健身肉類大PK 在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說說自己今天做了什么運(yùn)動(dòng)，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡？
MAX已經(jīng)講過
蛋白粉的功效與使用方法
今天就講講牛肉、雞胸肉、魚肉
他們之間的優(yōu)劣
以及我們?cè)撊绾稳ミx擇
NO.1 牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)
氨基酸組成比豬肉
更接近人體需要
能提高機(jī)體抗病能力
在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織
等方面特別適宜
還富含肌氨酸、蛋白質(zhì)
微量元素鋅、鎂、鐵、鉀
以及維生素B6和B12
特別是肌氨酸和蛋白質(zhì)
都是肌肉合成不可或缺的成分之一
NO.2 雞胸肉
雞胸肉就是雞的胸部里側(cè)的肉
肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)豐富
能滋補(bǔ)養(yǎng)身
含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?/span>
是不必?fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪
而使人體受到傷害的唯一的肉類
蛋白質(zhì)含量較多的部位
且極易被人體吸收，快速補(bǔ)充人體所需
每100克的雞胸肉中
含蛋白質(zhì)21.5克
NO.3 魚肉
魚肉是單一蛋白質(zhì)最好的來源
稍肥的魚一般活在冷水中
它富含omega-3脂肪酸
野生魚含有更多有益的脂肪
尤其是三文魚
另外吃魚可以提高你的胰島素敏感性
也就是說它能把氨基酸和糖送到細(xì)胞里
對(duì)于胰島素的需求就會(huì)較少
也意味著會(huì)有更少的堆積
如果你吃很多很多魚肉
那么就要注意
一些魚類可能含有
較高的有毒物質(zhì)：汞元素
所以很多東西都是適量就好
光說不練假把式， 運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系MAX
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