早上送哥哥和妹妹上學(xué)的路上，聽到收音機(jī)中提示由于新一輪的疫情來勢洶洶，大家要帶好口罩，做好防護(hù)措施。哥哥聽后囑咐妹妹在學(xué)校也要保持衛(wèi)生，別離同學(xué)太近?？粗o張兮兮保護(hù)妹妹的樣子，老母親甚是欣慰。
近兩年的時(shí)間里，疫情就像一個(gè)神出鬼沒的“殺手”，再加上各地隨時(shí)播報(bào)的人數(shù)，讓人時(shí)常膽戰(zhàn)心驚的。
作為父母尤其關(guān)注孩子防護(hù)，其實(shí)對于青少年來說，除了做好這些防護(hù)工作以外，還有一樣防護(hù)不能缺少，那就是免疫力。
免疫力是青少年的保護(hù)傘
免疫系統(tǒng)是人體與生俱來的保護(hù)傘，是防御“外敵”入侵的盾。當(dāng)免疫系統(tǒng)正常工作的時(shí)候，孩子們能夠抵抗大多數(shù)的疾病。但如果免疫力不好，對于孩子的成長則會造成極大的影響。
1、影響學(xué)業(yè)
隔壁老王的女兒自小不好，去學(xué)校都是上三天歇兩天，導(dǎo)致成績一直處于中等水平。免疫力低的孩子，當(dāng)身體不舒服的時(shí)候，是無法在學(xué)習(xí)中集中注意力的，并不是孩子學(xué)習(xí)不認(rèn)真，而是免疫力低下導(dǎo)致。
2、身體瘦弱
很多免疫力低下的孩子身體都比較瘦弱，怎么吃也不胖，主要原因是免疫力造成的腸胃虛弱。這樣的孩子，很多食物都不能吃，比如油膩一點(diǎn)會胃部不適，甚至上吐下瀉。
3、容易感冒
表妹家的孩子才2歲，但感冒成了家常便飯，天氣稍微冷一些來不及加衣服就會打噴嚏，隨后就開始流鼻涕、各種不適。
有一次一個(gè)月都不見好，最后住院輸液才有好轉(zhuǎn)，醫(yī)生的結(jié)論是孩子免疫力有所下降。這次之后就感覺孩子的免疫力下降，真的是一件麻煩又心疼的事情！
4、傷口無法愈合
你身邊一定有那種手上劃一道好幾天才能愈合的人，而且稍微碰一下就會紅腫、黑青，不是這個(gè)人的皮膚嬌嫩，而是免疫力低下的原因。
總之免疫力低下真的是一種很不好的體驗(yàn)，病在兒身，疼在娘心啊。想要孩子保持一個(gè)健康的身體，提高免疫力是最行之有效的方法之一。
讓孩子擁有“主動式免疫”
其實(shí)在如今的“疫情焦慮”之下，父母要做到時(shí)刻保護(hù)孩子是有點(diǎn)困難的。最簡單直觀的辦法就是讓孩子擁有“主動式免疫”。何為“主動式免疫”？簡單來說就是個(gè)體主動追尋更好的提升免疫力方式，以積極的心態(tài)提升自我健康的方式。
關(guān)于“主動式免疫”這個(gè)概念，其實(shí)很多家長在孩子的成長過程中會忽視。總是自己操心，替孩子的身體著想，卻沒有想著把這個(gè)重要的任務(wù)交給當(dāng)事人來完成。
有時(shí)候，讓孩子保持“主動式免疫”，要比父母“被動式免疫”更有效果。
主動提升自我免疫力是每一個(gè)人都應(yīng)該具備的自我意識，有這一種認(rèn)知后，免疫系統(tǒng)能夠在每一個(gè)人的整個(gè)生命周期中發(fā)揮巨大的功效。
提升免疫力攻略4種方法
在陪伴孩子成長以及自我學(xué)習(xí)的過程中，我總結(jié)了4點(diǎn)關(guān)于提升免疫力非常有效的方法，并且是孩子很容易能夠做到的。
攻略一：勤喝水
其實(shí)很多小朋友不喜歡喝水，尤其是在青少年階段，他們的注意力更多在身體活動上，會忽略喝水。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
人體70%都是水分，經(jīng)常喝水可以提高新陳代謝，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
攻略二：好睡眠
睡眠對于青少年來說是非常重要的，可以及時(shí)恢復(fù)體力，修復(fù)細(xì)胞組織，讓身體的免疫力更強(qiáng)。
青少年最佳時(shí)間是應(yīng)該保證每天8-10小時(shí)的睡眠，而且要盡量在晚上22點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠。然而如今孩子的學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)較多，通常在22點(diǎn)之后都無法入睡。
這是一個(gè)比較大的“減負(fù)”工程，但父母首先得有一個(gè)認(rèn)知，并不是學(xué)習(xí)越晚就越能提升成績，而是應(yīng)該先保證孩子有一個(gè)健康的體魄。
攻略三：多運(yùn)動
孩子免疫機(jī)能非常重要，不僅可以保持健康的身體，還能保持良好的心理狀態(tài)。世間萬物都是靠太陽生長的，保證孩子每天足量的戶外時(shí)間能夠促進(jìn)多系統(tǒng)發(fā)育和健康。
專家推薦青少年的活動時(shí)間：每天進(jìn)行中、高強(qiáng)度身體活動不低于60分鐘。
攻略四：均營養(yǎng)
孩子想要提高免疫力，必須保證一日三餐中攝入富含蛋白質(zhì)和多種維生素的食物。吳萍介紹，從飲食中提升免疫力，蛋白質(zhì)、維生素C和微量元素鐵等，是不可或缺的“三大法寶”。
a）蛋白質(zhì)
吳萍表示：平日里，小學(xué)生每天需要55-65g蛋白質(zhì)，初中生需要60-75g蛋白質(zhì)。補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)骨骼的力量，增強(qiáng)抵抗力。
b、足量果蔬補(bǔ)充維生素
盡量選擇深色蔬菜，如綠色、紅黃色、紫色的蔬菜。比如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、黃玉米等都應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食；
洋蔥、韭菜、青蒜等,也是很好的膳食纖維的來源，能促進(jìn)腸道健康，幫助消化吸收，促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
c、微量元素鐵
平日里可以給孩子普及一些關(guān)于富含微量元素鐵的食物，以及其作用。多吃一些富含鐵的食物包括動物肝臟，瘦肉，雞蛋黃，各種血制品等。
Tips：有些孩子放學(xué)后就對著電腦或者拿著手機(jī)，這種行為會降低孩子的抵抗力，爸媽看到后能做到及時(shí)阻止。
對于青少年來說免疫力非常重要，不僅影響孩子的身體健康，關(guān)鍵是會影響到他們的學(xué)業(yè)“健康”，因此，為了孩子的健康，一定要讓孩子有“主動式免疫”的能力！
凌晨媽媽來叨叨：
疫情之下人心惶惶，誰都希望自己及家人能夠身心健康，大人有防護(hù)意識，所以防護(hù)措施會做到位，但孩子更應(yīng)該保護(hù)，讓他們自己能夠做好自我防護(hù)。
（本文圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）
聯(lián)系客服
