被診斷出癌癥確實(shí)是一個(gè)災(zāi)難性的事件，特別是很多癌癥，一檢查出來就是晚期?？墒悄烂?，事實(shí)上，有一半的癌癥死亡是可以通過運(yùn)動(dòng)練習(xí)和良好的生活習(xí)慣避免的。
要說到最大的抗癌武器是什么？既不是醫(yī)療，也不是藥物，而是常常被我們忽視掉的運(yùn)動(dòng)。一個(gè)良好的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃好處多多，包括減肥、改善血壓和精神面貌，而且適度的鍛煉還可以阻止一些疾病的發(fā)作。根據(jù)多項(xiàng)研究表明，體育活動(dòng)與減少某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是乳腺癌和結(jié)腸癌有直接的關(guān)系。
這里有7個(gè)癌癥科學(xué)研究表明，我們可以通過適度的練習(xí)來預(yù)防癌癥的發(fā)生。
1、子宮內(nèi)膜癌
研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)每周150分鐘以上的女性，與那些從不運(yùn)動(dòng)的女性相比，能夠有效降低34%的患上子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)女性身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)低于25，患上子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)會降低73% 。
2、結(jié)腸直腸癌
根據(jù)發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)超過30分鐘，也能有效降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究者稱，只要堅(jiān)持健康的生活方式，23%的結(jié)腸直腸癌是可以預(yù)防的。
3、前列腺癌
盡管一些研究存在不確定性，但結(jié)果表明身體活動(dòng)可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而那些久坐的男士，比經(jīng)?；顒?dòng)的男士更容易患上這種疾病。專家建議每位35歲以上的男士可以選擇一個(gè)適合自己的活動(dòng)，每周至少堅(jiān)持2、3次。
4、乳腺癌
對于女人來說，如果你每周運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到5次，并且每次做20分鐘的中度或激烈運(yùn)動(dòng)，你患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會降低25%，即使你本身是有乳腺癌遺傳史的女性。而另外一項(xiàng)研究表明，從青春期開始鍛煉可以延緩乳腺癌的發(fā)生。
5、肺癌
一項(xiàng)跟蹤了16年，涉及3萬余人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以減少吸煙者患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是體重指數(shù)較低、平時(shí)經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的男人或女人。
6、卵巢癌
盡管還需要更多的研究，但一些證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)能夠降低上皮卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是經(jīng)常能夠參與到稍微劇烈的體育運(yùn)動(dòng)的女性。
7、胃癌
運(yùn)動(dòng)也能預(yù)防胃癌么？答案的確如此。經(jīng)常進(jìn)行適度休閑體育活動(dòng)的人，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低50%。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些一周鍛煉三次以上的人，比不鍛煉的人患上胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低20%-50%，這可能是由于運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了機(jī)體的代謝能力所致。
您看，癌癥雖然可怕，但是我們也有預(yù)防它的方法，而且只需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)這一個(gè)習(xí)慣，就能預(yù)防7種常見癌癥。這么好的事，趕緊提上日程吧！
不過最后還是要提醒各位朋友，防癌不光要靠運(yùn)動(dòng)，還要注意控制您的飲食，減少高鹽、高糖、油膩食物的攝入。另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意避免運(yùn)動(dòng)傷害，循序漸進(jìn)的開始練習(xí)，才是真正的健康做法。
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