休息，血液就要繼續(xù)不停地“運于諸經(jīng)”，無法回歸到肝中，當(dāng)然肝經(jīng)的調(diào)養(yǎng)也就無從說起了。
所以，一定要盡量在子時前就寢，到丑時的時候必須是已經(jīng)睡著了。如果前一天晚上睡眠不好，一定要在第二天找時間適當(dāng)休息一會兒，這樣才有助于強化肝臟。
養(yǎng)肝其實很簡單，對于肝最好的養(yǎng)生方式，就是每天找時間“臥”著。因為“臥則血歸于肝”，人只有休息時，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝，熬夜加班不僅血不養(yǎng)肝，還會消耗營養(yǎng)，影響健康。
人體的肝臟就是人體的血液銀行，需要隨時存入。肝臟另外一個重要的功能就是排毒，身體里的污染物首先要通過肝臟來分解代謝。如果天天透支肝臟，再產(chǎn)生一大堆的污染垃圾，那么肝臟儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能就會嚴(yán)重受損，肝陰血耗損，分布到全身的血液也就不能滿足生理需要，人就會經(jīng)常感到乏力，且目無血養(yǎng)則會變得干澀，血不養(yǎng)筋則筋肉屈伸無力。
因為肝主藏血，睡眠的時候血可養(yǎng)肝，而如果長期加班，肝就會失其所養(yǎng)，以致肝氣不舒、肝郁氣滯，人就會好發(fā)脾氣。在丑時保證睡眠，在平時按摩肝經(jīng)，身體才能健康。
肝經(jīng)保健方法
方法：將一條腿放在地上，另一條腿放在椅子上，彎曲大腿，讓腿內(nèi)側(cè)朝上，從大腿根部開始，沿中部一點兒一點兒按壓過去，也可以進行敲打，雙腿交換輪流進行。開始可以用力輕一些，反復(fù)按壓后，如果一些地方有疼痛，就停留在痛處進行揉按。那些痛點一般都是圍繞穴位產(chǎn)生的，或者是身體的不良物質(zhì)堆積所成的，按揉這些地方就是把淤積不適的地方清除掉
肺經(jīng)當(dāng)令為寅時，呵護嬌臟當(dāng)此時
寅時是3：00至5：00，此時肺經(jīng)值班，是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，經(jīng)過這一時段通過肺輸送到全身。所以人在清晨時面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。如果在寅時經(jīng)常醒來，則為氣血不足的表現(xiàn)，應(yīng)加以注意。老人要慢起床，少早練。老年人腎氣不足，如果寅時醒來，無法入睡，可以參考肺經(jīng)的導(dǎo)引方法進行調(diào)理
手太陰肺經(jīng)是從身體的內(nèi)部發(fā)起的，聯(lián)絡(luò)肺臟后到達體表，沿鎖骨下行于手臂內(nèi)側(cè)，一直到拇指端。肺經(jīng)與肺、大腸、喉嚨等器官關(guān)系密切，肺經(jīng)出現(xiàn)異常時，這些器官就會出現(xiàn)一些毛病，比如感冒咳嗽、嗓子疼、胸悶氣喘、胳膊麻木疼痛，甚至便秘。
另外，中醫(yī)認(rèn)為“肺合皮毛”，意思是說皮膚和毛發(fā)的問題都是屬于肺的，所以如果肺經(jīng)不通，人體就會出現(xiàn)皮膚過敏、臉上長斑，或者臉色暗淡無光。所以，不要小看肺經(jīng)，經(jīng)常按摩不但能預(yù)防疾病，還能起到很好的美容作用。
寅時是早上3：00～5：00，在時辰養(yǎng)生中，寅時由肺值班。此時大地陰陽開始發(fā)生轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，人們需要保持熟睡。人體經(jīng)脈的氣血循行流注都匯至肺經(jīng)，并開始重新分配，心需要多少，肝需要多少，都要在這個時間分配完成。寅時睡得好的人，第二天清晨會顯得面色紅潤，精神也充沛。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現(xiàn)。因此，咳嗽、過敏氣喘等疾病，通常會在這個時辰發(fā)作，這也就是中醫(yī)里肺氣不利的表現(xiàn)。
肺經(jīng)保健方法
寅時已經(jīng)醒來而又睡不著，可以適當(dāng)?shù)仂o坐，但要注意保溫。坐姿以自己能接受的動作，只要能穩(wěn)坐不動即可，可以將雙腿盤起
中醫(yī)講肺為嬌臟，主要是由于肺臟很容易受到外邪的侵襲而生病。因此，在平時就要很好地呵護它，從而保證身體的健康。
人在清晨寅時血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)也少，尤其是在清晨4點左右，血壓最低，腦部供血量最少，生命力是最弱的，尤其肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥等都易發(fā)病，特別是在冬季，常有意外發(fā)生。
所以對于寅時的調(diào)節(jié)，一方面要注意對肺部疾病的調(diào)理，一方面要對身體的情況有所掌握。就像中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”一樣，在寅時需要謹(jǐn)慎的對待，遵循一定的規(guī)律來調(diào)節(jié)肺臟的功能，使一天的氣血足夠充足，讓身體逐漸地強壯起來。
卯時當(dāng)屬大腸經(jīng)，腸道通暢一身輕
手陽明大腸經(jīng)大致循行路線是從手走頭，主要分布在上肢外側(cè)前緣和頭面部，可以幫助人體消化吸收并排出廢物。因為大腸經(jīng)多氣多血，所以這條經(jīng)絡(luò)的陽氣盛極，能夠治療各種陽證實證，以及由陽氣過盛引起的各種發(fā)熱病。
手陽明大腸經(jīng)氣血不通暢，會導(dǎo)致示指、手背、上肢、后肩等經(jīng)絡(luò)路線上的疼痛和酸、脹、麻等不舒服的感覺。如果氣血有熱、上火時，會有口發(fā)干、眼睛干澀、鼻出血、牙齦腫痛或者咽喉腫痛等一系列癥狀。另外，有的人臉上長青春痘，就很有可能和大腸經(jīng)相關(guān)，長期的便秘，導(dǎo)致毒素堆積，就會出現(xiàn)問題。這時可以取大腸經(jīng)上的穴位加以按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，去除體內(nèi)毒素，就能讓皮膚重新變光滑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“陽明經(jīng)多氣多血”，而氣血是維持生命活動的最基本物質(zhì)。手陽明大腸經(jīng)與足陽明胃經(jīng)絡(luò)屬的腸胃是人消化、吸收以及排出廢物的器官，所以陽明經(jīng)是人體重要的經(jīng)絡(luò)。當(dāng)大腸經(jīng)發(fā)生病變時，主要表現(xiàn)為：示指、手背、上肢、后肩等經(jīng)絡(luò)路線上的疼痛和酸、脹、麻等不舒服的感覺，以及眼睛發(fā)黃、口唇發(fā)干、眼睛干澀、流涕或者鼻出血、牙齦腫痛或者咽喉腫痛等一系列癥狀。因為大腸經(jīng)并不是大家非常熟悉的，所以要先了解一些相關(guān)的內(nèi)容。
養(yǎng)生小秘密：卯時宜喝溫開水排便
卯時是5：00至7：00，此時大腸經(jīng)值班，有利于排泄。卯時血氣流注于大腸，此時最適宜喝杯溫開水，然后去排便。早餐可吃香蕉等一些富含維生素微量元素的水果。但是，卯時不能做過多的活動，也不可以飽食或飲酒，這都必然對身體產(chǎn)生傷害
大腸經(jīng)上的很多穴位都具有多種功用，例如合谷穴常被用來治療頭面部的疾病，治療秋天常見的面癱，合谷也是必取之穴。經(jīng)常按揉合谷穴可以止痛、防治感冒，增強身體的抵抗能力。另外，曲池穴可以使人心情安逸，緩解關(guān)節(jié)的酸痛以及輔助控制血壓和血糖。手三里穴對緩解上肢疲勞、酸痛特別有效。迎香穴是治療鼻炎、鼻塞、流涕的特效穴。
每天在卯時對大腸經(jīng)做一下按摩刺激，既不麻煩，又可以讓你身體的不適消失，還會使你一天都有輕松而愉快的好狀態(tài)。
胃經(jīng)當(dāng)令在辰時，補充能量氣血足
人體的胃經(jīng)有兩條主線和四條分支，是人體經(jīng)絡(luò)中分支最多的一條經(jīng)絡(luò)。主要分布在頭面、胸部和腹部以及腿的外側(cè)靠前的部分。它從頭部一直走向足部，循行了身體的許多部位。
中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血化生的來源主要是來自外界的飲食，那人體最重要的消化器官——胃就成了無法代替的關(guān)鍵角色。胃負(fù)責(zé)的就是消化和吸收營養(yǎng)，供應(yīng)全身的需要，后勤保障師它是當(dāng)之無愧的。
胃經(jīng)有毛病，人經(jīng)常會出現(xiàn)以下癥狀：發(fā)高熱、出汗、頭痛、脖子腫、牙齒痛、咽喉腫痛、流濁鼻涕或流鼻血，或口角歪斜；狂躁、受驚；多食易餓、胃脹、腹脹；膝蓋腫痛，胸部、腹部、大腿部、下肢外側(cè)、足背、足中趾等多處疼痛，足中趾活動受限。
如果有上面這些情況發(fā)生，就要想到是胃經(jīng)出問題了，當(dāng)然就該及時敲胃經(jīng)或者按揉胃經(jīng)的重點穴位。那究竟如何來刺激胃經(jīng)最好呢？因為按摩胃經(jīng)的目的主要是調(diào)節(jié)胃腸功能，所以飯后一個小時左右就可以開始按揉胃經(jīng)了。
由于胃經(jīng)是人體能量的發(fā)源地，調(diào)理胃經(jīng)和營養(yǎng)胃經(jīng)非常的重要。胃經(jīng)與身體息息相關(guān)，因此，小心呵護，時時敲打，保證經(jīng)絡(luò)暢通，才是供給身體營養(yǎng)、維持身體健康的必需條件。
中醫(yī)常說一句話——“寧失其穴，勿失其經(jīng)”。揉胃經(jīng)的原則就是這句話，不是說要把胃經(jīng)的每一個穴位都揉到，而是要刺激整條經(jīng)絡(luò)。所以，胃經(jīng)的經(jīng)絡(luò)循行一定要清楚，可以一邊看著經(jīng)絡(luò)循行圖一邊來進行按揉，熟練后就可以隨心所欲了。在臉上的穴位要用手指的指肚揉，用示指或者拇指揉上1分鐘左右，使局部產(chǎn)生酸脹的感覺。然后就沿著經(jīng)絡(luò)的方向往下走，一直到脖子和胸部，當(dāng)?shù)竭_肚子上時就用示指和中指一塊兒揉，整個的過程盡量流暢，不用追求穴位的酸脹感，只要按揉的有力度就可以。到了下腹部天樞的時候，力量要稍微大一點兒，可以用拇指來做，到腿上兩只手同時按揉，拇指和其他四指分開，大拇指用力，其他九個指頭不動，這樣一直往下揉，也可以雙手交換來揉。
養(yǎng)生小秘密：辰時該吃早餐了
辰時是7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。所以，每天一定要早起吃早餐，而且要吃好一些，因為這個時間最容易消化，所以也不會發(fā)胖，并且要適當(dāng)?shù)匮a充水分。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好，可以調(diào)整一天的狀態(tài)
胃經(jīng)保健方法
在早餐后1個小時按摩胃經(jīng)是最佳的養(yǎng)胃方法，早上的7：00～9：00按揉或敲打胃經(jīng)，可以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。揉完了整個胃經(jīng)后可以選取重要的穴位進行按壓，這里推薦幾個穴位：天樞、梁丘、足三里和豐隆。這幾個穴位里，足三里、天樞這幾個重點穴位一定要按到。因為這四個穴都是非常重要的穴位，也可用艾灸等方法來加強作用效果
脾經(jīng)當(dāng)令為巳時，生化氣血身體棒
足太陰脾經(jīng)主要分布于人體胸腹部和下肢內(nèi)側(cè)前緣，從足部開始一直上行到身體的腹部。進入腹部后，屬于脾，絡(luò)于胃，通過膈部，到食管旁，連接舌根，散布舌下。其分支又從胃部分出，上過膈肌，流注心中，連接了手少陰心經(jīng)。從走行的路線可以看出來，與足太陰脾經(jīng)關(guān)系密切的內(nèi)臟就是脾臟。中醫(yī)理論中的脾臟范圍要比西醫(yī)中的脾臟大。中醫(yī)對脾的定義內(nèi)容包括了儲存血液和提高人體免疫力的作用，還認(rèn)為脾對食物中的精華物質(zhì)有很大作用，可以將食物轉(zhuǎn)化為氣血津液，并提供給心肺，輸送至全身各個臟腑器官。
巳時是9：00至11：00，此時脾經(jīng)值班，是脾經(jīng)最活躍的時間。工作一上午之后應(yīng)該起身走動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，或者活動活動四肢。讓脾經(jīng)處于最活躍的狀態(tài)。坐著時兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，活動大腳趾，如果已經(jīng)有饑餓感，可以按壓公孫穴，以減少胃酸分泌，但是不要立即進餐。脾的功能好，消化吸收就好，血的質(zhì)量就好，所以在這個時間一定要活躍脾經(jīng)
脾經(jīng)保健方法
工作繁忙的白領(lǐng)，長時間久坐不動，周身氣血運行緩慢，對脾經(jīng)做一下按摩，就避免了“久坐傷肉”。對脾經(jīng)周圍靜脈的輕柔擠壓有助于血液的回流，足部的按壓或腳趾抓地動作可以促進下肢靜脈血回流，良好的氣血循行會使人精神百倍。所以，多踩踩、多按按，尤其是在巳時做這樣的運動會事半功倍
中醫(yī)講脾“其華在面”，意思是說從臉上就可以看出一個人的脾到底是什么情況，臉就好像是一面鏡子，能夠真實地反映體質(zhì)的狀況。脾氣虛弱的人，會食欲不振、胃脹腹?jié)M、大便稀、面色萎黃、形體消瘦、軟弱無力。如果脾經(jīng)的經(jīng)氣出現(xiàn)了異常，人體會出現(xiàn)舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內(nèi)發(fā)脹、時時噯氣等癥狀，還會有全身上下均感沉重等病象。所以，脾經(jīng)可以治療全身乏力或者全身疼痛、胃痛、腹脹、大便稀、心胸?zé)灥取?/p>
對于脾臟傷害最大的就是思慮過多，“思則氣結(jié)，思傷脾”。思慮過度，會使脾功能失調(diào)，消化液分泌減少，這時身體就會出現(xiàn)食欲不振、容顏憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等現(xiàn)象，除了注意調(diào)整情緒外，還要每天花幾分鐘按摩脾經(jīng)才會恢復(fù)。
現(xiàn)實生活中有很多人采用節(jié)食的辦法來減肥。愛美之心人皆有之，但是這種減肥是消耗身體內(nèi)的氣血的方法，對脾臟的傷害最大。所以，這樣做不僅傷害了身體，還容易反彈。實際上，若想持久保持身材和健康，就必須保持脾的健康。增強脾自身的功能，排出體內(nèi)酸毒、脂肪和垃圾，能起到意想不到的效果。
當(dāng)然，對脾臟最有好處的還是在脾經(jīng)旺的巳時，即上午9～11點，人體的陽氣正處于上升期時，按摩和刺激穴位。疏通脾經(jīng)就能起到很好的平衡陰陽的作用。
心經(jīng)當(dāng)令在午時，養(yǎng)心安神全靠它
午時是11：00至13：00，此時心經(jīng)值班，是養(yǎng)心的時間。午時心氣推動血液運行，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)經(jīng)。此時要保持心情舒暢，午餐后適當(dāng)休息或午睡，但午睡不能超過1個小時，否則會導(dǎo)致其他經(jīng)氣的不利，影響下午的狀態(tài)。起來后要適量運動，來疏通周身氣血，增強心臟的給養(yǎng)
心經(jīng)保健方法
在心經(jīng)最旺的午時，即中午11～13點敲心經(jīng)，不僅有利于心臟健康，還有安神的作用。在敲的時候，小臂會有酸痛感，大臂會有電麻感，感覺越明顯，效果就越好。敲心經(jīng)的時候，循著心經(jīng)的方向按揉，既可以疏通本經(jīng)的經(jīng)氣，還使手臂得到了放松。如果想要預(yù)防冠心病、肺心病，就應(yīng)當(dāng)選取心經(jīng)上的重點穴位進行反復(fù)推按
手少陰心經(jīng)起于心中，分出三支：一個聯(lián)絡(luò)小腸；一個向上走，經(jīng)過咽喉，到達眼睛；還有一個從心經(jīng)出發(fā)后，先到肺，后從腋窩出來，沿胳膊內(nèi)側(cè)后緣下行至手掌，一直到小指末端和手太陽小腸經(jīng)相接。
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，“神”有“神智、精神”的意思?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”這說明心是人的精神思維活動的主宰，同時還是其他臟腑的“領(lǐng)導(dǎo)”，起著主宰的作用。只有心的功能正常，人才會神志清楚、思維敏捷、精力充沛，五臟六腑各司其職。反之，人就會出現(xiàn)煩躁、遲鈍、抑郁、健忘、昏迷、失語等精神異常狀況，其他臟腑的功能也會相應(yīng)地受到影響?！靶闹餮}”，它能夠推動血液輸送全身，使全身的組織器官得到充足的營養(yǎng)。所以，保養(yǎng)好心臟及其所屬的手少陰心經(jīng)，是保證身體健康的基礎(chǔ)。
人的心經(jīng)出了問題，主要表現(xiàn)出來的有心前區(qū)疼痛、心煩、心慌、咽干、口渴、眼睛發(fā)黃、脅痛、手臂內(nèi)側(cè)外緣那條線疼痛或者麻木、手心發(fā)熱、失眠、多夢、健忘、情緒低落等癥狀。如果疏忽大意，就可能會引發(fā)心血管疾病或者精神類疾病。
通常講，子午時刻是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的一個臨界點。以人體氣的變化來說，陽氣從半夜子時開始生，午時最盛，午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣最盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。以午時為例，如果心經(jīng)不暢，午時就會有明顯的感覺，或為難以言喻的煎熬感，或為耳鳴、聲啞、胸悶、呼吸不暢，到了夜晚就難以入睡，或者多夢、盜汗。因此，要調(diào)理好心經(jīng)，午時最好安靜平穩(wěn)，使心火下降。
心經(jīng)的養(yǎng)生之道就是減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免其過度興奮。茶、咖啡、酒等刺激性的飲料要少喝，肥胖、高血壓或已有水腫者，更要少攝取高糖、肉類、點心、油脂太多以及含鹽量太大的食物。
未時當(dāng)屬小腸經(jīng)，寧心安神兼活絡(luò)
未時是13：00至15：00，此時小腸經(jīng)值班。小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。故午餐應(yīng)在下午1點前吃完，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時候吸收營養(yǎng)物質(zhì)。太晚進午餐會使小腸經(jīng)紊亂，從而出現(xiàn)消化不適
小腸經(jīng)保健方法
小腸經(jīng)是人體的按摩師一點兒也不夸張，同時，在做治療時，按摩小腸經(jīng)也可作為剛開始的放松手法來應(yīng)用。后溪是治急性腰扭傷的特效穴；撥小海穴就能治療小指發(fā)麻；肩周炎的必用穴是肩貞；天宗穴能治“白領(lǐng)電腦病”。一定要抓住每天下午未時的時間對小腸經(jīng)的穴位做揉按點壓的刺激。在做的時候可以先放松身體，以緩和的手法對經(jīng)絡(luò)和身體做一個釋放，再選取穴位進行按壓
小腸經(jīng)起于小指外側(cè)的少澤穴，沿手背經(jīng)過手腕和肘臂背側(cè)到達肩頸，向下進入鎖骨，沿食管通過心臟、橫膈到達胃部，屬于小腸；其支脈從缺盆上行，經(jīng)過頸部到達面頰，至外眼角，向后進入耳中；另一支脈則從面頰部分出，經(jīng)過顴骨到達內(nèi)眼角，與足太陽膀胱經(jīng)相接。手太陽小腸經(jīng)主要分布于上肢外側(cè)后緣，循行時跨過腕、肘、肩三個關(guān)節(jié)，按摩兩側(cè)穴位，有疏通筋絡(luò)、活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用。
中醫(yī)講小腸是六腑之一，能將剩余的水分經(jīng)腎臟氣化作用滲入膀胱，形成尿液，經(jīng)尿道排出體外。小腸功能失調(diào)，可引起濁氣在上的腹脹、腹痛、嘔吐、便秘等癥，又可引起清氣在下的便溏、泄瀉等癥。
手太陽小腸經(jīng)屬小腸，絡(luò)心，與手少陰心經(jīng)相表里。小腸經(jīng)屬于陽經(jīng)，而陽經(jīng)不治相關(guān)的臟腑病癥，只能治療本經(jīng)循行的外經(jīng)病癥，故本經(jīng)多用于治療上肢和頭面部的筋絡(luò)腫痛、攣急、麻木等癥。
按摩小腸經(jīng)最重要的一個原因是，現(xiàn)代人在辦公室待時間久了，不常活動，最容易感到肩酸背痛、頸肩麻木，進而引發(fā)頸椎疼痛等不適。而小腸經(jīng)上的穴位可以說是十二條經(jīng)絡(luò)中最好的按摩師。如果感覺肢體活動不利，可以循著小腸經(jīng)按揉，不僅放松上肢肌肉，疏通經(jīng)氣，還能用來緩解疲勞。
如果身體感到非常的疲勞，全身都有壓迫沉悶的感覺。那么就一定要優(yōu)先選取小腸經(jīng)的穴位。因為很多人都比較重視五臟調(diào)理，反而忽視了這個最佳的按摩師的作用。而如果在未時小腸當(dāng)令的時候做，還會對下邊的經(jīng)絡(luò)起到別樣的作用。
申時當(dāng)屬膀胱經(jīng)，調(diào)理全身保安康
申時是15：00至17：00，此時膀胱經(jīng)值班。膀胱儲藏水液和津液，并將多余水液排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。此時最宜多喝水，是一天最主要的喝水時間。及時排尿，這樣就能使身體的水液代謝循環(huán)起來，有害的物質(zhì)也就能排泄出體外。此時辰頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學(xué)習(xí)
膀胱經(jīng)保健方法
一般來講，每天下午的申時，是人體新陳代謝率最高的時候，肺部呼吸運動最活躍，人體的運動能力也達到了最高峰。此時鍛煉身體不易受傷，可謂鍛煉的最佳時間段。針對申時的膀胱經(jīng)按摩，可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┗顒?，而且膀胱?jīng)跟人體的汗液有一定的關(guān)系，所以每天的申時，做一下微微出汗的運動也是很好的調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)之法
足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角的睛明穴，上前額交會于頭頂，頭頂部的支脈從頭頂?shù)竭_耳上角，入里與大腦聯(lián)絡(luò)，出來分開下行頸后，沿肩胛骨內(nèi)側(cè)，挾脊柱到達腰部，從脊柱兩旁進入體腔，絡(luò)腎，屬于膀胱；腰部的支脈向下通過臀部，進入窩中；后項的支脈通過肩胛骨內(nèi)緣直下，過臀，沿大腿后外側(cè)，與腰部下來的支脈會合于窩中，再向下經(jīng)小腿后側(cè)，出外踝后面，與足少陰腎經(jīng)相連。
膀胱經(jīng)因為分布廣，所以有效范圍也很廣，不僅僅局限于膀胱，而且可以調(diào)節(jié)全身從頭到腳、從內(nèi)到外的氣血，幾乎可以治療全身各個部分的疾病，尤其是在臨床上經(jīng)常用來治療五臟六腑的各種病癥。因為它的循行路線非常廣，穴位又異常的多，所以疏通膀胱經(jīng)對身體健康十分重要。足太陽膀胱經(jīng)的氣血申時即15～17點最旺，這時如果能按摩一下，把氣血給疏通了，身體也就調(diào)順了。
膀胱經(jīng)大部在背后，一般很難進行自我按摩。所以建議找一個適合的硬物，在背部上下移動來刺激相關(guān)穴位，同時對背部的肌肉進行放松。對膀胱經(jīng)的背部穴位多進行拔罐艾灸，對感冒、失眠、背部酸痛有很好的療效。日常保健中，完全可以隨機選用一些器具來進行膀胱經(jīng)的按摩刺激。
膀胱經(jīng)在頭部的穴位，對緩解頭部的疲勞，解決頭疼、頭暈等癥狀都有明顯的效果。循經(jīng)進行輕揉或者用手像梳頭似的進行刺激，就是一個養(yǎng)生的佳法。而且做這樣的一個循環(huán)按摩，也是一套“養(yǎng)眼護眼操”。所以，對于膀胱經(jīng)頭部的穴位，無論什么年紀(jì)的人群都應(yīng)該多多去按摩。
腎經(jīng)當(dāng)令在酉時，封藏之本很重要
酉時是17：00至19：00，此時腎經(jīng)值班。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之本，腎在酉時進入儲藏精華的階段。這時不宜做過于激烈的運動，如果工作完畢了，可以稍事休息，不宜過勞使腎經(jīng)受損。陽痿患者在此時按摩腎經(jīng)穴位，效果最為明顯。下班路上多做十趾抓地動作鍛煉足三陰、足三陽，以刺激涌泉穴。這是一舉兩得的補腎方法
腎經(jīng)保健方法
酉時人體的精氣都要歸入內(nèi)部的臟器，其中最關(guān)鍵的就是腎經(jīng)的精氣。這時候一定要注意調(diào)整和休息。腎經(jīng)保健應(yīng)該以按揉重點穴位、循經(jīng)按摩、艾灸等為主要的刺激方法，常用的穴位有涌泉、太溪、照海等。如果在酉時能夠有效地按壓推揉腎經(jīng)，那么夜間的睡眠也能夠得到保證，自然可以益壽延年、防止過早衰老
很多人都知道腎在中醫(yī)理論中占有很重要的地位。人體的各種活動以及生長發(fā)育衰老患病，都和腎臟的功能密切相關(guān)。那么現(xiàn)在就來看一看和腎聯(lián)系最大的腎經(jīng)。腎經(jīng)從足走胸腹，主要分布在下肢內(nèi)側(cè)后緣，屬腎，絡(luò)膀胱。起于足小趾之下，斜向足心，從足骨隆起處，進入內(nèi)踝，上行小腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)過腘窩，上行大腿內(nèi)后緣，到達脊柱，屬腎臟，絡(luò)膀胱。
其支脈一，從腎向上，通過肝和橫膈，進入肺中，沿喉嚨上舌根旁。支脈二，從肺部出，聯(lián)絡(luò)心臟，流注胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。
腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能強健與否，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。所以，經(jīng)常保持腎經(jīng)的經(jīng)氣旺盛、氣血暢通，就有利于工作精力的旺盛、性生活的和諧等，而對于治療疾病也有立竿見影的功效。
無疑，想要養(yǎng)生，最關(guān)鍵之處就是人體的腎臟。它是人體精氣藏納之所，所以對于腎臟最關(guān)鍵之處就是“封藏”。
腎為先天之本，主藏精，關(guān)系到健康的根本所在。而腎的精氣盛衰，關(guān)系到生殖和發(fā)育的能力。腎的精氣包含腎陰和腎陽兩部分。腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著滋養(yǎng)的作用；腎陽是人體陽氣的根本，對臟腑組織起著生化的作用。腎陰和腎陽若功能失調(diào)、陰陽失衡，則會出現(xiàn)性功能減退、形體消瘦、掉發(fā)、心悸氣短、膽怯、體虛乏力、失眠多夢、小便不利、腎衰等癥。人體的動力之源，就是腎精所化之氣稱為腎氣。腎氣的氣化，對體內(nèi)水液的潴留、分布與排泄等起著極為重要的作用，若腎的氣化異常，則會出現(xiàn)水腫、小便不利等癥。
戌時當(dāng)屬心包經(jīng)，保護心臟不受邪
戌時是19：00至21：00，此時心包經(jīng)值班，再一次增強心的力量。心包是心的保護組織，可清除心臟周圍不良物質(zhì)，使心臟處于完好狀態(tài)。此時要保持心情愉快，晚餐不宜進食過多，也不要進食太油膩的食物，餐后要休息；運動以散步方式最好，不要劇烈運動，否則容易失眠。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書的最佳時間。戌時也是全天體重最重的時候
看電視按摩心包經(jīng)
手厥陰心包經(jīng)是十二經(jīng)脈上穴位最少的經(jīng)脈，也是人體上最為重要的一條經(jīng)脈，因為心包經(jīng)是心臟最好的護衛(wèi)。心包是指包在心臟外面的一層組織，有阻止邪氣入侵、保護心臟的作用。手厥陰心包經(jīng)是基于心包而形成的一個獨立的經(jīng)絡(luò)，位于手臂陰面中間的一條線上，具體循行路線是從乳頭外側(cè)經(jīng)過胸，行至上肢內(nèi)側(cè)中間，到達中指末端，其上分布著9個穴位，左右共計18穴，是十二經(jīng)脈中穴位最少的經(jīng)脈。
心為神之主，脈之宗，是人體最重要的內(nèi)臟器官，主宰人體的一切生命活動，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將心臟稱為“君主之官”。心包經(jīng)與心臟聯(lián)系非常緊密。當(dāng)心包感受到病邪，出現(xiàn)的病變與心臟出現(xiàn)的是一致的。心包經(jīng)主要可以用來治療心腦血管疾病，如心動過速、心動過緩、心絞痛以及神經(jīng)官能癥等；還能治療精神、神經(jīng)疾病，如精神分裂癥、神經(jīng)衰弱、癔癥等；也可以治療胸悶、胃痛、嘔吐、肘臂痛、掌心熱等疾病。根據(jù)中醫(yī)五行理論，“心屬火，脾主土”，火能生土，因此通過心包經(jīng)使心臟功能加強，也有助于提升脾臟的能力。脾臟是人體最重要的免疫器官，因此按摩心包經(jīng)可以提高免疫能力。對于多數(shù)疾病，按摩心包經(jīng)都有很大的幫助。
現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、無節(jié)制導(dǎo)致了血液中的膽固醇與脂肪異常增高。血液中的膽固醇到了一定量時，就會阻塞血管，誘發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)等并發(fā)癥。而敲擊心包經(jīng)就能加速血液流動，延緩血管老化，減少血管壁上的膽固醇，讓身體達到一個比較健康的水平。
那些經(jīng)常進行夜生活的人，或者是飲食習(xí)慣不好的人，經(jīng)常很晚才吃飯，還要飲酒，就容易使心包經(jīng)受到損傷，這就為心臟的疾病埋下了隱患?，F(xiàn)代心血管疾病越來越高發(fā)的原因也正在于此。所以，一定要重視對心包經(jīng)的養(yǎng)生和調(diào)理，才能很好地預(yù)防疾病。
亥時當(dāng)屬三焦經(jīng)，氣血運行大通道
亥時是21：00至23：00，此時三焦經(jīng)值班。三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。盡量保持平穩(wěn)的狀態(tài)進入睡眠，這樣接下來的經(jīng)氣也會很好地循行往復(fù)
三焦是五臟六腑中的六腑之一，和其他臟腑最大的不同是，三焦不是一個具體的器官，它像是身體里的容器，將其他臟腑器官包裹起來，形成一個大體腔。這個體腔即三焦，分為上焦、中焦、下焦：膈以上的部位是上焦，包括心、肺；膈到臍之間的部位是中焦，包括脾、胃；臍以下的部位是下焦，包括腎、膀胱、大腸和小腸。
三焦是人體元氣升降出入的通道，又是氣化的場所。元氣，是腎中精氣所化生的，故根于腎，通過三焦而充沛于全身，布散于五臟六腑，起著激發(fā)與推動作用。三焦還是水液運行的道路，具有疏通水道、運行水液的作用。人體的水液運行和代謝的正常與否，就在于三焦經(jīng)的調(diào)節(jié)。
手少陽三焦經(jīng)是輔助三焦，總管人體能量和氣血運行的通道。本經(jīng)少血多氣，很多因為氣大而得的疾病，如氣機抑郁、心脅不舒、心痛、肩肘、前臂疼痛、小指和示指活動障礙，都是此經(jīng)經(jīng)脈不通、經(jīng)氣不利所引起的。
三焦經(jīng)大體來說就是手臂外側(cè)靠無名指那一條線。因為這條經(jīng)繞著耳朵轉(zhuǎn)了大半圈，所以它還有一個名字叫“耳脈”，可以通治耳朵上的疾病。像耳聾、耳鳴、耳痛等耳病，都可以通過刺激本經(jīng)穴位得到緩解。敲三焦經(jīng)的時候要以有酸痛感為度，這樣，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、目痛、咽喉痛、出汗等身體不適癥狀。
實際上，三焦的這個概念讓人非常難理解，它并不是一個實際的臟器，又不存在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的名稱相對應(yīng)。究竟應(yīng)該如何來把握三焦經(jīng)呢？答案是非常簡單的。三焦經(jīng)的調(diào)節(jié)方法就在于兩條，養(yǎng)生原則方面也是抓住這兩條就足夠了。
第一，循經(jīng)按揉或敲擊。三焦經(jīng)所治療的疾病基本上都是經(jīng)絡(luò)循行所過的地方的一些病，“經(jīng)絡(luò)所過，主治所及”，這是非常好理解的；然后，三焦是人身體氣血陰陽循行的通路，只要在其他經(jīng)絡(luò)的按摩推壓過程中適當(dāng)增加三焦經(jīng)的穴位即可。
第二，重點穴位的按揉。雖然三焦經(jīng)在治療方面所涉廣泛，但在養(yǎng)生保健中只需要記住常用的幾個重點穴位即可，例如支溝、肩、翳風(fēng)、耳門等。每次推按這些穴位就完全可以保證身體健康了。
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