文 ：Megan | 畫：豆子
現(xiàn)代人的一大特點(diǎn)就是焦慮，而焦慮產(chǎn)生了很多問題，最令人頭痛的還要屬——失眠。不妨在睡前關(guān)掉電腦、放下手機(jī)，安安靜靜盤腿而坐，只關(guān)注呼吸，慢慢的你就會把一天的不快和壓力都拋到腦后，然后重獲高質(zhì)量的睡眠。
這樣的靜坐，關(guān)注自己的呼吸，慢慢放空大腦，便是冥想。但是冥想只存在于靜坐嗎？冥想-體式-呼吸這三者構(gòu)成了瑜伽，相輔相成。因此，在體式中關(guān)注自己的呼吸，也可以冥想哦！
練習(xí)平板支撐式的時(shí)候，關(guān)注呼吸，不憋氣，吸氣，臀部收緊，深長呼氣，排除體內(nèi)濁氣，所有細(xì)胞得到滋養(yǎng)，能夠堅(jiān)持更久的平板支撐。不知不覺的，可能你都堅(jiān)持了不止3分鐘呢！
練習(xí)戰(zhàn)士一式的時(shí)候，每吸一口氣都讓脊柱一節(jié)一節(jié)向上伸展，每一次呼氣，都沉髖，讓身體在一呼一吸之間處于微動狀態(tài)，只關(guān)注自己的呼吸和身體，你不能說這不是冥想！
練習(xí)魚式的時(shí)候，需要更高的專注力在關(guān)注身體上，因此，保持深緩呼吸讓自己不會憋氣，保持好頭頂點(diǎn)在墊子上，雙腿繃直緊貼在墊子上，保持腰背伸展開，練習(xí)這個(gè)體式的過程中便是在冥想中~練習(xí)完，平躺下，整個(gè)身體和精神瞬間得到放松！
以上，都是舉例：
體式-呼吸-冥想組成了瑜伽，
其實(shí)每一個(gè)體式都可以冥想，
這時(shí)候你沒有其他想法，
你只有瑜伽......
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