①在清晨起床之后，喝一升涼開水。每天早晨起床喝水之后，在撒第一次尿的時(shí)候拉大便。因?yàn)槿藙偲鸫驳臅r(shí)候，肛門括約肌的收縮力不強(qiáng)，大便容易排出。這樣屎尿就一起排出來
②早飯喝半升肉湯。
③上午10點(diǎn)左右，喝半升涼開水或者豆?jié){。
④午飯喝半升肉湯。
⑤午睡之后，喝半升涼開水或者豆?jié){。
⑥下午4點(diǎn)左右，喝半升果汁。
⑦下午6點(diǎn)左右，喝半升肉湯或者半升果汁。
⑧晚8點(diǎn)左右，喝半升涼開水。
⑨睡前少喝、睡后多喝是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
⑩除了白天每逢雙時(shí)喝水之外，人們可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。另外，在出汗較多以及鍛煉身體以后，或者洗澡以后，也應(yīng)當(dāng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。至于每次飲水的數(shù)量，切不可沾唇則已；當(dāng)然小孩子應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少，而年輕人、成年人，尤其是老年人切不可減少。有人說，我的胃很小，喝不了這么多水。是的，有些人不習(xí)慣喝這么多水，應(yīng)當(dāng)慢慢增加飲水量。當(dāng)然心臟病、腎臟病、肝臟有病的人不適合喝太多水。
★第二條：午飯，先要喝肉湯，肉湯可選：牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯(發(fā)熱的人不能吃)、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯、保元湯。去掉浮油再喝。然后吃粗糧，粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、青椒、蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、藕、筍、西紅柿等。請(qǐng)注意蔬菜盡量吃生的。用肉湯替代味精。不吃下列東西：味精、白糖、脂肪、巧克力、色拉油、豆腐豆腐干（里面的凝固劑有毒）、加工類食品(里面的防腐劑有毒）、海產(chǎn)品、大米白面、酒、茶、煙、各類飲料、葉菜類蔬菜、怪模怪樣蔬菜、溫室蔬菜，不吃蔥、姜、蒜、辣椒等熱性東西，吃飯七分飽即可?？傊荒艹约?xì)糧（大米、糯米和小麥）脂肪、熱性發(fā)物、加工食品、有毒食品。
什么叫壽親糊？就是把你愛吃的食物用小磨研成糊狀，現(xiàn)代人可用攪拌器打成糊狀。例如，你愛吃小米粥、炒三丁、鴨血，那么你就把小米粥、炒三丁、鴨血放在攪拌器打成糊狀再吃。
為什么叫壽親糊？劉純的高壽就得益于壽親糊，他說：“老而啖壽親糊者。既享五谷之味。亦不傷胃。此乃益壽之物矣?！?br>哪些人需要吃壽親糊呢？
①這是80歲以后，直至120歲的飲食方法；因?yàn)槔夏耆说南芰懿?，如果胃腸里吃進(jìn)去塊狀、顆粒狀的東西，那么由于胃腸大量充血就會(huì)造成其它器官的缺血；這就是人們常說的，吃一口粘糕就把人噎死了的現(xiàn)像?，F(xiàn)代許多老人經(jīng)常因?yàn)闋I養(yǎng)不良而生病，可能就是因?yàn)椴恢缿?yīng)當(dāng)吃壽親糊；他們認(rèn)為自己的牙好，吃嘛嘛香；然而卻不考慮胃的消化問題，即便有饑餓感，胃的消化能力也不如年青人了。
②這是幼兒在六個(gè)月至一歲的飲食方法；因?yàn)橛變旱南芰懿?，從喝肉湯、吃人奶，一下子改為喝粥是不行的，要用壽親糊去過渡，直至一歲以后再去喝粥，到了兩歲再吃普食。
③這是口腔疾病者的飲食方法；壽親糊可以用吸管去吃，不必使用口腔去咀嚼。
④這是食道癌、胃癌、肝硬化患者的飲食方法；避免食物對(duì)于食道、胃的磨擦。
⑤這是危重病人的飲食方法；避免發(fā)生消化不良。
⑥原來胃氣不足，在喝加味開胃湯的同時(shí)，以及出現(xiàn)饑餓感之后，一定要堅(jiān)持喝壽親糊；許多病人喝加味開胃湯之后不能升提胃氣，或者出現(xiàn)饑餓感之后又消失了，原因就在于吃的東西不對(duì)。
⑦胃腸道急性病、切除部分腸胃的患者，要吃壽親糊。
⑧已經(jīng)發(fā)生消化不良的人，要吃壽親糊。
實(shí)際上，即便是年青人，吃了任何食物，也必需在胃里磨成粥狀，才能被吸收；而壽親糊要比粥狀更微細(xì)，因此更容易被吸收。
怎么吃壽親糊？
每天應(yīng)當(dāng)吃四次，即早8點(diǎn)、早10點(diǎn)、午12點(diǎn)、午后16點(diǎn)。
每次吃多少？每次可以吃200毫升。
用什么做壽親糊？
要用肉湯熬小米粥，再入你喜歡吃的素菜，然后磨成糊狀。
有人說，用玉米面熬粥行不行？不行。因?yàn)樾∶字啾扔衩酌嬷嗳菀紫?br>有人說，喝粥就行了，不必用壽親糊。錯(cuò)了，粥是顆粒狀的食物，喝下去之后依然不會(huì)被全面吸收。
有人說，喝牛奶、藕粉、芝麻糊就行了，不必用壽親糊。錯(cuò)了，病人也追求日常飯菜的味道，而壽親糊的味道可以自己調(diào)節(jié)。
有人說，常吃壽親糊就會(huì)把胃吃軟了。錯(cuò)了，老人的胃已經(jīng)軟弱了，不能吸收食物就會(huì)變得更軟弱；吃了容易吸收的食物就會(huì)變得強(qiáng)壯。
有人說，西醫(yī)沒有說壽親糊。是的，小孩子懂什么。
壽親糊好不好，用了才會(huì)知道；只是太麻煩，許多人堅(jiān)持不了，非一般人所能享用。
★第三條：午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡一小時(shí)。
★第四條：午睡之后要喝果汁（3——5斤水果），最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果削皮等量壓榨而成。沒條件喝果汁，吃削了皮的水果（皮有農(nóng)藥）。下午餓了可以隨時(shí)吃肉湯、果汁、水果，不吃其它東西。
★第五條：每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強(qiáng)身健體。先熱身散步，然后跳繩健身器都可以。
★第六條：不要吃晚飯，要吃只喝一碗保元湯或肉湯，或者喝一碗粗糧粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以。不可吃夜宵。
★第七條：睡覺之前要燙腳(癌癥和炎癥期間不能燙)。燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。可以防止夜間猝死。
★第八條：一個(gè)人必需有宗教信仰。通達(dá)而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。一年四季不要關(guān)窗戶。
★第九條：性功能正常的人，每個(gè)月一次就可以了。
★第十條：每個(gè)月要清腸一次，可以用開水500毫升沏5—20克番瀉葉涼溫了喝下。然后再用500毫升開水沏一次涼溫了喝下。也可用10克——50克甘露醇，放在杯子里，加100毫升溫開水；早晨空腹喝了，白天肯定發(fā)生水瀉。清腸當(dāng)日只能喝肉湯和果汁。第二天吃生芝麻粉防便秘。沒什么病的人應(yīng)當(dāng)喝的加味[開胃湯]：生北山楂100克，廣木香50克，沙參50克，草決明20克。要每天喝菊花、草決明沏的水，能夠保持大便的通暢。
上述就是從明朝以來，中國流行的養(yǎng)生十條；它制造了特殊化的人群。順口溜記下來就是；涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；過午不食去燙腳，念經(jīng)夫妻要清腸。有人說，每個(gè)人有每個(gè)人的生活習(xí)慣，不能強(qiáng)求一致。是的，我們應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)個(gè)性。但是無論你怎樣強(qiáng)調(diào)個(gè)性，都跑不出這十條。如果你偏離了這個(gè)十條范圍，那么你就會(huì)有麻煩。劉太醫(yī)的重大歷史貢獻(xiàn)就是反對(duì)吃細(xì)糧和脂肪,反對(duì)吃熱性發(fā)物。應(yīng)當(dāng)指出，細(xì)糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。因?yàn)楦邿崃拷o人類帶來許多疾病，并且使人類的許多疾病難于治療.
以上的養(yǎng)生十條中的保元湯、羊蹄湯、肉皮湯、負(fù)重鍛煉，燙腳和燙澡，有些病人不適合。如癌癥和炎癥紅腫，嚴(yán)重皮膚病等不適合。癌病人、肝炎病人、腎炎病人、結(jié)腸炎、感冒、痢疾、肝硬化、急性化膿性疾病、慢性濕疹、帶狀皰疹、水痘、剛開好刀動(dòng)好手術(shù)等病人在治療過程中不能喝肉皮湯和保元湯、羊蹄湯。
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