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吉小微

病情分析：
你好，平臥位做腹肌運動。 1，臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 2，臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 3，腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。

王醫(yī)生

病情分析：
你好，你目前的這種情況可以練習競走的方式來減掉腹部的贅肉。
指導意見：
建議你平時保持良好健康的生活方式，飲食上不要吃高熱量，高油密性食物，平時要多做運動。

高增輝

病情分析：
腰腹部肥胖的情況，這是很多年輕女性朋友非常多見的，由于腰腹部是最容易堆積脂肪的部位了。現(xiàn)如今腰腹部吸脂已經成為了大多數(shù)愛美女性渴望的一種減肥方式。塑造完美的身材，這是女性朋友們希望得到的，目前腰腹部吸脂手術就是最好的一種方式了。腰腹部吸脂這種方法應用要吸脂專家來結合求美者的個人肥胖情況設計出適合自己的吸脂方案。以往的瘦腹方法很容易導致吸脂后凹凸不平，目前的腰腹部吸脂減肥方法通過吸脂減肥的方法是一種有效的安全減肥方式，吸脂減肥的方式相對于節(jié)食、運動這些方法，是非常有效的，并且術后不會出現(xiàn)反彈的情況。

身邊好醫(yī)生

病情分析：
腹部抽脂它主要是利用吸脂孔處插入吸脂棒呈放射狀可以到達各個部位，最終達到減肥不反彈的目的。但是專業(yè)的技術才能有好的術后效果。美萊整形中心就是很好的醫(yī)院，它的吸脂管的構造是光滑而不尖銳，所以不會傷及脂肪以外的其它組織。而且手術專家都是具有豐富操作經驗的，能大大減少了手術后部位間中的表面凹凸不平滑問題，令吸脂效果更加完美。意見建議：腰腹部手術可以幫助我們達到快速減肥的目的。抽脂減肥主要使用的是脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪細胞堆積是一種方法，這種快速減肥方法的效果較為確切，脂肪抽吸的方法有很多種，但是最終都是得靠一根針將體內多余的脂肪細胞抽出來，以達到瘦身的目的。

減肥小王子

病情分析：
你好，下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法： 1.頸部運動：分腿站立， 頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。 3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.體轉運動：左右各4次，做2組。 5.體前曲：8次。 6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2組。 8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。 9.側壓腿：左右各4次，做2組。 10.下蹲起立：12-20次。 11.轉足繞手腕：各12次。 12.仰臥起坐：8-15次，做3組。 13.俯臥撐：8-12次，做2組。

jodi1988

病情分析：
你好：很多人為了減掉肚子上過多的贅肉，嘗試過進行運動或者通過藥物治療等手段，但是收效甚微，做運動減肥不易堅持，吃減肥藥容易產生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術是減掉肚子上贅肉最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對高血脂有預防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。意見建議：很多人為了減掉肚子上過多的贅肉，嘗試過進行運動或者通過藥物治療等手段，但是收效甚微，做運動減肥不易堅持，吃減肥藥容易產生副作用，最煩惱的是容易反彈。腰腹部吸脂手術是減掉肚子上贅肉的最好方法。吸脂不僅能改善體型，還對高血脂有預防和治療作用。安全、不反彈的好處得到了很多求美者的肯定。

ximu2005

病情分析：
指導意見：1、每天吃水果和蔬菜收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。2、多喝水，少喝碳酸飲料起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

天津婦產科醫(yī)生

病情分析：
指導意見：一、減肥方法 瘦肚子： 許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；能夠徹底減掉肚子上的肥肉這方面的專業(yè)減肥減肚子的產品不是特別的多，國外這方面比較好的有英國香格兒，專門針對腹部和肚子肥肉設計的一款減肥塑身的產品，在國內上市以來深受廣大的白領朋友的信賴和喜愛。想要減掉肚子上的肥肉，有三點需要注意： 1. 要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。