水果雖然營養(yǎng)豐富，但其特性并非適合所有的人。有些脾胃虛寒、體質(zhì)較弱的人吃了不但不容易消化吸收，還可能會引起腹瀉等不良反應(yīng)。
如將水果蒸著吃，不但其寒性會大大減弱，還能使食療效果加倍地好。
【鹽蒸橙子】治咳嗽，秒殺一切止咳消炎藥
橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中析出來。尤其適合久咳不愈的小孩童吃，而且完全沒有副作用。
蒸食方法：
1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，主要是去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮，在頂部平切開一片，然后往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，以便于鹽份滲進(jìn)果肉。
2、把切開的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里。碗里不用加水，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會有汁水流出。
吃法：去橙皮吃果肉，把碗底的汁水也一起喝掉。
【熱蒸柚子】清火、化痰、祛腸中惡氣
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
柚子還具有健胃、理氣化痰、潤肺清
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腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)。可促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。容易上火的人，吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。
為啥要蒸著吃？
如果只吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些物質(zhì)可降低人體血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，能夠有效地預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生機(jī)率，所以讓柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
【蒸吃帶皮蘋果】止瀉、排毒、易消化
蘋果蒸著吃，其中的果膠蒸煮過以后，腸胃易于消化，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還具有收斂、止瀉的特殊功效。
蒸食方法：將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。
【蒸吃紅棗】脾胃更補(bǔ)虛
國外的一項臨床研究顯示：連續(xù)食用大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。
為啥要蒸著吃？
因為干棗的棗皮一般比較硬，脾胃虛弱的人并不適合吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
蒸食方法：對于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
一般體質(zhì)的人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對半切開，山藥切丁，兩者加涼水隔水蒸，水開后，慢火蒸20分鐘即可。
蒸過的水果似補(bǔ)藥，請分享給自己的家人和朋友。
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