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奶水不夠怎么辦？

寶寶到底吃沒(méi)吃飽？

奶水多了也愁死媽媽了？

旱的旱死，澇的澇死~

……

泌乳的關(guān)鍵因素是：產(chǎn)奶的激素（催產(chǎn)素、催乳素）、媽媽乳腺組織、母愛(ài)的情緒以及寶寶的頻繁吸吮。

如果乳房里還存有乳汁，就會(huì)抑制泌乳，排空乳房則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。寶寶吸吮次數(shù)越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，會(huì)有效刺激泌乳素大量分泌，可以產(chǎn)生更多的乳汁。

很多媽媽擔(dān)心親喂不知道奶量生怕寶寶沒(méi)吃飽。其實(shí)新生兒保證吸奶頻率，每天喂養(yǎng)8-10次。此外，親喂的寶寶還主要看以下三個(gè)方面：一看尿布、二看精神、三看體重增長(zhǎng)。

如果寶寶符合以上標(biāo)準(zhǔn)，那就大可放心！寶寶一定是吃飽喝足的！

大部分媽媽都被如何追奶所擾。其實(shí)總的來(lái)說(shuō)增加奶量的方法很簡(jiǎn)單：

媽媽在分娩后應(yīng)該盡早（30分鐘內(nèi)）讓孩子吸吮開(kāi)奶，刺激乳房盡快分泌乳汁（24小時(shí)內(nèi)至少10次）。產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來(lái)促使媽媽腦下垂體分泌生乳素，從而增加乳汁分泌。保證每3小時(shí)擠奶或喂養(yǎng)的頻率，每天6-8次，兩次之間間隔不要超過(guò)5小時(shí)。

2

 確保正確的哺乳姿勢(shì)

正確的哺乳姿勢(shì)是喂奶的基礎(chǔ)。確保將乳頭和乳暈大部分同時(shí)含入寶寶口中，而不僅僅是乳頭。這樣可以充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺(jué)神經(jīng)末梢，促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多。同時(shí)確保寶寶頭和身體在一條直線上，否則容易拉扯乳頭。

3

 保證充足的液體量

母乳最基本的成分是水，只有媽媽喝夠液體，才能滿足泌乳需要。因此一定要多喝湯水、多吃流質(zhì)，每餐保證有帶湯水的食物（并不限于什么湯，主要是補(bǔ)充水分）。喝水喝奶都可以，只要是液體都是有益于母乳生產(chǎn)。隨身一杯水，喂奶前后，來(lái)一杯。

營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，而食物多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽體內(nèi)，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，自然會(huì)影響乳汁分泌的質(zhì)和量。

保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋奶魚(yú)禽豆都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，每天可以換著吃。

補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)。哺乳對(duì)媽媽的鈣消耗量增加，比普通成年人增加200mg，達(dá)到1000mg/天。因此需要保證每天牛奶約500ml。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D，幫助鈣的吸收。

充足的維生素A。哺乳期對(duì)維生素A的需要量幾乎翻倍，食物中的動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶、深色蔬菜和水果都是維生素A和β胡蘿卜素的良好來(lái)源。

保證鐵攝入。哺乳期鐵的需要量也相應(yīng)增加，應(yīng)注意從動(dòng)物性食物中多攝入血紅素鐵預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。如動(dòng)物肝臟、紅肉、血制品等。

適量的新鮮蔬菜水果。新鮮蔬果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、植物化學(xué)物等成分，可以增加食欲，預(yù)防便秘。

有研究表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。乳汁減少反過(guò)來(lái)也會(huì)加劇媽媽緊張焦慮的心情。所以家人要充分關(guān)心哺乳媽媽，尤其是產(chǎn)后不久的時(shí)候。經(jīng)常與媽媽說(shuō)說(shuō)話、談?wù)勑?，幫助調(diào)整心情。七大姑八大姨、閨蜜好友、鄰居大媽這時(shí)候統(tǒng)統(tǒng)走開(kāi)！我喂我的奶，跟你們無(wú)關(guān)！

喂奶很辛苦，但還是要盡量做到生活規(guī)律，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。實(shí)在太累了，找隊(duì)友來(lái)哄娃！好好睡一覺(jué)，比什么都重要。

除了不夠吃，也有一部分媽媽有奶太多的困擾。

如果你的奶水經(jīng)常會(huì)打濕衣服、寶寶銜乳也比較困難、夜里經(jīng)常需要起來(lái)擠奶、或是常常被堵奶所困擾。恭喜你，絕對(duì)是一位成功的奶牛媽媽。這時(shí)候，往往你的身體分泌的乳汁超過(guò)了寶寶所需要的量。要做的很簡(jiǎn)單，就是跟上面說(shuō)的反著來(lái)嘛！目的是實(shí)現(xiàn)“供需平衡”。

首先，就是要讓寶寶掌握正確的銜乳姿勢(shì)，如果喝奶的姿勢(shì)不對(duì)，寶寶很可能會(huì)過(guò)于頻繁的吸吮和刺激，引起乳汁分泌過(guò)多。如果是完全瓶喂的寶寶，媽媽也不要過(guò)于頻繁使用吸奶器擠奶。保持3-4小時(shí)的頻率，切記每次不要排空。

其次，不要排空乳房。如果寶寶只喝一邊就夠了，另一邊的奶可以用吸奶器或徒手?jǐn)D出一點(diǎn)，以不感到漲痛為標(biāo)準(zhǔn)。

第三，適當(dāng)減少液體量，不要狂喝湯水，保證正常液體攝入即可。每天2杯奶，飲水適度。

通常經(jīng)過(guò)3-5天的時(shí)間，奶量會(huì)慢慢減少。與此同時(shí)要注意觀察孩子是否吃飽，避免一下子奶量減少過(guò)多不夠吃。

有人就說(shuō)自己喝了什么湯，奶多到吃不完，而有的人說(shuō)什么湯都喝到吐，還是不下奶。

除了攝入的液體量以外，還有其他因素也影響了媽媽乳汁的分泌量。比如之前提到的媽媽的情緒、營(yíng)養(yǎng)狀況、精神壓力、睡眠狀態(tài)或媽媽自身的乳腺情況都有很大影響。是否喝湯，喝的是否是催奶湯，并不是唯一的因素。

奶清與否影響的只是母乳中脂肪的含量，它受到乳母本身的膳食影響。而且就母乳本身而言，前奶和后奶的脂肪含量本就有所不同。

前奶的水分含量較高，脂肪含量較少，可以滿足寶寶對(duì)于水分的需要。寶寶吸吮一段時(shí)間后就會(huì)轉(zhuǎn)而變成脂肪含量較高的后奶，這時(shí)候的奶更容易填飽肚子。而母乳所含的其他營(yíng)養(yǎng)成分和免疫活性物質(zhì)并不會(huì)受脂肪的減少而減少。

吸奶器吸出的母乳量大大少于實(shí)際乳房的產(chǎn)奶量。很多媽媽用吸奶器還會(huì)經(jīng)常發(fā)生堵奶的情況，就是因?yàn)槲唐鞑⒉荒芡耆疟M乳房中的存奶。它受到很多因素影響，比如吸奶器的使用方法、位置、大小和功率是否合適，再加上再智能的吸奶器刺激也比不上寶寶的嘴。所以決不能以吸奶器吸出的奶量來(lái)預(yù)估寶寶喝的奶。

如果媽媽覺(jué)得奶量太多，大部分是因?yàn)槟溉槌跗谶€沒(méi)有跟寶寶實(shí)現(xiàn)供需平衡。這種情況下，可以參照上文說(shuō)的規(guī)定喂養(yǎng)時(shí)間，正確喂養(yǎng)姿勢(shì)、不要排空乳房、適當(dāng)減少液體攝入量，尤其是臨睡前3小時(shí)左右盡量不要攝入太多液體，減少夜間泌乳量。

通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，奶量會(huì)慢慢調(diào)整到只滿足夜間喂養(yǎng)量的情況。