一組所做的關(guān)于睡眠與老年癡呆癥的研究成果表明，睡眠不足會(huì)增加阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是深睡眠不足。
這種關(guān)聯(lián)已經(jīng)被許多流行病學(xué)的研究證實(shí)。
由于大腦缺乏清理垃圾的淋巴系統(tǒng)，需要另外一個(gè)系統(tǒng)負(fù)責(zé)清理垃圾，而腦脊液是大腦垃圾的清潔工。
深睡眠是大腦垃圾的最佳清理時(shí)間，在深睡眠時(shí)，腦脊液清理垃圾啟動(dòng)了高速運(yùn)轉(zhuǎn)模式，而且大腦的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞體積縮小了60%。
大腦垃圾中主要是一種叫β-淀粉樣蛋白斑塊沉積，從而引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，包括記憶障礙、認(rèn)知障礙、語(yǔ)言功能障礙、空間視覺(jué)功能障礙、情感障礙等。
美國(guó)著名的神經(jīng)科學(xué)家丹尼爾·亞曼從大量臨床病例中發(fā)現(xiàn)，幾乎所有老年癡呆癥患者的大腦組織早在20年前就發(fā)現(xiàn)有β-淀粉樣蛋白的沉積，而這種變化可以通過(guò)改善睡眠、合理飲食及適量運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。
輕度到中度的飲酒可以預(yù)防癡呆，盡管酗酒和酒精中毒會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙和癡呆。
輕度到中度飲酒的癡呆風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。通常每周規(guī)律性喝(1～6)杯啤酒、葡萄酒或白酒的老年人，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。
有證據(jù)表明，在較早的成年生活中有限度地飲酒，可能對(duì)老年時(shí)的癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)起到一定的防護(hù)作用。
少量酒精可能產(chǎn)生保護(hù)作用的確切機(jī)制還沒(méi)有明確建立，盡管紅酒對(duì)身體的益處多被認(rèn)為是由多酚白藜蘆醇引起的。
乙醇則被認(rèn)為也是脂肪酸代謝的調(diào)節(jié)劑，特別是能促進(jìn)高水平的長(zhǎng)鏈w-3脂肪酸。
一項(xiàng)對(duì)超過(guò)550名70歲或以上女性的研究表明，吸煙習(xí)慣并不是導(dǎo)致認(rèn)知能力下降或身體衰退的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。
吸煙會(huì)極大地增加精神衰老的風(fēng)險(xiǎn)，特別是晚年的心理、精神和神經(jīng)方面的障礙。
有研究發(fā)現(xiàn)，與不吸煙而適度飲酒的人相比，酗酒者的認(rèn)知能力下降了36%。
在過(guò)去，吸煙被認(rèn)為對(duì)改善認(rèn)知能力下降有一定的好處，這可能是由于尼古丁受體激動(dòng)劑的神經(jīng)保護(hù)作用。
文獻(xiàn)來(lái)源：石素琴,石瓊.阿爾茨海默癥的危險(xiǎn)因素概述[J].環(huán)境衛(wèi)生學(xué)雜志,2019,9(01):85-91.
聯(lián)系客服
