子午流注，是我國(guó)古代中醫(yī)圣賢參透人體而揭示出的一種規(guī)律。太陽與地球位置的變化，其引力使人體的12脈在12個(gè)不同的時(shí)辰有興有衰。子午流注自古以來多用針灸。人們?cè)陴B(yǎng)生的同時(shí)，把子午流注作為一個(gè)重要條件，不可分割。在對(duì)癥的經(jīng)脈興或衰時(shí)吃養(yǎng)生食品，效果大不一樣。
一、子時(shí)（23：00-1：00）
此時(shí)膽經(jīng)最旺。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則祛，氣短，謀略而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人輕易切掉患者的膽，是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，最后頭腦清晰，面色紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不入睡者，氣色青白，特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶。猶如海水變濃曬成鹽，形成結(jié)石。其中一部分人還會(huì)因此而“膽祛”。
二、丑時(shí) （1：00-3：00）
此時(shí)肝經(jīng)最旺。“肝藏血”。人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢久的血液淘汰，新鮮的血液產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新成代謝。所以，丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
三、寅時(shí)（3：00-5：00）
此時(shí)肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈。”肝于丑時(shí)推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病的人憂為強(qiáng)烈。
四、卯時(shí) （5：00-7：00）
此時(shí)大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里。”肺將沖足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分于營(yíng)養(yǎng)，排出渣滓。
五、辰時(shí)（7：00-9：00）
此時(shí)胃經(jīng)最旺。人在7：00吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
六、已時(shí) （9：00-11：00）
此時(shí)脾經(jīng)最旺。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。
七、午時(shí) （11：00-13：00）
此時(shí)心最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，“肝臥血?dú)w”。對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
八、未時(shí) （13：00-15：00）
此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟泊送入大腸，精華上輸送至脾。
九、申時(shí) （15：00-17：00）
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。“膀胱貯藏水液和津液，循環(huán)水液并將多余部份排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。”若膀胱有熱，可至膀胱咳，咳而遺尿。
十、酉時(shí) （ 17：00-19：00）
此時(shí)腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過腎時(shí)瀉火排毒,腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。
十一、戊時(shí) （19：00-21：00）
此時(shí)心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，俯有脈絡(luò)，是氣血不通之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戊時(shí)興旺，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
十二、亥時(shí) （21：00-23：00）
此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可修養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺。可惜現(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤(rùn)的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋“銹臉”的越來越多。
從亥時(shí)（21：00）開始到寅時(shí)（3：00）結(jié)束，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息，推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)的背向太陽的一面，相當(dāng)于一天的“冬季”。陰主靜，是人睡眠的良辰。此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長(zhǎng)的胖，長(zhǎng)的快；愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一個(gè)道理。
植物白天吸收陽光的能量，夜里生長(zhǎng)的快，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可以聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間大致相同，錯(cuò)過夜晚睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上消亡，人就會(huì)早的衰老或者生病。人要順其自然，就應(yīng)該跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對(duì)著干”是愚蠢的選擇。人力不借天力將逐漸無力。這是客觀真理。
子午流注的基本概況，應(yīng)該作為養(yǎng)生知識(shí)了解，但不能機(jī)械死用。因?yàn)椋魏沃R(shí)用死了就是“所知障”。讀者可按12條經(jīng)脈在12個(gè)時(shí)辰中興衰的規(guī)律，逐漸摸索適合自己身體的保健方法。
運(yùn)用子午流注，要注意時(shí)差。例如：中國(guó)統(tǒng)一用北京時(shí)間，太陽在北京正上方是北京時(shí)間11：00-13：00，為午時(shí)。其中，11：00為午初，12：00為午正，13：00為午尾。在北京以外的中國(guó)地區(qū)，使用北京時(shí)間是計(jì)算時(shí)差。如果在外國(guó)，以按當(dāng)?shù)貢r(shí)間為準(zhǔn)，距首都有經(jīng)度差的地區(qū)也需要計(jì)算出時(shí)差。人體經(jīng)脈的興衰與太陽和地球位置的變化有關(guān)，太陽在人居住地的天空正上方時(shí)，人的心經(jīng)最旺。這個(gè)時(shí)辰是午時(shí)，而這個(gè)時(shí)辰膽經(jīng)處于衰弱的狀態(tài)。
通過介紹五臟六腑和十二條經(jīng)脈，可以看出養(yǎng)生理論和西醫(yī)對(duì)臟腑著眼的不同。西醫(yī)講的內(nèi)臟是狹義的器官，比如：心臟就是心臟，肝臟就是肝臟。養(yǎng)生講的是臟器的大系統(tǒng)，比如：心的概念是以心臟為中心的循環(huán)網(wǎng)絡(luò)，上至頭皮，下至腳掌，無處不有。其他臟腑也是如此。所以調(diào)養(yǎng)身體，注重整體平衡，以偏蓋全。因此，有志氣的養(yǎng)生的人，必須樹立整體觀，掌握唯物辨證法，才能真正學(xué)會(huì)。
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