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大腦作為人體的“司令官”，必須要有充足的血液供應(yīng)才能夠順利完成一系列生命活動(dòng)。然而由于各種各樣的原因，越來越多的人出現(xiàn)腦供血不足，日常生活也難免受到影響。

但對(duì)于腦供血不足，很多人的認(rèn)識(shí)存在一些誤區(qū)。究竟腦供血不足是怎樣一個(gè)病癥？哪些原因可以導(dǎo)致這一情況？又該如何改善？

腦供血不足，顧名思義，就是腦部某一局部血液供應(yīng)不足，可引起腦功能障礙。但嚴(yán)格來說，腦供血不足并不能算是一種疾病，而是一系列癥狀的俗稱。

腦供血不足，高發(fā)于老年人。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，60歲以上人群中，70%的人有不同程度的腦供血不足；80歲以上老人中，腦供血不足者占80%。但不排除年輕人也可能存在這一情況。

臨床上，腦供血不足有急性和慢性腦供血不足之分，哪些癥狀可能預(yù)示腦供血不足？大家不妨簡(jiǎn)單自測(cè)一下：

大腦血液供應(yīng)不足，可導(dǎo)致腦部感覺器、感覺神經(jīng)纖維、分析區(qū)域等受到影響，常表現(xiàn)為面部、唇舌以及一側(cè)肢體麻木或異物感。

有的人也可能出現(xiàn)眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現(xiàn)。容易出現(xiàn)肢體無力、走路不穩(wěn)、拿不穩(wěn)東西、運(yùn)動(dòng)不靈活等癥狀，有時(shí)也可能出現(xiàn)肢體痙攣或跳動(dòng)。

說話、吞咽等動(dòng)作也受運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配，如果運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受到影響，也可能出現(xiàn)說話不清、吞咽困難等表現(xiàn)。

腦供血不足會(huì)引起大腦缺血缺氧，使腦實(shí)質(zhì)發(fā)生廣泛彌漫性病變，易出現(xiàn)頭暈、昏昏沉沉、嗜睡或失眠等精神狀況的改變，也可能導(dǎo)致記憶力減退，甚至短暫性的意識(shí)喪失或智力減退，增加老年癡呆癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

也有的人可能出現(xiàn)性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。

大腦血液供應(yīng)不足，全身上下都可能受到不良影響。究竟哪些原因容易造成這一現(xiàn)象的發(fā)生？

這兩個(gè)原因很好理解：與腦部供血相關(guān)的血管狹窄，供應(yīng)給腦部的血液自然相對(duì)減少；血流緩慢，則單位時(shí)間內(nèi)供給的血液也也少于正常情況，都容易造成腦供血不足。

而大家所熟知的“三高”就可以造成這樣的結(jié)果：

◎ 高血壓：可使血管內(nèi)膜受損增生，血液中有形成分更易沉積，進(jìn)而造成管腔狹窄；

◎ 高血糖：可損傷血管內(nèi)皮，增加管腔狹窄風(fēng)險(xiǎn)；還可使紅細(xì)胞和血小板的聚集性增強(qiáng)，增加血液粘稠度，減緩血流，甚至血液瘀滯形成血栓；

◎ 高血脂：脂類物質(zhì)含量升高，易引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致管腔狹窄；如果斑塊破裂，還可形成微血栓，堵塞小血管，影響供血，甚至直接導(dǎo)致腦梗。

如果心臟存在疾病，也可誘發(fā)腦供血不足。如：冠心病人心血管狹窄，每次泵出心臟的血液相對(duì)減少，供應(yīng)給腦部的血液自然也會(huì)有所減少，從而造成腦供血不足。

心衰患者心臟收縮無力，房顫患者心臟收縮不完全，都可導(dǎo)致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血。

比起高血壓，大家對(duì)低血壓的認(rèn)識(shí)更少。它是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力低于正常的狀態(tài)。一般來說，成年人上肢動(dòng)脈血壓低于90/60mmHg即為低血壓。

血壓過低，心臟泵血量減少，也沒有足夠的動(dòng)力推動(dòng)血液前進(jìn)，這樣一來，就容易造成全身血液灌注不足的情況，當(dāng)然也可以導(dǎo)致腦供血不足。

可見，對(duì)于高血壓人群而言，降壓也不可急于求成，以免造成血壓過低，影響腦部供血。

部分頸椎疾病可能壓迫到心臟向腦部輸送血液的血管，使血管變窄，從而影響血流，造成腦供血不足。

此外，嚴(yán)重的貧血也可導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)頭暈頭痛、記憶減退等相應(yīng)癥狀。

對(duì)于已有腦供血不足癥狀的人而言，找到病因并積極控制是關(guān)鍵。如：“三高”人群，應(yīng)盡可能地將血壓、血糖、血脂控制在正常范圍內(nèi)，以防腦血管進(jìn)一步病變，加重腦供血不足；心衰、房顫、頸椎病患者等也應(yīng)積極治療。

而對(duì)于正常人而言，隨著血管的老化，也難免出現(xiàn)腦供血不足的情況，因此，積極預(yù)防是關(guān)鍵。

以下幾種方法，既適用于健康人群預(yù)防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進(jìn)行改善。

01   補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)

維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)能幫助清除自由基，減少其對(duì)血管的損傷，從而輔助減少脂類物質(zhì)等在血管壁上沉積，預(yù)防血管管腔狹窄，以保證血液供應(yīng)充足。

新鮮的蔬菜水果，如：番茄、藍(lán)莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質(zhì)，每天應(yīng)保證足夠的攝入量。

02   多吃不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)，對(duì)預(yù)防高血脂、保護(hù)心腦血管大有益處。

生活中不妨適當(dāng)增加富含不飽和脂肪酸的食物，如：橄欖油、魚肉、堅(jiān)果、蘑菇、奶類等。

通過促進(jìn)血液循壞，可改善因血流緩慢等原因?qū)е碌哪X供血不足。

01   運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是非常好的促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。

此外，看電視時(shí)也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環(huán)。

02   泡腳

泡腳也是公認(rèn)的促進(jìn)血液循環(huán)的好方法，建議每天晚上用40℃左右的溫水泡腳15~20分鐘，還可遵醫(yī)囑添加部分相關(guān)中藥，更有利于血液循環(huán)。但糖尿病患者、靜脈曲張患者、皮膚感染破潰患者需謹(jǐn)慎進(jìn)行。

現(xiàn)如今“低頭族”隨處可見，頸椎承受的壓力可能高達(dá)50多斤，更易發(fā)生頸椎病變，壓迫血管，影響大腦供血。

01   糾正不良姿勢(shì)

走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經(jīng)，久而久之造成頸椎骨質(zhì)增生。坐著時(shí)可以在頸椎處放一個(gè)靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。睡覺時(shí)枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。

02   “米”字護(hù)頸操

健康人群平時(shí)不妨適當(dāng)多活動(dòng)活動(dòng)頸椎，放松頸部肌肉，避免長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)帶來的僵硬感。

可以用頭跟著“米”字的筆畫運(yùn)動(dòng)，前后左右全方位鍛煉頸椎。但要注意動(dòng)作幅度，不要引得脖子咯咯響。