據(jù)美國(guó)癌癥研究中心的數(shù)據(jù)顯示：肺癌的病發(fā)群體中，有83%的人有吸煙史。也就是說(shuō)，長(zhǎng)期吸煙是肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。近年?lái)由于安全知識(shí)的普及，很多人意識(shí)到吸煙的危害，并下定決心要去戒煙。但是很大一部分人由于對(duì)戒煙的相關(guān)知識(shí)知之甚少，盲目地就開(kāi)始戒煙，導(dǎo)致戒煙一次次失敗，甚至開(kāi)始質(zhì)疑到底該不該戒煙。

所以我們請(qǐng)來(lái)了南京某醫(yī)院呼吸內(nèi)科的主任醫(yī)師李醫(yī)生為我們做出分析：

李醫(yī)生首先強(qiáng)調(diào)了“煙草依賴(lài)是一種慢性成癮的病癥”，煙癮雖然歸為精神類(lèi)疾病，但多數(shù)能夠被妥善治療。李醫(yī)生仔細(xì)講了多個(gè)誤區(qū)，下文介紹其中比較重要的四種。

誤區(qū)一：突然地戒煙，會(huì)患上許多疾??？

吸煙上癮的人，戒煙初期時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁、易暴易怒、思維無(wú)法集中、失眠多夢(mèng)等癥狀，這些都是戒煙后帶給人的不適感。特別是那些煙齡較長(zhǎng)，煙癮較大的人，戒煙后這些癥狀尤為明顯?？烧嬲J(rèn)真分析起來(lái)就會(huì)知道，這些不良癥狀從吸煙前就已經(jīng)有的了，并不是戒煙衍生出的癥狀。而煙民吸煙恰巧是為了緩解這些癥狀而選擇的錯(cuò)誤的緩解方式。

誤區(qū)二：突然地戒煙，人是不是會(huì)變胖？

戒煙后體重增加的例子并不在少數(shù)，但分析得出，戒煙并不是直接變胖的原因。體重增加是由于停止了吸煙，身體失去了煙內(nèi)成分對(duì)身體的刺激，身體變得健康起來(lái)，食欲慢慢地增加，體重自然而然地也就上漲了。所以，煙民戒煙還需要注意的是，要有意識(shí)地去控制飲食。

誤區(qū)三：突然地戒煙，糖分成為了最佳代替品？

很多人自以為找到了吸煙的最佳代替品——糖果。但他們所不了解的是，糖果是呈酸性的食物，它所含有的酸性會(huì)促進(jìn)尼古丁的排解。尼古丁快速排解帶來(lái)的后果就是，身體急需尼古丁來(lái)釋放多巴胺，這就促使煙民的煙癮更加強(qiáng)烈，提高了戒煙的失敗率。

誤區(qū)四：下定決心去戒煙，吸一支等于毀全部？

有許多人，因?yàn)榈谝淮谓錈熅拖露撕艽蟮臎Q心，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)戒煙的反作用，又點(diǎn)燃了一支煙吸了起來(lái)。意識(shí)到自己戒煙失敗，就精神萎靡，于是又放任自己吸起煙來(lái)。

事實(shí)上，在戒煙的過(guò)程中，是不存在能夠?qū)煱a一刀切的，偶爾的一支煙是正常的現(xiàn)象。對(duì)比之前頻頻吸煙，這種偶然吸一支已經(jīng)是一種進(jìn)步的體現(xiàn)了。

所以，當(dāng)自己克制不住又想吸煙時(shí)，在做完最后的掙扎后，如果還是向吸煙妥協(xié)了，請(qǐng)千萬(wàn)別氣餒。因?yàn)槟闼龅呐Χ紱](méi)有白費(fèi)，你內(nèi)心的掙扎預(yù)示著每一次的進(jìn)步。

以上就是摘抄自李醫(yī)生對(duì)于戒煙誤區(qū)的分析，謝謝李醫(yī)生。

那么如果糖分不能成為最佳代替品，那到底是什么呢？

答案是：水。據(jù)臨床戒煙專(zhuān)家研討會(huì)指出，煙癮一旦犯了，喝一杯水遠(yuǎn)比吃一顆糖來(lái)得有效，因?yàn)樗畷?huì)沖散你的味覺(jué)，使人感到清醒。

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