高血壓講究個性化治療，每個高血壓朋友自身的情況不盡相同，血壓也是高低有別，危險度不同，發(fā)生的并發(fā)癥也是千差萬別，高血壓的運動療法同樣如此。
大家知道，體育運動分為有氧運動和無氧運動兩種，低強(qiáng)度、長時間的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等等。長時間的有氧運動有助于增強(qiáng)心臟功能，燃燒脂肪，在運動過程中又不至于使血壓驟然升高，我們提倡高血壓朋友進(jìn)行此類運動。
而無氧運動則是指暫時停止呼吸，具有爆發(fā)性的運動。比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐等都屬于無氧運動。無氧運動強(qiáng)度大，難以長時間進(jìn)行，也不容易長期堅持，并且它對脂肪的消耗無益。相反地，無氧運動的高強(qiáng)度會使血壓突然升高，對中度和重度高血壓朋友而言，甚至有引發(fā)腦出血的危險。因此，高血壓朋友最好要避免此類運動。
但是人體對不同運動的承受能力也是不同的。對一個人來說再正常不過的運動對于另一個人來說也許會成為“不能承受的生命之重”。運動完了氣喘吁吁、上氣不接下氣，不是我們希望看到的效果。有的高血壓朋友，尤其是老年朋友，可能會固執(zhí)的認(rèn)為：”自己的身體，我自己最清楚“、”和我當(dāng)年干的活比，現(xiàn)在這點運動量算什么“，于是按照自己的想法隨意做運動，這是萬萬要不得的。
醫(yī)生通過檢查，發(fā)現(xiàn)您的動脈粥樣硬化程度很重，或者心功能很差，抑或是眼底病變不容樂觀，會交代您避免劇烈運動，這時候，如果您爭強(qiáng)好勝的話，運動帶來的可能不是健康，而是腦出血、心功能衰竭、眼底出血等不幸。適合高血壓朋友的運動，應(yīng)該是以輕松、易承受為前提。
高血壓朋友在選擇運動方式時一定要量力而行，毋庸置疑，您的醫(yī)生一定會給予善意的幫助，建議適合您的運動種類、運動強(qiáng)度、運動時間和運動頻率等。
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