時(shí)間不同，人體氣血會運(yùn)行到不同的經(jīng)絡(luò)，有一定的規(guī)律。古代養(yǎng)生家根據(jù)晝夜陰陽的變化規(guī)律制定了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”。
子時(shí)（23－1點(diǎn)），對應(yīng)的器官是“膽”。
晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，是利膽的好時(shí)機(jī)?！?膽有多清，腦有多清。 ” 膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。膽不好的人這個(gè)時(shí)候容易失眠、熱氣往上走、嘴苦。此時(shí)不宜吃夜宵會導(dǎo)致發(fā)胖。
丑時(shí)（1-3點(diǎn)），對應(yīng)的器官是“肝”。
凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)間，是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)?！?肝藏血 ” ，人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。晚上最好不要喝酒、牛奶和吃肉，吃油膩的食物，容易肝上火，這樣就容易肝火旺盛，導(dǎo)致心情煩躁，脾氣大。此時(shí)不宜熬夜，易長斑。
寅時(shí)（3-5點(diǎn)），對應(yīng)的器官是“肺”。
凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)，是利肺的好時(shí)間?！?肺朝百脈。 ” 肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。肺是呼吸系統(tǒng)，而皮膚是第二呼吸系統(tǒng)，肺不好，皮膚就不好，同時(shí)也導(dǎo)致了大腸不好，那樣臉上容易長斑，或者痘痘。
卯時(shí)（5-7點(diǎn)），對應(yīng)的器官是 “大腸”。
早上5點(diǎn)-7點(diǎn)，是大腸工作的時(shí)候?！?肺與大腸相表里。 ” 肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。此時(shí)應(yīng)該排便，這樣有利于淡斑和去除痘痘。大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。
辰時(shí)（7-9點(diǎn)），對應(yīng)的器官是“胃”。
早上7點(diǎn)-9點(diǎn)，胃經(jīng)最旺。所以，人在 7 點(diǎn)吃早飯最容易消化。因?yàn)榇丝涛杆徇^多，要吃早飯來分解胃酸。否則胃酸過多容易燒心。
巳時(shí)（9-11點(diǎn)），對應(yīng)的器官是（脾）。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)，脾經(jīng)最旺?！?脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。 ” 脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。 “ 脾開竅于口，其華在唇。 ” 脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾不好，容易得腸炎。一般嘴紫是因?yàn)樾呐K不好，也就是供血不足，其實(shí)是脾不好，最好的解決方法是：早上喝豆?jié){。
午時(shí)（11-13點(diǎn)），對應(yīng)的器官是（心臟）。
11點(diǎn)-13點(diǎn)，是養(yǎng)心的最佳時(shí)機(jī)?！?心主神明，開竅于舌，其華在面。 ” 心推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。養(yǎng)心的最好方法是睡午覺，最多半個(gè)小時(shí)。就可以讓人整天都精神。
未時(shí)（13-15點(diǎn)），對應(yīng)的器官是（小腸）。
13點(diǎn)-15點(diǎn)，小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。小腸要吸收蛋白質(zhì)，因此午飯要吃葷，但吃肉要適量，一分肉七分草，肉食與素食的比例是1：7為健康比列。
申時(shí)（15-17點(diǎn)），對應(yīng)器官是（膀胱）。
15點(diǎn)-17點(diǎn)，利膀胱。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。膀胱起承上啟下的作用。發(fā)燒要多喝水，膀胱是運(yùn)水的作用，相當(dāng)于空調(diào)排水，保持身體平衡。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個(gè)時(shí)間滋腎陰可調(diào)此證。養(yǎng)膀胱的方法是：喝生冬瓜汁。
酉時(shí)（17-19點(diǎn)），對應(yīng)器官是（腎）。
17點(diǎn)-19點(diǎn)，補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī)。“ 腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。 ” 經(jīng)過申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽最為有效。腎主骨，骨關(guān)節(jié)疾病，腰酸背疼需要養(yǎng)腎。晚飯過咸傷腎，也不要大吃大喝。最好的解決方法：晚上吃黑豆類食物，治白頭發(fā)，聽力減退、腰酸背痛。
戌時(shí)（19-21點(diǎn)），對應(yīng)器官是（心包經(jīng)）。
19點(diǎn)-21點(diǎn)，養(yǎng)心包經(jīng)（保護(hù)心臟），此時(shí)間段，要保持心情開朗，修心養(yǎng)性。“ 心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。 ” 心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。因此晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥，保持心情愉快。
亥時(shí)（21-23點(diǎn)），對應(yīng)器官是（三焦經(jīng)）。
21點(diǎn)-23點(diǎn)，利三焦經(jīng)（胸腔、上腹、下腹），三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。可惜現(xiàn)代人能做到的很少，亥時(shí)百脈皆通，所以可以用任何一種進(jìn)行調(diào)理。此時(shí)運(yùn)氣動血，做一些仰臥起坐也比較好，然后安睡。
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