“什么都不想干”“頹廢到憂傷”……
如今，曾經(jīng)在年輕人當中尤其是在一二線城市年輕人中流行的“小確幸”不知何時起變成了“小確喪”，甚至有人稱之為“喪文化”：
一種不想工作、漫無目的、情緒低迷、欲望低下，只想麻木地活下去的頹廢心態(tài)，更別說引起全民學習的“葛優(yōu)癱”。
無獨有偶，前一段從國外火到國內(nèi)的“撲街炫富”，也成功的延續(xù)了這一喪文化：
雖然香車美女、名品大牌，夢寐以求的一樣不少，但是表達出來的情緒卻讓人頓時斗志全無，仿佛瞬間變成一條沒有夢想的“咸魚”……
有的人認為這是在目前流行于青年群體當中的喪文化的催生下所誕生的產(chǎn)物，因為感到“喪”，所以借由“癱”、“撲街”來傳達自己的心情。
而事實上正相反——正是因為我們選擇用“癱”和“撲街”這樣的姿態(tài)來表達和標榜自己，所以我們才會這么“喪”！
姿勢決定你是誰
常言說得好：站有站相，坐有坐相。
我們常常覺得自己狀態(tài)好不好，不管站著坐著都無力，別人一眼就能從坐相、站姿中就能看出來；反過來，如果我們選擇一種好的姿勢，也能決定我們自身的狀態(tài)。
社會心理學家、哈佛大學商學院教授埃米·卡迪（Amy Cuddy）在2012年的時候做了一場“肢體語言如何塑造你自己”的TED演講，這場演講的播放量超過5千萬次，成為TED全球排名第二位最受歡迎演講。
▲《高能量姿勢》作者、哈佛大學商學院教授埃米·卡迪(Amy Cuddy)
作為一名社會心理學家，埃米·卡迪在演講中分享了她的研究成果:人的姿態(tài)和自然界動物的姿態(tài)一樣，肢體語言的溝通非常有效。
比如靈長類動物會通過占據(jù)較高的核心位置，讓群體中的其他成員看到自己，以此表明自己的權(quán)力。
當黑猩猩屏住呼吸、胸腔鼓起時，它們是在表明自己在等級體系中的地位。
為向級別低的黑猩猩顯示自己的地位，雄性黑猩猩會直立行走，甚至會舉起幾根木頭來擴大手臂所及的范圍。
當一只不受歡迎的雄性大猩猩入侵它們的領地時，雄性銀背大猩猩還會用拳頭敲打隆起的胸部，展示自己的力量和權(quán)力。
當孔雀昂首挺胸開屏時，它們是在大膽地、不遺余力地向潛在的伴侶展示自己的優(yōu)勢；當眼鏡蛇想告訴某人誰更厲害時，它會立刻豎起身體的前段，頸部皮膚會向兩側(cè)膨脹，同時發(fā)出“呼呼”的警告聲。
人類也是如此，印象管理是人類對“他們會如何看待我”的一種擔憂。
“流于表面”的姿態(tài)如何決定你的內(nèi)在？
曾經(jīng)有心理學學者對185個風險投資演講的視頻進行了語言和非語言的分析后，驚人的發(fā)現(xiàn)：
判定誰會拿到投資，最重要的因素不是演講者的資質(zhì)或者演講的內(nèi)容，而是演講者在演講過程中展現(xiàn)出來的自信、放松的狀態(tài)和激情。
也就是說，這些成功人士都在盡全力地表現(xiàn)自己，洪亮的聲音、極具表現(xiàn)力的手勢、自信的表情都增加了他們的存在感和臨場感染力。
也許這可能會讓人感到困惑：那些大規(guī)模的投資決策真的僅僅取決于演講者的表現(xiàn)嗎？僅僅是因為他們的個人魅力嗎？
埃米·卡迪認為，演講者展現(xiàn)的特質(zhì)——自信、放松的狀態(tài)和激情——代表了他的項目的投資價值，比語言更有說服力。
這種特質(zhì)代表他充分相信自己的項目，相信自己將項目付諸實踐的能力，而這種能力反過來也印證了這個投資項目本身的價值。
憑借這種特質(zhì)可以預測哪些人可以獲得投資，也可以預測面試官對應聘者的評價，以及應聘者能否接到最終的錄用通知。
我們?nèi)绱丝粗剡@種個人特質(zhì)是正確的嗎？這是不是過于注重表面了呢？最終的投資決策和錄用表明并非如此。
事實上，積極的自我認可是獲得成功的一項重要指標。
研究人員在對企業(yè)家們進行調(diào)研的過程中發(fā)現(xiàn)，通過這種個性特質(zhì)可以了解他們努力工作的動機與意愿、面對挫折時的毅力、思維的活躍程度、鑒別機遇和創(chuàng)新理念的能力，以及他們的主動精神和創(chuàng)造力。
或許有人會覺得這些研究是針對人們的謊言，或者和本性的揣測，會擔心這是鼓勵大家成為一個騙子？
肢體語言除了影響別人對我們的看法，更能影響我們的心理、感受和狀態(tài)。這和我們體內(nèi)的兩種激素有關。
這和我們體內(nèi)的兩種激素有關。
其中一種是“睪丸素”，一種類固醇激素，男性的睪丸和女性的卵巢都可以分泌這種激素。
睪丸素有利于促進肌肉、骨骼和男性生殖系統(tǒng)的生長，還可以增強體質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。
但睪丸素不僅影響身體機能，還影響行為。因此睪丸素被稱為“優(yōu)勢激素”（dominance hormone）或者“魄力激素”（assertiveness hormone），擁有社會權(quán)力的個體，基礎睪丸素含量往往較高。
基礎的睪丸素水平不僅預示著誰將當領導，同時在當領導這一過程中，個體的循環(huán)睪丸素水平也有所提升。一旦有了地位，體內(nèi)的睪丸素含量就會上升。
對人類而言，男性和女性的基礎睪丸素水平與社會優(yōu)勢地位、自信程度及競爭行為相關。這些特定行為幫助我們臨危不懼，表現(xiàn)出色。
還有一種而被稱為“壓力激素”的皮質(zhì)醇，是人在壓力狀態(tài)下，尤其是經(jīng)受社會評判壓力的情況下釋放的一種激素，比如當你在趕飛機、參加考試時感到緊張不安時就會釋放這種激素。
它的主要功能是提升血糖含量，促進脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物在代謝過程中轉(zhuǎn)化為能量。
清晨的時候皮質(zhì)醇水平最高，鼓勵你起床，然后皮質(zhì)醇水平開始下降，下午的時候保持平穩(wěn)。
像睪丸素一樣，皮質(zhì)醇對我們的心理和行為都會產(chǎn)生影響， 當皮質(zhì)醇水平偏高時，大腦的執(zhí)行力會減弱，我們會感到焦慮。
什么是“高能量姿勢”？
既然兩種激素水平的組合與高度自信和自卑的焦慮情緒有關，那是否可以通過調(diào)節(jié)姿勢來獲取自信，緩解焦慮？
2012年，埃米·卡迪和她的哈佛大學同事們通過研究測試發(fā)現(xiàn)，擺出一種“高能量姿勢”——擴展性、開放性姿勢的試驗者睪丸素平均上升了16%，皮質(zhì)醇下降了11%，風險承受能力明顯大于低能量姿勢的試驗者。
改變姿勢改變內(nèi)分泌和腦神經(jīng)的狀態(tài)，讓人變得更有自信，更有力量，而且短短兩分鐘時間內(nèi)就能有效果。
這些動作非常簡單，比如：
雙手叉腰，想象自己是神奇女俠；
想象自己是一個海星；
或者在發(fā)表演講、做提案的時候像士兵一樣收緊小腹，微微抬起下巴，可以的話，盡量四處走動。
神奇的是，這些開放性的動作可以增強你的個人權(quán)力感，持續(xù)做2分鐘，就能增加你體內(nèi)的睪丸素濃度，同時降低你的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇濃度，這兩種改變加在一起的效果就是讓你更加自信，抗壓能力也更強。
你的身體告訴你，你有主動權(quán)，你可以主導情勢，并在高壓的環(huán)境中勝出。
▲圖1-5 高能量姿勢
▲圖6-10 低能量姿勢
測試實驗還得出，不僅那些明顯的高能量姿勢有效果，即使非常輕微的擴展性姿勢，如簡單的“直立”坐姿也可以獲得相同的效果。
如果進一步分析，我們會發(fā)現(xiàn)，擴展性的動作——即使是聲音的擴展，比如放慢語速，也能影響我們的思維、感受和行為。
用高能量姿勢引導情感、思想和行為，能讓我們無論是在通常情況下還是在最具挑戰(zhàn)性的時刻，都能感覺強勢并找到存在力，甚至發(fā)揮得更出色。
最重要的是，要找到最適合自己的方法來舒展身體，這是改變自己的良機。舒展身體最終將會帶給你存在力，提升你的個人表現(xiàn)。
肢體語言不僅影響著他人對我們的感知，也影響著我們對自身的感知，以及我們?nèi)绾瓮ㄟ^自身的行為、互動甚至生理機能進一步強化這些感知。
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